「一會就睡」已成為年輕人夜晚最大謊言。
長時間熬夜玩手機的「報復性」後果，是越來越多的年輕人開始了「持續性失眠」生活：
睡眠時間不足，睡不夠；
躺到床上輾轉反側，無法入睡；
多夢易醒，睡不好。
不得不說，當出現睡眠問題後，我們的身體和精神狀態也都受到了影響：皮膚老化加快、反應力變慢、記憶力減退、變胖……
越睡不著越焦慮，越焦慮越睡不著、睡不好，惡性循環的可怕後果是——心血管疾病發病率增高。
「眼睛瞪得像銅鈴，翻來覆去到天明」的經歷，不少朋友應該都有過吧？
為了睡個好覺，不少朋友嘗試「自救」，比如泡熱水澡、喝熱牛奶、聽輕音樂、背誦課文……
還有一些人喜歡睡前喝茶，以期達到改善睡眠的目的。
那麼，當失眠、多夢、睡不著、睡不好時，喝茶究竟能否「改善睡眠」呢？
一、睡前喝茶可以助睡眠？
在很多朋友的觀念裡，茶是用來提神的，在睡前是絕不喝茶的。
其實，茶除了「提神」外，也有助眠「安神」的效果，關鍵就看你怎么喝。
茶葉中的咖啡因有提神的作用，當茶葉剛泡開的2分鐘裡，茶湯中的咖啡鹼成分高，可以讓大腦處於興奮狀態。
但隨後，茶湯中的茶多酚開始溶解，會抵消咖啡鹼的興奮作用。
因此，晚上喝茶時，只要將頭道茶倒掉，再續上開水重新衝泡，提神效果就不會明顯，也就解決了睡前喝茶睡不好的問題。
當然，你若想改變「亞健康」的睡眠狀況，期望喝茶來解決失眠問題，最終的結果並不會很理想，而中藥養生茶是你用來「改善睡眠」的最好選擇。
二、改善睡眠喝什麼茶好？
失眠、睡不著、多夢易醒？多喝這4款茶，能改善睡眠，尤其是最後一款茶，效果更為突出。
1、淡竹葉茶
淡竹葉、燈心草各30克。
將淡竹葉和燈心草研碎，加水煎沸，取出汁液，代茶飲用。
建議：每天一劑，可睡前飲用。
淡竹葉有清熱瀉火，除煩的作用；燈心草有清心降火之效，對於煩虛引起的失眠效果很好。
此方有清心助眠之效，適用於心慌不寐、寐易驚醒、多夢等失眠人群。
2、桑葚茶
桑葚15克。
將桑葚搗碎，放入茶杯內，用沸水衝泡，代茶飲用。
功效：每日一劑，可用來滋補腎陰，清心降火。
對於心煩不寐、頭暈耳鳴、心悸引起的失眠，也有一定的輔助效果。
3、玉竹茶
玉竹10克。
將玉竹研成粗末，放入茶杯中，用開水衝泡，加蓋悶5-10分鐘，代茶飲用。
功效：每日一劑，可用來養陰潤燥，生津止渴。
亦適用於陰津虧虛造成的心煩失眠人群。
4、安康茶
淡竹葉、黃精、桑葚、薏苡仁、火麻仁等13種道地藥材，以科學的配比，研發出的小袋茶包。
取出1-2袋茶包放入杯內，倒入適量沸水衝泡，悶泡5-10分鐘後，或者直接將茶包放入茶壺中煮3-5分鐘，即可代茶飲用。
提醒：適用於腸胃不適、失眠多夢等亞健康人群。
安康茶可反覆衝泡，多次品飲，濃淡隨意，即時尚，又便捷。
安康茶具有茶的味道，藥的療效。溫和的藥性，可以改善亞健康體質，提高睡眠質量。
失眠、多夢、睡不著、睡不好……
不妨喝安康茶調理一下自身的睡眠狀況吧！