【瑜伽心語】瑜伽中的很多動作體式非常經典，兼顧量與柔韌雙重的練習標準，鍛鍊身材的同時更培養氣質，讓你由內而外的散發迷人光彩。
【文章導讀】瑜伽貓式伸展訓練平衡，減脂瘦身，塑造曲線，身材優美氣質更佳！
很多姐妹都想通過瑜伽訓練來雕刻身材，但是絕大多數人卻堅持不到最後，因為她們總是把瑜伽想得太過簡單了，沒有足夠的堅持和毅力，就在每年加入瑜伽的浩瀚大軍中，有很多人都是抱著減肥瘦身、塑形美體的目的來的，但是最後能堅持到最後的卻少之又少，究其原因就是很多人心浮氣躁，恨不能第一天練習第二天就看到效果，其實這樣的態度是不可取的，人須知冰凍三尺非一日之寒，我們的肥胖不是一天造成的，我們瘦身的過程也必然不可能一蹴而就，一味的追求效率而忽略可觀規律，最後只能自食苦果。
瑜伽減肥是一個緩慢的過程，但同時也是一個提高的過程，瑜伽切實關注我們的身體健康，不已損害生命力的方式來獲得纖細，踏實的走好健身路上的每一步。動作的選擇講究科學性，嚴格遵守循序漸進的原則，由淺入深，由易到難，在追求瑜伽技藝的高深之時，把我們的身體鍛鍊得更加出眾，經過長時間的堅持你會感覺神清氣爽，脊柱直立了、腰圍纖細了、大腿勻稱了，自信心又回到了我們身邊。瑜伽健身運動同時也是煉心的運動，在靜態體式中陶冶情操，培養高雅氣質，推薦一式訓練全身的經典瑜伽動作貓伸展式，下面是其動作的詳細講解，趕快練習一下試試看吧。
虎式（左）是瑜伽中的經典動作，讓我們的身體更加勻稱，吸氣勾腳後蹬，呼氣收左大腿低頭觸碰額頭，吸氣向後，呼氣繃腳尖懸空向前，吸氣，最後一次收腹呼氣，放鬆左膝落在瑜伽墊上。調整一下我們的呼吸後，呼氣時提臀，吸氣雙腳走回兩手之間，抬頭延展脊柱，呼氣雙手置於骨盆，然後慢慢地站立在瑜伽墊上，保持瑜伽山式。
反臺式讓我們的後腰背更加挺拔，同時塑造纖細的腰身，練習時身體再次後傾，手掌壓地，指尖向前，吸氣時直腿讓臀部提起，嘗試整個腳掌壓地，在此停留均勻而穩定的3組呼吸，三、二、一，手臂推直，胸口飽滿，堅持一段時間之後，我們可以放鬆手臂，臀部向落地，恢復到最開始的直腿坐姿。
花環式動作頗有難度，塑造上翹臀型，練習時兩腳尖衝外，八字站立，吸氣手臂向上提，腳跟輕輕提起，呼氣時屈膝向兩邊，身體下沉，身體埋在雙膝內側，手臂繞過小腿的外側抱住你的足跟，現在你的腳跟可以輕輕提起，但是身體向下沉，嘗試額頭落地，保持住平衡去舒展整個骨盆，放鬆髖關節，調整呼吸還有最後一次。