搓腳心的好處

一、搓腳心能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快供給腳部更多的養料和氧氣，使腿腳的新陳代謝旺盛力量增加行動矯健有力。

二、腳心上有許多神經直接通入大腦。搓腳心時刺激腳心神經，使大腦感到舒適輕鬆，不管是體力勞動者還是腦力勞動者，每晚睡前搓搓腳心就能使疲勞消除。睡眠加深。

三、腳心上有一個湧泉穴，它是足少陰腎經的起點具有一定的保健價值。針灸或按摩此穴，具有滋陰補腎，頤養五臟六腑的作用。

搓腳心輔助降血壓

在民間,流行搓腳心降血壓的方法。具體做法是:每天晨起前、晚上臨睡前,先搓熱雙手,然後右手搓左腳心、左手搓右腳心各200次,直搓得足心發熱。

湧泉穴有滋陰降火，引浮越的肝陽下潛的作用，臨床上也有針刺或用中藥敷貼該穴治療高血壓的報導。近年來發現，腳上存在著與人體各臟腑器官相對應的反射區 (穴位)，運用不同的手法按摩這些反射區(穴位)，可以促進血液循環，增強內分泌系統調節人體各部分的機能。高血壓病情複雜，變化多端，中老年患者必須正確處理好自我保健和藥物治療兩者之間的關係，在堅持藥物治療的同時，不妨常搓搓腳心。

搓腳心有以下幾種方法：

一、幹搓。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；再用右手握右腳脖子，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

二、溼搓。把腳放在溫水盆中，泡到腳發紅，再按第一種辦法搓。

三、酒搓。倒半兩左右白酒於杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓幹了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。

四、手心搓腳心。心腎相交的方法叫做手心搓腳心。我們千萬不要小瞧了這個方法，這裡面融匯了很深的中醫道理。

我們的腳底板有一個腎經的穴位叫湧泉穴，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助於讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。

勞宮穴是心包經上面的穴位，所謂「心包」，就好像是在心的外面保護它的包膜，它可以「代君受邪」，就是有邪氣侵犯心的時候，它出來保護，先被侵犯。湧泉穴位於腳底，如果把腳板分成三份的話，湧泉穴就在前三分之一和後三分之二交界的位置。顧名思義，它就像泉水湧出來一樣，湧泉穴就是「腎精」出入的地方。

勞宮穴與湧泉穴互相摩擦，用右手的勞宮穴去搓左腳的湧泉穴，搓揉到溫暖發熱為止；反過來，用左手的勞宮穴對著右腳的湧泉穴去搓揉。時間最好是子、午、卯、酉四個時辰。這樣，可以達到心腎合練的目的。

搓完腳心後不要馬上下地，最好在原地休息10分鐘。

搓腳心的幾個「不」

1、飯後一小時內不得按摩，在一部位上連續按摩刺激，一般不超過5分鐘。

2、用手指按摩要注意修剪指甲，用其它工具刺激時，應光滑無刺，避免損傷皮膚，按摩時如出現疼痛、倦耽口乾等感覺（關節炎患者較明顯），均屬正常現象。

3、按摩後30分鐘內須飲50℃以上的溫開水（腎臟和心臟病患者，飲150cc即可）。

4、心臟並糖尿並腎臟並高血壓及癲癇患者，按摩時間一般不超過10分鐘。

5、按摩後由於毛細血管處於擴張狀態，體溫稍有升高，嚴禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。

百會、湧泉、勞宮的關係

人體主要以三大穴道與外界相通：百會、湧泉及本勞宮穴。 百會通天、湧泉通地，勞宮則是可由人體主控的出入氣穴。

五心穴即天心百會，地心湧泉，人心勞宮。百會為督脈之腧穴，位於巔頂中央，是人身最高的穴位，百會與手足少陽、足太陽、足厥陰和督脈五條經脈相交會，故稱三陽五會。百會穴能針能灸，可補可瀉，具有醒腦開竅，寧心安神之功效。腦為元神之府，是人體生命活動中樞，百會穴處於腦的中央，故為治療神經衰弱、心悸健忘、失眠多夢的重要穴位。

湧泉為足少陰腎經之起始穴，腎與心、肝兩髒關係密切，心藏神、肝藏魂，腎主藏精，肝主藏血，精血同源，兩者相互資生。湧泉為足少陰之井穴，乃腎之根本，能滋養腎陰，溫補腎陽，有開竅醒神，交濟水火的功效。

勞宮穴為手少陰心包經的滎穴，心為五臟六腑之大主，包絡者，心之外圍，能代心受邪，失眠之人必心煩心悸，六神欠安，勞宮穴為心包經之滎穴，五行屬火，具有清心洩煩、安神定志、溫補陽氣、行氣調血的功效，針之能治療心煩、心悸、頭暈失眠等症。

