導語：眾所周知，新生兒在出生以後要進行補鈣，這樣才可以促進身體的生長發育。而且根據有關的調查研究顯示，人體骨骼當中的鈣成分，到30歲的時候會達到高峰。
如果在30歲之前身體缺鈣的話，會影響到身體的生長發育。而人在過了30歲之後，骨骼當中的鈣成分會呈現下降的趨勢。
生活當中很多成年人都存在著缺乏的問題，經常會出現骨質疏鬆、失眠等，所以說成年人在平時也應該及時補鈣。尤其是過了40歲之後，身體的各項機能在逐漸的下降，身體素質也在降低，這樣就會造成鈣成分大量的流失。
預防骨質疏鬆，40歲以後少吃2種偷鈣食物，多吃3種補鈣菜
40歲後要少吃2種白色偷鈣食物
1、會偷鈣的食物之肥肉
現在人們的物質生活水平有了很大的提高，飲食也變得多種多樣，化生活當中很多人喜歡吃肥肉，其實肥肉當中含有大量的脂肪以及蛋白質，如果食用過多的話，會使得肝腎的負擔加重，造成體內的鈣逐漸的流失。而且長時間吃肥肉的話，還容易使人發胖，引發心腦血管疾病。
2、會偷鈣的食物之食鹽
食鹽是日常生活當中常見的一種調味品，人每天攝入的時間不應該超過2克。如果長時間吃一些食鹽過多的食物，會造成鈉成分進入人體，進而會使得體內的鈣質逐漸的流失，而且還會影響鈣的吸收與利用，進而引發骨質疏鬆問題。
接下來給大家介紹3種補鈣的食物
其實生活當中補鈣的食物是比較多的，如雜糧，乳製品，綠葉菜等。這些食物當中的鎂元素，鉀元素含量特別的高，可以補充身體所需要的營養物質，還可以提高身體對鈣的吸收和利用，尤其是對於高血壓人群而言特別實用。
根據有關的調查研究顯示，經常吃乳製品，會促進鈣質的吸收與利用，能夠改善骨骼的健康，預防骨質疏鬆問題。
常見的乳製品中有酸奶，牛奶等，而且酸奶牛奶當中的熱量是比較低的，可以有利於減肥，而且還可以及時補鈣，促進身體的健康。
結語：對於成年人而言，在平時補鈣也是特別重要的，如果鈣質流失的話，會造成骨質疏鬆問題。在平時飲食方面我們可以進行調理，適當的多吃一些蛋白質多的食物，這樣可以促進鈣質的吸收。也可以堅持適當的運動和鍛鍊，提高身體的免疫力和抵抗力，平時也要保持積極樂觀向上的心態。