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科學騎自行車鍛鍊全身肌肉改善心肺功能
騎自行車是一種全身的運動，可以鍛鍊全身的肌肉，改善心肺功能。但你知道怎麼樣騎自行車才有效果嗎？下面讓健身專家為你解答。 正確的騎車方法才能讓鍛鍊有效果，不科學的運動式只會浪費了時間，傷害了身體。 另外騎自行車不僅僅只鍛鍊全身肌肉改善心肺功能，如果想減肥瘦身的MM可以經常的試試騎自行車減肥法。 騎自行車的好處： 一、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。
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心肺功能增強方法
心肺功能可以反映身體主要臟器的機能是否健康，可以根據心臟能夠承受的負荷強度去制定「有的放矢」的運動鍛鍊計劃，這樣既可以最大程度發揮鍛鍊效果，又可以避免運動過量產生的傷害。 在醫院查體時，醫生會測量安靜時候的血壓、脈搏來初步反映心血管的功能，進一步進行心臟超聲檢查心輸出量反映心臟的泵血功能，測量肺活量等檢查肺的通氣功能。
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心肺功能:身心健康的晴雨表
山東中醫藥大學附屬醫院心病科主任醫師薛一濤在其文章中介紹，人體通過肺臟（呼吸器官）進行氣體交換，把氧氣和營養物質源源不斷地輸送到人體的各個細胞，這一過程稱為呼吸，使之維持人體的新陳代謝。因此，心肺功能的好壞直接關係到人體代謝功能的強弱和健身鍛鍊後肌體恢復功能的快慢。
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提高心肺功能增強免疫力,每天練這3個動作,在家就能做
居家鍛鍊，也不是沒招，小薇還建議大家多鍛鍊心肺功能，因為……心肺功能好 更有利於抵抗病菌「心肺功能」主要指人體泵血能力以及肺部吸入氧氣的能力，被稱為「第五生命體徵」。心肺功能越好，機體健康水平越好，死亡風險較低，運動能力也相應較強。
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單槓是時下最熱門運動,對身體有哪些好處?還有一項運動也流行
導語：單槓是生活中常見的一種健身器材，在小區裡、公園裡、健身房都能看到它的身影，它對於鍛鍊身體，提高身體素質有很好的作用，所以也深受很多人群的喜愛，那麼吊單槓具體有哪些好處，有沒有不適合進行此項運動的人群呢？下面就給大家進行一個簡單解答。
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實用不貴的六大家用健身小器械,減肥鍛鍊,你值得擁有
實用不貴的六大家用健身小器械，減肥鍛鍊，你值得擁有。
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認識心肺功能訓練,讓你跑的更久更遠.
心肺功能訓練是目前健身俱樂部中最主要的健身項目之一，其方法比較多樣化。
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減肥瘦身還是鍛鍊運動最有效
一個人通常在意識到形體肥胖，不夠健美苗條的情況下才會想要減肥。減肥可以通過控制飲食，改變不良習慣，運動鍛鍊，食用減肥藥，食用能夠促進腸胃消化的食品以達到減肥效果。
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居家最推薦的兩種有氧運動,燃起來!
