1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
4.多喝生薑紅棗湯，健脾溫胃、補血養顏還能祛風寒。
5.多吃牛羊肉、韭菜、胡蘿蔔等溫補性食物，對於改善手足寒冷有幫助。
多做有氧運動由於體虛，更容易引起手足冰冷，因此要多運動鍛鍊增強體質。尤其是多做有氧運動，如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會損耗體內熱量，適得其反。
建議女性不要穿太緊的衣服（尤其是束身衣），以防因緊縛阻礙血液循環。天氣冷時，各種保暖的衣物，如帽子、手套、圍巾、口罩等，都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱或運動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可以改善神經緊張、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果緩慢，需持續三個月才見效。
補鐵！增加造血量血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，因此在平常飲食中要注意補充鐵質。當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件，在補充鐵質的時候千萬不能只注重單一營養的攝取。
含鐵高的食物：如動物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40°C左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
如果你的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足你，建議你找個水桶，裡面裝熱水+米酒+姜，熱水和米酒的比例是5:1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效哦！
如有全身畏冷的現象
可按摩大拇指內測的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三裡。
如要加強腳的保暖
可按摩位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。次數為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。另外，也可將每根腳趾揉搓一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒哦！
睡前喝杯熱牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝一杯熱騰騰的牛奶，有助你暖和身子，並幫助入眠。但要注意的是，喝的量不要過多，一杯250ml最適宜，否則半夜又頻頻從暖暖被窩起來跑廁所，外邊冷空氣又會讓你手腳發冷，很難入眠啦！
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助。
來源：華西都市報微博