導語：女性減肥的好處多多，不僅會使形體看起來更好，皮膚更加富有光澤，看上去更健康，還能夠在減肥的過程當中保持愉悅的心情，帶來更多的自信。不過這些都是在科學減肥的前提下，如果利用不健康的方式進行減肥，不僅起不到任何作用，反而還會傷害到身體的健康，得不償失。然而，在女性減肥的這條路上，卻總是有無數人邁入到減肥誤區當中。
01女性減肥的三個大坑，大部分人都踩過
第一大坑、節食減肥
節食減肥可以說是最糟糕的一種減肥方式了，在減肥的過程當中最重要的一件事是想辦法提高身體的代謝水平，然而節食卻只能讓身體的代謝下降。不僅如此，還會為身體帶來許多副作用，例如脫髮，月經不調，內分泌紊亂，乏力，頭暈，記憶力衰退等等。雖然節食確實會在短時間內讓體重有所減輕，但是這些重量也僅僅是水分和肌肉的重量，與脂肪沒有任何關係。
第二大坑、減肥藥
直到現在為止，市面上仍然有許多減肥藥，這些減肥藥放出大量的減肥對比圖，以及誇張的廣告，任何人看了都十分心動。然而，這些減肥藥除了價格昂貴之外，還會對身體造成各種各樣的影響。有些減肥藥，如果長期食用，會對肝臟帶來巨大的負擔，有些藥物還會引起腹瀉，腹痛等症狀，所以有些減肥藥也不能只看它的好處與宣傳語，還要仔細地研究它的副作用，畢竟用減肥藥減肥，瘋狂反彈的例子已經數不勝數了。
第三大坑、單純運動減肥
運動確實可以加快減肥速度，不過也要選擇正確的方式和適合自己的運動。有一大部分人明明每天都在參與運動，但是體重就是不下降，而且還有一定程度的增長。在運動的同時，一定要進行飲食上的管理，而且單純的有氧運動也是一種不可取的減肥方式。減肥時最好選擇無氧運動和有氧運動搭配的方式進行，必要時還要增加一定的力量訓練，畢竟脂肪和肌肉在運動的過程當中是同時進行分解減少的，所以減肥當中也要大量的補充蛋白質，優質脂肪，降低碳水的攝入。再搭配上一定的增肌運動，才能取得較好的減肥效果。
相信不少人在減肥的時候都踩過這幾個坑，尤其是第一個大坑節食減肥，不過當了解完這幾個減肥大坑之後，相信大部分人都對自己的減肥計劃做出了相應的改變。其實減肥永遠都離不開這句話，管住嘴，邁開腿。只有合理飲食，同時搭配上科學健康的運動，才能夠既健康又有效的瘦下來。
如果在減肥的過程當中，你不知道自己適合什麼樣的運動，那麼也可以嘗試普拉提，畢竟普拉提運動適合大部分人群，難度比較低，而且利用碎片化的時間就能夠完成訓練，完全不用擔心沒有時間和不適合自己。接下來小編為大家介紹三個適合減脂期的動作，能夠高效燃脂，同時還有一定的力量訓練效果。
02三個普拉提運動，幫你高效減肥
動作一、站姿提拉
這個動作是針對手臂處和上半身的訓練，在手臂提拉的過程當中，手臂處的脂肪能夠有效燃燒，緊實手臂處的肌肉史，上半身的線條看上去更加協調，每天做三組，每組30個。
動作二、腿部拉伸
這個動作能夠有效的促進血液循環，消除腿部的水腫，一定程度的消滅雙腿處的脂肪，藉助拉力器帶來的阻力和回彈力，這組動作也更加容易堅持下來，而且取得的效果也是極好的，每天做三組，每組30個。
動作三、複合運動
這個動作能夠有效的瘦全身，燃燒小腹和腰部的脂肪，趕走遊泳圈和小肚腩，同時還有著瘦腿的作用。有了拉力器的輔助，這個動作也能夠輕易堅持下來，每天做三組，每組30個。
這三個普拉提動作能夠幫你居家健身減肥，起到一定的力量訓練效果，還能夠有效的幫助你塑形。而這款拉力器則採用了四管橡膠管的設計，材質選用了高密度的NBR材質，拉力和回彈力都很強，而且方便小巧易攜帶，隨時隨地都能夠用它進行鍛鍊。這款拉力器的手柄和腳蹬處都有著防滑紋的設計，運動當中出汗也完全不用擔心拉力器會掉落。
經過價格下調，僅需兩杯奶茶的價格就能把它帶回家
結語：在減肥的過程當中，一定不要選擇對身體有害的極端減肥方法，畢竟有些減肥方法對身體的傷害是不可逆的，想要科學健康的減肥，只要管住嘴邁開腿，肥肉也並非無懈可擊。