居家健身，提高免疫力 適當鍛鍊，共同戰「疫」 防疫時期，很多宅在家的人 也紛紛買起了跑步機/橢圓機/動感單車等 器材在家運動 既然有一個愛運動的心
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【健身】拉單槓練哪裡肌肉 拉單槓對腰椎間盤突有效果嗎
在使用單槓做各種訓練動作時，對於肩三角肌是有鍛鍊效果的。鍛鍊背肌在使用單槓做像引體向上、屈膝上舉等動作時，都是能夠刺激到背部肌肉，對於背肌有一定的鍛鍊效果，特別是背闊肌。鍛鍊肱三頭肌當肱三頭肌收縮時，會使得肘關節伸直或前臂下垂，而當肱三頭肌舒張時，則是使得肘關節彎曲。在單槓訓練中，需要各種屈臂動作，因此經常使用單槓鍛鍊是能鍛鍊到肱三頭肌的。
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4分鐘Tabata減脂訓練,持續燃脂瘦身更快,還能增強心肺功能
說到快速減肥運動，很多人會想到HIIT，但其實有種健身訓練更加高效粗暴，那就是tabata訓練法，它能夠在短短4分鐘內達到高效且持續的燃脂效果還不掉肌肉，同時能夠增強訓練者的心肺功能，非常適合懶人。有人曾做過實驗，堅持一周4次tabata的運動員，其減脂、肌肉增長、心肺耐力等多方面均有提升，而一周做5次1小時有氧訓練的運動員，其各方面的提升則低於前者。雖然tabata訓練法是目前公認的可以在短時間內瘦身的健身方法，但小練身邊也有人曾經嘗試通過tabata訓練法減肥，卻失敗了。
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4種徒手健身訓練方式,挑戰你的心肺功能,增強你的有氧能力
4種徒手健身訓練方式，挑戰你的心肺功能，增強你的有氧能力
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家用健身器材選購指南
比如丈夫可能想鍛鍊下肌肉或者心肺功能，妻子可能想做一些瘦身的鍛鍊。小孩可能也喜歡一些玩樂性質的器材。先弄明白家裡的需求。這樣可以針對性的選擇，比如跑步機、健身車等具有綜合鍛鍊功能的器材，男女大人小孩都合適。其次，根據鍛鍊目的來選擇器材。如需要鍛鍊腹肌的，可以考慮選擇仰臥板、健腹器等腹肌鍛鍊的器材。需要鍛鍊胸肌的，可以選擇拉力器、臂力器、伏地挺身架等器材。
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一起來健身|在家就可以使用的健身器材推薦
那麼不妨考慮一下在家健身吧！入手一些實用的健身器材，不僅方便許多、增加你想運動的動力，還可以視為長期投資，把花在健身房的錢省下來；此外，如果你本身就有固定上健身房的習慣，買一些在家就可以使用的健身器材也會讓你的健身計劃更有成效喔！
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訓練|心肺增強計劃3:運動可以使人快樂!
本周我們請來連續3年榮獲廣州健身先生冠軍的曹偉光教練，幫你制定了《心肺增強計劃》！2、少刷手機和新聞，可以每天定時查看手機新聞，不要每分每秒都在刷屏；3、維持正常規律健康的生活作息，充實生活，轉移注意力，不讓自己太閒。
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居家健身寶典47——久坐族的居家鍛鍊
主持人：現在有好多人上班是長時間坐著工作的，王老師，對於久坐族，您有什麼居家鍛鍊的動作推薦？王正偉：好的，主持人。今天我要推薦另一個簡單又高效的動作——臀橋，它對腰部、臀部、大腿後側的肌肉都有很好的訓練效果，特別適合居家鍛鍊。主持人：嗯，具體該怎麼做呢？
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爬山減肥對腰好嗎 爬山減肥如何避免腰痛
那麼你覺得爬山減肥對腰好嗎？下面我們一起去看看吧！ 爬山減肥對腰好嗎 爬山減肥可以鍛鍊腰部肌肉,促進身體代謝。腳是人體之根,經常爬山可以增強下肢力量,提高關節靈活性,促進下肢靜脈血液回流,預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病,而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位,使經絡通暢,延緩衰老。但是如果爬山不當就可能引發腰痛。
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居家健身逐漸火熱
微信朋友圈裡曬居家健身的越來越多，居家健身悄然成了引領健身的新潮。在家裡的一米之地，一塊瑜伽墊、一個小啞鈴、一條彈力帶，加起來百餘元的健身裝備，就能打造出一個屬於自己的家庭健身房。有了一些網上健身課程、私人教練上門指導等的加持，居家健身變得愈加方便，效果漸顯，受到越來越多上班族的熱捧。工作忙？
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七日瘦身開課
同時，還能提高人的心肺功能。七日瘦身課，第三日 瑜伽球，有很好的損傷恢復和康復功能（特別對脊柱和骨盆的鍛鍊），健身球在鍛鍊時比較安全，不容易出現損傷。可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。 長期使用，可有效使得你的身姿，塑造完美曲線。
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長期宅家,提升心肺功能很有必要!專家建議這樣鍛鍊
現代快報訊最近春光明媚，疫情也得到暫時控制，很多在家「閉關」了一個多月的人，開始控制不住地想出門松松筋骨。