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每個人的體內，都存在著隱藏的力量和潛在的能量。高溫瑜伽可以調動出你潛在的能量，煥化出真正的自我，使你在任何你感興趣的道路上獲得成功。
--- Bishnu Charan Ghosh
隨著天氣逐漸炎熱，越來越多伽人選擇練習高溫瑜伽，但是你真的了解高溫瑜伽嗎？練習高溫又有哪些注意事項呢？
春夏季人體能量上行，需要增進能耗和散熱，同時，高溫瑜伽練習，還能增加身體的耐受性，使人體更能適應高溫，在夏天不容易中暑。
在練習高溫瑜伽的過程中，必須及時補充水分。高溫環境會使練習者大量流汗，汗液帶走水分的同時也使體內的無機鹽和礦物質大量流失，在缺水狀態下進行長時間訓練會導致練習者出現脫水症狀：疲勞感和抽筋等。所以，進行高溫瑜伽練習，要少量多次地飲水，注意不要一次飲用大量的水。
另外，不要飲用太多純淨水，由於純淨水會衝刷走體內的礦物質，使人體不再瀦留水分，最好是飲用富含電解質和礦物質的運動飲料。
高溫瑜伽有沒有副作用？
對於身體機能處於正常狀態的人而言，高溫瑜伽的副作用為「零」.由於身體始終處於靜力練習狀態，再加上有高溫作為體內器官和關節的潤滑劑，所以只要是在一個富有經驗的教練的引導下，進行高溫瑜伽練習的安全絕對可以保證。
哪些人士不宜練習高溫瑜伽？
/患有心臟病和高血壓
/患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病
/感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態
當你感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下， 此時人體是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中，人體水分喪失快。人在這四種狀態下練習高溫瑜伽容易導致脫水，病情加重。
/初學者也不適合練習高溫瑜伽
高溫瑜伽26體式都能達到什麼效果？
高溫瑜伽主要功效：
減重（對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著）。
燃燒體內脂肪（通過在高溫下運動達到此效果）。
增強心、肺和腎的功能（通過練習呼吸和全身的運動達到此效果）。
增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。
調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。
促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。
刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。
平衡飲食及調節內分泌。
通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。
促進血液循環。
最精準全面的高溫瑜伽26式
按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點
科學的排列出一套序列。
↓ ↓ ↓
第一式： 山式站立。
1、山式站立。雙手向前，十指相扣，屈肘指關節抵住下巴，肘部併攏。
第二式：半月式
1、吸氣：雙手向上舒展，雙手合十，肘部夾耳朵。
2、呼氣：雙臂帶動身體向右側彎，掌根合十。
3、反側練習，可做動態練習15組。
第三式：笨拙式
1、山式站立，雙腳分開與肩同寬，腳外側平行，雙手向前舒展平行地面，五指併攏掌心朝下。
2、吸氣：收腹胸口上提，脊柱延展。腳跟向上抬高到最大限度。
