這篇文章是來自健身小夥伴的分享。曾經的他是一位200斤的胖子，通過鍛鍊逆襲成肌肉型男！一起來感受一下：
1、請先介紹一下你自己
我叫李河山，來自山東煙臺，利用碎片化時間健身，至今健身2年。
2、介紹一下你現在的身體情況
我現在身高181cm，155斤。
3、你什麼時候開始健身？為什麼要健身？
200斤的時候，身體出現三高，腎結石，最初只是想減肥，現在健身已經成為了習慣，將是我一生的事業。
4、健身後你獲得了哪些改變？
健身後身體各項指標都健康了，人也更自信、自律了。
5、剛開始健身你有沒有遇到困難？如果有你都是怎樣解決的？
剛開始健身方法不正確，還有就是很重視體重，認為體重重了就是胖了，體重輕了就是瘦了。
健身的這段時間，為了掌握正確的健身方法，看了很多公眾號以及諮詢健身大神。更重要的是自己去實踐，因為健身要的就是真操實練。
6、健身時你是怎樣激勵自己的？
對自己說：健身是為了自己，是這世界上最公平的事，誰付出誰就會有回報。
7、你現在的訓練都是怎樣安排的？一周鍛鍊幾次？
一周五練，胸、背、肩、腿配核心，跑步籃球有氧單練。
8、你現在的飲食都是怎樣安排的？
高蛋白，少食多餐。
9、你的朋友和家人是怎樣看待你健身的？
他們認為我健身「有病成魔」。
10、你認為健身最重要的是什麼？
將優秀化成自己的習慣，自律自愛，堅持配合飲食。一定要實現自己的目標，沒有人會在乎你受了多少罪。
在此感謝李河山的分享，小夥伴們點個在看為自己加油！