百會為天上陽火，湧泉為地下陰水，勞宮為人中之火，此天地人三才之義也。又百會天宮之土(頭八卦百會屬土)，湧泉地宮之木(陰井五行屬木)，勞宮中宮之土(手八卦屬土)，觀全卦水火相濟，天地相交，陰陽平衡，故對治療失眠有較好的治療效果。

有一句口訣「四邊有病中間平」，就是說，人體的大藥還存在於人體的「中間部位」。不過這個「中間」是相對的，我們就把它們統稱為「中」字號大藥吧。在「中部」周圍的任何地方都可稱為「四邊」，所以，「中」字號大藥也是為全身療病養生服務的，適用症廣泛，妙用無窮。

按百會穴，好比天降甘霖，滋潤萬物，把人體蔫了的機能、心神和意志重新激活，讓人振作，所以，百會不僅是一個治病的大穴，還是一個改變人精神面貌的神穴。百會穴在頭頂正中央，是人體的最高點。為什麼叫百會呢？我們知道，頭為諸陽之會，所有的陽經都要匯聚到頭上，而百會穴又是頭部的核心，是百脈所會之處。百脈所會，意味著通過刺激這一點能牽動百脈，所以《針灸資生經》上說，百會穴「百病皆主」，意思就是什麼病都能治。可以說，此穴百病都會治，所以叫 「百會」。

湧泉穴在腳心，也沾一個「中」字。湧泉，顧名思義，就是泉水奔湧而出的意思。湧泉穴，正是足少陰腎經的井穴，也就是起始穴。腎屬水，腎水起於湧泉。

人老腳先老，治病先治腳，而腳的正中心是湧泉。腎是人的先天之本，腎主水，主管人體的水液代謝以及泌尿生殖系統，而腎經的起始之穴就是湧泉。湧泉穴可謂集多個「重中之重」於一身。

第一，因為湧泉穴是腎經井穴，所以，它能治與腎系統相關的眾多疾病。如果人黑如炭色， 本色外露，肯定是腎出了問題，而泌尿、生殖系統屬於腎系統，湧泉穴能通治這兩個系統的疾病

第二，腎主水，水液代謝不利，會導致水沉下焦，積成死水一潭。死水中是什麼黴菌、惡蟲都能長的，人體的死水中情形也是如此，所以人腰部及腰部以下的病，95%都與水液代謝不利有關，這就是上面所列的小腹急痛、洩而下重、足痙寒而逆、腰痛、陰痺、腹脹等。而湧泉穴噴湧出新鮮的甘泉，能疏導死水，恢復身體的活力。

第三，心屬火。心系統（也就是心血管系統和精神系統）的疾病大多是因為心火太旺引起的，如心痛、心煩等。水克火，這時候的湧泉穴，就好比滅火用的水龍頭，正好把這過旺的心火澆滅。

勞宮。勞，勞作也。宮，宮殿也。該穴名意指心包經的高熱之氣在此帶動脾土中的水溼氣化為氣。本穴物質為中衝穴傳來的高溫乾燥之氣，行至本穴後，此高溫之氣傳熱於脾土使脾土中的水溼亦隨之氣化，穴內的地部脾土未受其氣血之生反而付出其溼，如人之勞作付出一般，故名。

勞宮穴：

包括內勞宮和外勞宮，內勞宮在掌中心（握拳時中指端外）主治：發熱，無汗。外勞宮在手背中央，與內勞宮相對處。主治：風寒感冒，腹痛腹瀉、脫肛、遺尿等。

臨床應用：本穴性溫，為溫陽散寒，昇陽舉陷佳穴，兼能發汗解表。可與補牌經、補腎經、推三關、揉丹田等穴合用治療脫肛、遺尿等症。

勞宮穴是心包經上面的穴位，所謂「心包」，就好像是在心的外面保護它的包膜，它可以「代君受邪」，就是有邪氣侵犯心的時候，它出來保護，先被侵犯。人的勞宮穴和湧泉穴相對能漸漸發熱，勞宮在心包經，屬火；湧泉在腎經，屬水。中醫講心腎相交，水火既濟。

百會是「天」，湧泉是「地」，上則天部，下則地部，由通天達地，而頂天立地。這就是「天人效應」。 百會朝天，通天合陽；氣沉丹田，湧泉接地，通地合陰。天地合陰陽合，人體內的陰陽小循環，與天地陰陽的大循環合為一體。任督一通，人體陰陽氣進到頂天立地大循環，所以按摩了湧泉穴之後要拍打百會穴。

注意：大劑量的搓腳心，屬於大補之法，而且，不存在虛不受補的問題。大劑量的搓腳心後，應該按摩、拍打頭頂百會片刻，這個劑量，各人可以先自行體會。