儘管許多人的生活水平已大大提高，但隨之而來的問題卻越來越多。
許多人面臨肥胖，特別是青少年肥胖的比例逐年增加，並且沒有下降的趨勢。
一些父母通常寵愛自己的孩子，並不嚴格控制孩子的飲食。 結果，他們的身體形狀在青少年時期發生了很大變化。
除青少年外，一些成年人還面臨著不同程度的發胖的麻煩。
成年人的體形發福主要是由於不良的生活習慣引起的。 在正常時間飲食不規律，飢餓後飽餐以及在正常時間不喜歡運動，會使每日攝入的卡路裡不能完全消耗掉並在體內積累，這將逐漸導致身體損失。
有人認為中年人人都會有發福。 實際上，如果掌握了這些方法，也可以避免加持。
下面的女孩曾經是一個體重140磅的胖女孩。 她經常被別人暱稱，很多人會稱她為Little Fatty。
一開始，我並不認為這很重要，但是隨著越來越多的人這麼叫我，我會感到不高興。
那時，她的腿比較粗，面部特徵也比較好看，但是由於她的身體多了些肉，所以看起來很普通。
那時，她還很年輕，不想被別人經常稱為胖女孩，所以從那時起，她決心成功減肥並打動別人。
一開始，她選擇爬樓梯解決肥胖問題。 當她第一次爬一到兩層時，她感到呼吸困難，然後慢慢地她可以一口氣爬上五層。
下班回家後，我通常選擇爬樓梯。 我以前坐電梯。 現在樓梯已經取代了電梯。
除了每天爬樓梯，她還經常去戶外運動，每個周末都爬山，基本上每周要去健身房3至4次。
經過一段時間的瘋狂健身後，她的體重從140斤變成了110斤。
減掉30磅脂肪後，她的面部表情變得立體，她的身材也變得比以前好多了，腿也變得非常苗條。
成功擺脫脂肪後，她成為了一名時尚佩戴者。 在她身上穿便服看起來會很有活力。
紫色襯衫和黑色包袋搭配，一條淺色的牛仔褲顯示修長的腳踝，而米色的鞋子則是在街上行走時的亮點。
她已經成功減肥。 除了鍛鍊外，她還特別注意自己的日常飲食。 每次她記錄飲食並將其拍照時，一方面，她可以分享自己的減肥常規，另一方面，它可以使眼睛愉悅。
現在她已經完全擺脫了小胖子的稱號，並成為每個人羨慕的對象。
整個人減肥後，心態也變了，整個人也很自信。
想買的衣服可以隨便買，然後穿所想穿的衣服。 這是一個好身材的優勢。
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3個有效簡單的動作，每天20分鐘，讓你擺脫肥胖
腰腹提拉運動：針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上。 此動作主要是為了保持雙腿直立而不彎曲，用腳踩踏板，向腰腹部施加力使腳抬起，最高點是與身體成90度，每組做20次， 每天三組。
此作用對腹部脂肪燃燒有很好的效果。 如果每天堅持下去，您的身體會越來越好。
堅持一個月，從135斤到100斤，桶腰變成了小腰。
背部運動：針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
仰臥運動：針對腹部、臀部與大腿
平躺在瑜伽墊，雙手緊握把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作。依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2組。
此動作可以同時鍛鍊腰部，腹部和腿部。 如果堅持開放30天，就可以打造迷人而結實的身體
一組15次，每天兩組，可以休息半分鐘。 親手測試這個技巧對訓練背心線確實很有幫助。
（肚子小或啤酒肚的男人也可以收集和分享！）
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普拉提運動已有100多年的歷史。 這項運動可以有效燃燒體內脂肪。 使用正確的呼吸方法，可以迅速減肥並改善姿勢。 換句話說，如果您每天堅持做這項運動，不僅會減輕體重，還會使您更加氣質！
運動之後抵抗力強，不容易受到疾病的影響加速衰老，因此會給人一種年輕，富有活力的感覺，這是健身可以收穫的明顯好處。
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