寒風瑟瑟
衣裙飄飄
為了不得關節炎
為了老寒腿不發作
我的膝蓋求支援
NONONO
天真了兄弟
穿秋褲和老寒腿還有關節炎
並沒有必然聯繫
老寒腿，
在醫學病名上叫做膝骨性關節炎，
是一種非炎症性、退化性病變。
多數患者的腿部，
尤其是膝關節會出現反覆發作、
久治不愈的酸、麻、疼、痛等感覺。
圖：攝圖網
患者多為老年人，實際上，老寒腿與年齡並沒有絕對關係，只是隨著年齡增長，老寒腿的患病率也會增加，而且病情也表現得更為嚴重，現在年輕人不注意，也可能患上老寒腿。
隨著年齡增長，關節軟骨慢慢「老化」，不僅會出現變薄、變脆，還可能會因外傷而出現破碎甚至大面積剝脫。如果關節軟骨被磨損殆盡，在活動時就出現了骨頭和骨頭之間的「生」磨。這種關節的硬性磨損，就會引發無菌性炎症，出現局部疼痛、紅腫、關節僵硬等症狀。
圖：攝圖網
老寒腿屬於「痺症」的範疇，從中醫來分析，寒為陰邪，其性收引，最易傷陽，導致氣血不暢，不通則痛。外感風、寒、溼、熱之邪及人體正氣不足有關，比如有些不注意保暖的年輕人常常把腿部暴露在寒冷的環境中，使腿部受到風寒、溼氣的侵襲，就有可能患上老寒腿。
圖：攝圖網
天冷了，大家多有體會，那就是晨起手腳關節僵硬疼痛，尤其膝關節，老寒腿患者尤其明顯，有時嚴重時感覺像上了鎖似的。
今天陳醫生給大家推薦以下穴位，
日常可以嘗試多按揉自我調理，
緩解老寒腿的晨僵疼痛。
陳波燕：
廣州中醫藥大學第三附屬醫院針灸推拿科主治中醫師
擅長以中醫為特色（中藥內服、外敷、針刺、艾灸、火針、埋線、放血、小兒推拿等）治療脊柱及其相關疾病、四肢筋傷、內外婦兒疾病及亞健康的調理等。
定位：經外奇穴。位於膝關節伸側面，髕韌帶兩側之凹陷中，左右計4穴。
功效：有祛風溼、散風寒、利關節、通經絡、止痺痛之功。
操作：雙拇食指二指按揉同側內外膝眼穴，3-5分鐘，局部酸脹為宜。
定位：在膝上部，髕底的中點上方凹陷處。
功效：通利關節，祛風除溼，活絡止痛。
操作：雙手拇指或者掌根按揉鶴頂穴，3-5分鐘，局部酸脹為宜，或者虛掌輕拍鶴頂穴。
鶴頂穴、雙膝眼穴同時按揉手法：五指併攏，雙手全掌緊貼同側大腿、小腿或膝蓋皮膚，稍用力施壓，沿直線往返快速擦動，頻率為每分鐘120~160次。
定位：屬於足陽明胃經，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
功效：燥化脾溼，生發胃氣。
操作：雙手拇指交替按揉足三裡穴，3-5分鐘，局部酸脹為宜。
圖：攝圖網
定位：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
功效：健脾益血，調肝補腎。
操作：雙手拇指按揉同側三陰交穴，3-5分鐘，局部酸脹為宜。
圖：攝圖網
除了按揉以上穴位，還有以下貼士送給你。
1、穿著調護：少穿短裙、漏膝蓋裝，避免膝蓋直接受寒，特別注意不能穿潮溼的衣物，出門可穿戴合適的護膝，少穿高跟鞋，減少行走時膝蓋的直接磨損。
圖：攝圖網
2、姿勢注意：秋冬寒涼，減少席地而坐或者長時間睡地板，老寒腿患者避免久坐不動，氣血運行不暢。
3、食療調護：適當選用強腰健腎、祛風溼食療。如杜仲牛膝豬蹄湯等。
4、適當泡腳：有助改善老寒腿。常見的生薑、紅花、艾葉等可溫經散寒、通絡止痛。
圖：攝圖網
5、常做無需膝蓋負重的腿部肌肉鍛鍊。適度鍛鍊可防止肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量，增加局部血循環。