燕麥做成餅乾，用堅果超級美味，芳香又耐嚼，一口低熱量。
你好，我是瑾媽媽，我發現辦公室裡的人都在悄悄地減肥，看著他們日漸消瘦的身體，母親羨慕不已。雖然媽媽前一段時間瘦了一點，但現在已經到了講臺階段，很難再瘦了。所以瑾媽媽向那些減肥的同事徵求意見，她只有四個字，她吃得少，動得多。偶爾貪吃瑾媽媽不太可能少吃，吃低熱量的食物就可以了。只要攝入量低於消耗量，就可以減肥。
現在坐辦公室工作的人，最容易發胖的是腹部。此外，公司會為員工準備一些零食，以備加班和餓肚子，但這些零食大多是高脂肪高熱量食品。從長遠來看，瑾公司的許多男性同事都很年輕，而且他們的肚子很大，已經懷孕6個月了。媽媽決定從零食做起，做一份低熱量的零食，這樣即使你多吃幾塊，你的身心也不會有任何負擔。
這次瑾媽媽看起來很難看，但實際上內有乾坤是多多堅果燕麥蔓越莓餅乾。燕麥富含膳食纖維，澱粉含量低，他是許多減脂合作夥伴的首選。堅果富含蛋白質、油脂，維生素，有益健康，孩子們可以通過吃更多的堅果看到和大腦。蔓越莓富含維生素並添加到餅乾中以增強口感和口感。
01堅果燕麥蔓越莓餅乾
準備材料
兩個香蕉，一個雞蛋，燕麥160g，奶粉50g，蔓越莓幹20g，夏威夷果35g，核桃50g，碧根果50g
在水裡幹浸，然後放在一邊，把堅果切成小塊
操作步驟
1、剝香蕉皮，把線從香蕉上取下來。這些線條影響了香蕉的美味。
2、用勺子把香蕉磨成細泥，或者把香蕉倒進攪拌機裡攪拌成泥。
3、把一個雞蛋倒進香蕉泥裡，攪拌均勻形成泥。
4、加入奶粉攪拌均勻，然後加入燕麥攪拌均勻。
5、把軟的蔓越莓浸泡並擰乾水，加入香蕉泥後，加入核桃、澳洲堅果和碧根果，攪拌均勻。這裡對堅果沒有限制，你可以添加任何你喜歡的，比如南瓜籽，瓜子，花生，杏仁等。加上和瑾媽的量寫下螺母的總重量是一樣的。
6、把混合好的燕麥麵團放在烤盤上，上面蓋上油紙，用刮刀或勺子把燕麥刮成均勻的燕麥蛋糕，當刮板可能會有點松的時候，從外往裡推，使緊實。燕麥蛋糕的厚度決定了烘烤時間，瑾的母親大約有5mm厚。
7、烤箱預熱180度，烘烤15～20分鐘然後出烤箱。烘烤時間可參考瑾媽媽的餅乾厚度適當縮短和加長。
8、將烤好的燕麥蛋糕冷卻，用鋸齒刀切成小塊。建議使用容易切割的鋸齒刀。或者用更鋒利的刀。切得美味，堅果的香味和香蕉香甜混合在一起，美味可口。
這餅乾是軟的，不是硬脆的。燕麥和堅果混在一起，堅果的脆度足以代替餅乾的酥脆，很香很好吃。帶著幾分堅韌的味道，帶著香蕉的特殊香氣，一口不停。
所有這些都是為了分享這段時間，如果你喜歡我的分享，請隨時評論四連。我是瑾媽媽，我喜歡分享各種美味，歡迎與我在評論區或私人留言討論。這篇文章由瑾媽是原創的，如需轉載，請註明出處。