喝咖啡已經成為了很多爸爸媽媽們的生活習慣，早上手上拿著杯咖啡風塵僕僕地去公司上班，中午休息的時候在茶水間喝一杯咖啡提神，咖啡已經成為很多人工作生活必不可少的飲料。
那麼問題來了——小朋友可以喝咖啡嗎？或者說，小朋友可以攝入咖啡因嗎？
喝咖啡，或者其他飲料，事實上會對兒童健康產生影響的物質，實際上就是「咖啡因」。一項2019年的研究建議5歲以下的寶寶不要攝入含有咖啡因的飲料或者食物[1]。
而加拿大衛生部建議的兒童和青少年咖啡因攝入限制如下[2]：
4-6歲≤45mg/天
7-9歲≤62.5mg/天
10-12歲≤85mg/天
≥13歲≤125mg/天（以50kg體重來算）
上面的這些45mg、62.5mg是什麼概念呢？我們就拿市面上常見的飲料舉例理解：
根據上表，我們可以得出的結論是：
12歲之前，不推薦喝咖啡。因為不管是現煮咖啡還是速溶咖啡，都超過了兒童和青少年咖啡因的攝入限制。
而上海市消保委的一項調查發現，在27家奶茶鋪購買了51杯奶茶，基本涵蓋了市場上主流現制奶茶品牌的暢銷商品。而檢測結果發現這51杯奶茶中全部含有咖啡因，含量最高的一杯奶茶的咖啡因含量達428mg/杯，遠超各個年齡階段的咖啡因攝入限制。
也就是說咖啡因其實不僅僅存在於咖啡中，而更多的是隱藏在各種常見的飲料（碳酸飲料，奶茶，功能飲料，巧克力）中，讓家長防不勝防。
美國兒科學會(American Academy of Pediatrics，AAP)建議限制兒童攝入咖啡因，並完全避免飲用能量飲料[3]。
咖啡/咖啡因會對寶寶造成什麼不好的影響嗎？
（1）對睡眠的影響：有研究發現，攝入咖啡因的學齡前兒童(3-6歲)總睡眠時間減少了42分鐘，並且夜間醒來的次數會增加[4]。而另一項對超過15000名12-16歲學生的調查分析發現，咖啡因攝入會增加2倍的睡眠困難和清晨疲勞發生率[5]。
（2）對行為的影響：在對成年人的研究中，那些經常飲用含有咖啡因飲料的人可能會有成癮症狀，包括停止飲用後的反彈性嗜睡。對兒童的影響也是一樣。
（3）對健康的影響：過量攝入咖啡因會導致心動過速、心律失常、高血壓、多動症、焦慮、血糖濃度升高和肥胖——因為許多能量飲料、特色咖啡飲料和其他含有大量咖啡因的飲料(比如奶茶、碳酸飲料)通常也含有大量糖分[6,7]。
雖然偶爾嘗一口飲料或者吃一塊牛奶巧克力無傷大雅，但需要注意，華麗的包裝，吸引力的廣告以及容易購買等特點，會讓孩子越來越多地接觸並飲用含有咖啡因（但並沒有標明出來）的飲料或者食物，長期大量的攝入咖啡因，對寶寶的身心健康還是有一定的危害，家長需要提高警惕！