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09Diana Boncheva - Purple Passion
03:49來自貓老師健身
今天的閱讀共1284個字，讀完大約需要3min，配合音樂體驗更愉悅！
身材是女人一輩子繞不開的話題！凹凸有致的傲人身材是無往不利的武器！相貌與基因有關，但身材卻需要後天的努力打造，每一個擁有好身材的人，都是一個勵志的代表！自律與堅持是好身材的標誌，努力與付出是好身材的徽章！
下面照片的小姐姐來自韓國，是2018韓國國際小姐選美季軍，名叫Nanaring，178cm的身高和凹凸有致的身材，是亞洲女性最想擁有的身材。
Nanaring不但顏值高，而且擁有D罩杯，纖細的腰身和飽滿挺翹的臀部，她在社交網站上擁有眾多的粉絲，發的每張照片和視頻都有數萬人點讚，能夠在競爭如此激烈的韓國能有一席之地，實力更不容小覷，而且她不僅僅是一位網紅，她還是一位模特。
Nanaring在大學期間就開始接觸健身並堅持下來，所以說「機會永遠是留給有準備的人」，對於普通人來說，雖然健身改變不了身材，但但是通過健身卻可以讓自己變得更加協調，整個人的氣質也為之一變。
Nanaring非常喜歡「普拉提」，普拉提是最近幾年新興的一種運動方式，它類似於瑜伽，但是效果上可要好出很多，她通過普拉提矯正自己的線條，更是能讓你的氣質為之一變，從而改變了人生軌跡。
那麼什麼是普拉提？有什麼樣的作用？
一、什麼是普拉提：
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程。普拉提課程可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設計的，他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。有規律地進行普拉提鍛鍊可糾正身體姿態，放鬆腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉。很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。
二、有哪些好處：
改善血液循環：普拉提通過運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環，有利於身體健康，提高身體的免疫功能。提高心肺功能：普拉提的基本原則之一就是深度呼吸，深長的呼吸可以增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量，從而以大大提高心肺功能。緩解壓力：普拉提深長的呼吸與配合呼吸的拉伸練習可以放鬆神經與肌肉，從而緩解壓力。加強消化功能：練習普拉提有助於胃和腸的蠕動，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險。增長力量：練習普拉提有助於提高肌肉力量及關節穩定性，從而提高身體的力量。緊實肌肉：普拉提可以使全身的肌肉緊實而有彈性，讓肌肉變得強壯而且線條細長哦。改善體態：普拉提能夠讓你臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結實而有彈性，讓你無時無刻不呈現出良好的身體狀態，看你整個人的體態看上去都優雅自信！
三、普拉提動作參考：
以下動作一定要配合呼吸，保持呼吸穩定並緩慢，通過鼻子呼吸，嘴巴吐氣。
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