3、呼氣：微屈膝臀部緩慢向後向下坐低，保持大腿與地面平行。
第四式：鳥王式
1、山式站立。吸氣：雙手平舉，掌心相對，右下左上，雙臂纏繞，拇指向內。
2、呼氣：屈膝，抬高右腿向左纏繞，腳背儘量貼實小腿，臀向後向下。
3、吸氣：舒展身體向上，腳併攏，掌心相對。
4、呼氣：還原山式，換邊。
第五式：站立頭觸膝式
1、山式站立。上身微前傾。
2、吸氣：屈右膝向上，十指交叉抱住腳後跟。
3、呼氣：腿部向前舒展伸直。
第六式：站立拉弓式
1、山式站立。屈右膝，腳跟靠近臀部，右手從腳背內側抱住，肘眼向外。
2、吸氣：左臂向上伸展，雙膝併攏。
3、呼氣：上方手向前向下，後方手拉腳向上。
第七式：平衡杆
1、山式站立，站於墊子後端。
2、吸氣：雙手向上，手指緊扣，食指直立。
3、呼氣：右腳向前邁一小步。
4、吸氣後腳輕盈點地。
5、呼氣：雙臂夾耳朵，身體向前向下，後腳向後向上，進入。
第八式：站立分腿伸展式
1、山式站立。右腳向後邁一腿長距離，轉腳外側平行，雙手兩側平舉舒展。
2、吸氣：收腹，脊柱延展。
3、呼氣：從髖部摺疊，雙手外側抱住腳後跟，頭頂向下找地板。
第九式：三角式
1、山式站立。右腳向後一大步，轉腳平行，右腳外展90°，左腳微內扣。
2、吸氣：收腹，雙臂向兩側舒展。
3、呼氣：屈右膝90°，同方肘部抵住膝內側，手指指向一二腳趾之間。
4、吸氣：眼睛看向上方。
第十式：站立分腿頭觸膝式
1、山式站立。右腳向後邁一步轉腳平行，右腳外展90°，左腳內扣，髖擺正對準右腳前方。
2、呼氣：雙手向上，手指緊扣，食指豎立。
3、呼吸：收腹卷背，前額找膝蓋，手指落在腳前側。
第十一式：樹式
1、吸氣，屈右膝向上半蓮花，雙手祈禱放於胸前。
第十二式：趾尖式
1、吸氣，屈右膝向上半蓮花，雙手合十胸前。
2、呼氣：屈左膝，踮起腳尖，臀部向下坐於腳後跟上方。
第十三式：仰臥式或攤屍式
1、放鬆全身
第十四式：除風式
1、仰臥，雙腳併攏，保持自然穩定。
2、吸氣：屈右膝向上，十指交叉抱小腿上方，肩膀下沉。
第十五式：仰臥起坐動態伸背式
1、仰臥到墊子上，雙腳併攏。
2、吸氣：雙手舉過頭頂，手舒展向頭頂掌心向上。
第十六式：眼鏡蛇式
1、俯臥，雙腳併攏，腳背鋪平，屈肘手放在胸口兩側。
2、吸氣：手腳推地，雙肩向後胸口上提。
第十七式：蝗蟲式
1、俯臥，下巴點地，雙腳併攏腳背鋪平，手藏於身體下方，掌心向下，手臂伸直，雙肩靠攏。
2、吸氣：雙手推地，雙腿向上抬高進入體式。
第十八式：全蝗蟲式
1、俯臥，雙腳併攏，腳背鋪平，雙手放於身體兩側，掌心向下。
2、吸氣：雙手雙腿同時向上抬高，引領胸腔向上。
第十九式：弓式
1、俯臥，下巴點地，雙腳併攏，彎曲雙膝，腳跟靠近臀部，手從外側抓腳背。
2、吸氣：手腳向上抬高進入體式。
第二十式：臥英雄式
1、跪姿於墊子前段，英雄坐，隨著呼吸仰臥到墊子上，
2、手肘撐地，手臂與地面垂直90°
3、雙膝靠攏，收肋骨，背下沉。
第二十一式：半龜式
1、跪立，吸氣：雙手向上，雙手合十，大拇指相扣。
2、呼氣：手臂不動，上身折髖緩慢向前，額頭點地，手隨後落地。
第二十二式：駱駝式
1、跪姿在墊子前段，雙膝分開與髖同寬，腳背鋪平，雙手放於腳跟。
2、吸氣：收腹，胸口上提，髖部向前向上進入體式。（頭部可以放鬆）
第二十三式：兔子式
1、金剛坐姿，雙手向後抓腳跟。
2、吸氣：收腹，胸口上提。
3、呼氣：收腹，卷背，前額尋找膝蓋。
第二十四式：單腿及雙腿頭觸膝式
1、坐立，屈右膝腳跟靠近左大腿根部，腳掌推左大腿內側。
2、吸氣：雙臂向上帶動脊背延展。
3、呼氣：折髖向前向下，雙手向前抓腳，前額找膝蓋。
第二十五式：脊柱扭轉式
1、坐立山式，屈右膝，腳放於膝蓋外側，屈左膝腳放於臀部的外側，
左肘抵住右膝，右手向後推地
2、吸氣：收腹，脊背延展。
3、呼氣：身體向後扭轉，眼睛看後側。
第二十六式：霹靂坐呼氣式