消除小腿浮腫的打開方式竟然是這個!

2021-01-16 寶寶知道

女孩子最注重除了腰，小編認為就是小腿了吧，有人羨慕自己的腿細，可是家家都有本難念的經，自己的腿還有負重，不管是腿已經很細的或者剛通過努力讓自己的小腿變細的小主們，肯定是難以接受，並且每天會用盡各種辦法去消滅它，其實小編想說的是，其實沒必要那麼麻煩，只需一個很簡單的動作就可以讓你的大小腿瘦一圈。並且還可以在床上進行的喲。是不是很雞凍，那趕快跟小編一起來學學吧。

那消除小腿浮腫真正的打開方式是什麼？那就是練習倒箭式，它可是祛水腫最好的方式哦！那怎麼去做呢，下面我們就一起來看看。

我們首先去找到一面牆或者找到自己的床頭，再或者直接躺著原地抬高。首先先讓背部緊靠地面或者床面，然後用臀部去靠近牆體， 此時你的雙腿要併攏高舉，雙手張開抓地，上半身放鬆，閉上眼睛輕鬆呼吸。保持這個姿勢5分鐘，只要堅持每天做那效果槓槓的。

等你練的差不多，已經熟悉，我們的身體已經適應了這個強度，那我們可以來一點變換時，加強點難度，怎麼來做的，看下面。

這個是在原有的動作基礎上開始的，我們可以讓雙腳張開到兩側，呈現V形，這樣能促進打開髖關節，促進下半身的血液流動。頭部區域的血液循環也可以加強運轉，讓身體排除所有的負能量。

這樣的動作可以循環進行，對身體有很多好處。還有就是在做運動的時候一定記得手心朝下放鬆。如果你張開的幅度比較大，很明顯的可以感覺到自己大腿處的那塊肌肉有拉扯感，可以直接感受到。還有拉筋的作用喲。好了，小編的分享就到此。

（本文來自：百度寶寶知道 辣媽愛運動）

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