紅薯葉怎麼做好吃 分享10種紅薯葉的家常做法

2021-12-20 山東泰昌酒店管理有限公司


                                       

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亞洲蔬菜研究中心已將紅薯葉列為高營養蔬菜品種,稱其為「蔬菜皇后」。紅薯葉,富含蛋白質、脂肪、維生素c、鈣、磷、鉀等多種營養成分,其礦物質與維生素的含量均高於其他常見的葉類蔬菜,胡蘿蔔素含量甚至高過胡蘿蔔。那麼,紅薯葉怎麼做好吃呢?

紅薯葉炒肉片

食材:番薯葉700克,花肉200克,油鹽醬油蒜蓉等適量。

做法:

1、準備食材。番薯葉去莖,摘葉,花肉切片。蒜蓉切粒。

2、炒花肉。熱鍋下油,放花肉,待花肉變色撈起。

3、炒番薯葉。熱鍋下油,爆香蒜頭,下番薯葉。爆炒3分鐘。

4、混合炒。幹炒3分鐘後,加入花肉、鹽和醬油,再炒1分鐘。

5、起鍋上碟。爆炒1分鐘後,就可以上碟了。

蒜蓉腐乳炒番薯葉

食材:番薯葉250g,油鹽適量,蒜蓉適量,腐乳1塊。

做法:

1、番薯葉洗乾淨,蒜頭剁成蒜蓉,準備一塊腐乳和一湯匙腐乳汁。

2、洗乾淨的番薯葉,用手捏緊,捏去水份。捏乾淨水份的番薯葉備用。

3、腐乳加入一茶匙糖,攪拌均勻。(腐乳比較鹹,加糖攪拌均勻是為了中和味道。)

4、鍋裡爆香蒜蓉,再下番薯葉翻炒均勻。

5、下半茶匙糖,少許生抽翻炒均勻。(腐乳已經很鹹,下生抽的時候注意不要加太多,只是用一點做提味。)

6、最後倒入腐乳,翻炒均勻即可。

蒜蓉清炒紅薯葉

食材:番薯葉500g,油鹽適量,大蒜5粒。

做法:

1、紅薯葉只要葉子不要梗。洗淨番薯葉。

2、大蒜拍碎。

3、熱油鍋放大蒜爆香。

4、放番薯葉翻炒。

5、炒到差不多都變色了,放鹽調味。

6、炒均勻即可起鍋。

肉丸煮番薯葉

食材:薯葉400g,豬肉丸7個,油鹽生抽蒜頭適量。

做法:

1、番薯葉摘好洗淨備用,蒸熟的肉丸備用。

2、熱鍋下油,爆香蒜頭後將番薯葉倒入翻炒。

3、待番薯葉炒軟後,將肉丸倒入,再加少許水將菜燜煮。

4、最後加鹽和生抽調味即可。

鹹蛋番薯葉肉片湯

食材:番薯葉150g,鹹蛋1個,瘦肉100g,鹽適量。

做法:

1、番薯葉摘洗乾淨,瘦肉切小塊。

2、鍋中加水3碗,加薑片燒開後下鹹蛋黃。

3、再滾起後放番薯葉和肉片,稍滾片刻。

4、下鹹蛋清攪拌,喝前再加鹽調味。

香煎豆腐拼紅薯葉

食材:番薯葉400g,豆腐1塊,油鹽生抽蒜頭適量。

做法:

1、番薯葉摘好洗淨瀝水,豆腐切塊備用。

2、熱鍋下油,將切好的豆腐排在鍋中煎,灑上少許鹽。

3、煎到兩面金黃後盛起。

4、洗乾淨原鍋再下油,爆香蒜頭後將番薯葉倒入翻炒。

5、再加少許水將菜煮熟,並加鹽和生抽調味。

6、最後將番薯葉放在碟子中間,周圍再放上豆腐即可。

紅薯葉炒豆乾

食材:番薯葉500g,炸豆乾3塊,油鹽生抽大蒜適量。

做法:

1、炸豆乾備用,炸豆乾切條。番薯葉摘好洗淨瀝水,番薯葉切段。

2、熱鍋下油,爆香蒜頭後將番薯葉倒入翻炒。

3、將豆乾倒入,加少許水將菜燜煮。

4、最後加鹽和生抽調味後上碟即可。

亞洲蔬菜研究中心已將紅薯葉列為高營養蔬菜品種,稱其為「蔬菜皇后」。紅薯葉,富含蛋白質、脂肪、維生素c、鈣、磷、鉀等多種營養成分,其礦物質與維生素的含量均高於其他常見的葉類蔬菜,胡蘿蔔素含量甚至高過胡蘿蔔。那麼,紅薯葉怎麼做好吃呢?

皮蛋紅薯葉湯

食材:皮蛋1個,番薯葉200g,油鹽蒜頭適量。

做法:

1、番薯葉洗淨,準備好皮蛋和蒜頭。

2、放油進去煎皮蛋。

3、皮蛋煎得差不多時就放入水。

4、等水燒開後倒入番薯葉。(加入番薯葉後建議加點酒,這樣番薯葉就不怕煮的變黃了)

5、最後等湯重新燒開即可。

花甲煮番薯葉

食材:花甲300g,番薯葉400g,油鹽姜適量。

做法:

1、花甲未用時用清水泡,儘量吐乾淨泥沙。

2、番薯葉洗淨瀝乾水份。

3、鍋裡放清水,薑片和鹽煮開。

4、下花甲灼熟。

5、花甲開口就代表熟了,花甲撈起備用。

6、鍋裡放一點油,下番薯葉焯水2分鐘。

7、番薯葉煮下去很快就熟了,只要盛起,焯好的花甲放在表面就可以了。

小蝦拌番薯葉

食材:番薯葉500g,小蝦100g,油鹽生抽蒜頭姜適量。

做法:

1、小蝦解凍洗淨備用。番薯葉摘好洗淨備用。

2、熱鍋下油,爆香姜後將小蝦倒入翻炒至熟。

3、加鹽調味後盛起備用。

4、原鍋再下油,爆香蒜頭後將番薯葉倒入翻炒。

5、再加少許水將菜燜煮,最後上碟前加鹽和生抽調味。

6、最後將炒好的菜放在盤子上,上面再放上小蝦即可

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