隨著夏季到來，戶外運動的朋友也逐漸增多，受傷也在所難免，要正確選擇冰敷和熱敷，需要了解它們的治療原理。總體來講，冰敷降低組織代謝，適於急性損傷，熱敷促進組織代謝，適於慢性損傷或炎症。
冰敷：
冰敷原理：冰敷的作用在於促使血管收縮，降低局部新陳代謝，減少炎性因子的釋放，減緩神經傳導速度，所以能止血消腫、減輕疼痛，利於受損組織的儘早修復。冰敷是關節扭傷的重要治療手段，也是職業運動員的常規理療方法。
冰敷適用範圍：急性扭傷、撞傷、發炎，手術後腫脹等。
冰敷的方法：1.將小冰塊或冰水混合物放入塑膠袋，外裹幹毛巾。
2.冰敷在腫脹疼痛的部位，但不能直接放在傷口上。
3.冰敷每次20-30分鐘，間斷2小時，在受傷或術後2天內進行。
4.冰敷後出現皮膚表面發青發黑應該馬上停止，冰敷不適於皮膚破潰或有皮疹者。
熱敷：
熱敷原理：熱敷能促使血管擴張，促進血液循環，增加組織的新陳代謝，加強軟組織的「彈性」，改善關節活動度。熱敷是慢性運動損傷、慢性炎症的有效治療手段，且簡單易行。
熱敷適要正確選擇冰敷和熱敷，需要了解它們的治療原理。總體來講，冰敷降低組織代謝，適於急性損傷，熱敷促進組織代謝，適於慢性損傷或炎症。
冰敷：
冰敷原理：冰敷的作用在於促使血管收縮，降低局部新陳代謝，減少炎性因子的釋放，減緩神經傳導速度，所以能止血消腫、減輕疼痛，利於受損組織的儘早修復。冰敷是關節扭傷的重要治療手段，也是職業運動員的常規理療方法。
冰敷適用範圍：急性扭傷、撞傷、發炎，手術後腫脹等。
冰敷的方法：1.將小冰塊或冰水混合物放入塑膠袋，外裹幹毛巾。
2.冰敷在腫脹疼痛的部位，但不能直接放在傷口上。
3.冰敷每次20-30分鐘，間斷2小時，在受傷或術後2天內進行。
4.冰敷後出現皮膚表面發青發黑應該馬上停止，冰敷不適於皮膚破潰或有皮疹者。
熱敷：
熱敷原理：熱敷能促使血管擴張，促進血液循環，增加組織的新陳代謝，加強軟組織的「彈性」，改善關節活動度。熱敷是慢性運動損傷、慢性炎症的有效治療手段，且簡單易行。
熱敷適用範圍：慢性關節炎、肌腱炎、筋膜炎等，非急性期（病變緩解期）。有明顯腫脹時不適於熱敷。
熱敷的方法：1.熱毛巾或鹽袋敷患處。
2.熱敷每次15-20分鐘，溫度以不超過40°為宜。
3.手、足部位可以用熱水在盆內泡。
4.熱敷不適用於皮膚破潰或有皮疹者，不適於有傷口，不適於小孩或高齡老人（因為容易燙傷）。
用範圍：慢性關節炎、肌腱炎、筋膜炎等，非急性期（病變緩解期）。有明顯腫脹時不適於熱敷。
熱敷的方法：1.熱毛巾或鹽袋敷患處。
2.熱敷每次15-20分鐘，溫度以不超過40°為宜。
3.手、足部位可以用熱水在盆內泡。
4.熱敷不適用於皮膚破潰或有皮疹者，不適於有傷口，不適於小孩或高齡老人（因為容易燙傷）。
居然用反了！
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