導語：如今已經是一個網絡遍地開花的時代，我們很容易就從網上找到了帥哥美女，在以前帥哥美女這一特殊標籤是天生就有的，而如今這一標籤能通過我們自己的後天努力為自己貼上。
在進入4G時代後，我們很容易在手機上看到網紅，他們都有自己的特點，樣貌身材兩者至少佔其一。有的看著就很漂亮，而有的儘管顏值一般，卻有著傲人的身材，今天就有這麼一個外國的健身網紅。
看到她的照片，完全看不出一個中年婦女該有樣貌和身材，37歲的年齡卻有著20歲的曼妙風姿，顏值也不輸給一些顏值網紅。這樣的她被許多小夥兒倒追，大家可能覺得不可思議，但卻有此人，她的一切都離不開平時的努力鍛鍊。
她曾經是一個非常專業的模特，但這是跟演員一樣吃青春飯的行業。據市場調研一般情況下，女人在三十歲之後市場就會萎縮。然而當時的她卻沒有類似這樣的困擾，這一切都歸功於她平常喜愛健身，這令她的樣貌和身材都保持在鼎盛時期，基本上外人都看不出她的實際年齡。
因為這樣，她的追求者從未停止追求的步伐。已經快要奔四的她，歲月卻沒能成功在她那嬌齡的身體上留下痕跡。不管是纖細皮膚還是曼妙身材，平時她都在很用心地去保養。當然她的成果也讓我們看見了。
曾經選美大賽上，擁有優越身姿的她打敗了一群年輕小姑娘，獲得了非常好的成績。日常生活中，只要她一有時間就會分享自己的日常在自己的社交帳號上。其餘空閒時間她會在健身房裡進行日常訓練。喜歡用力量訓練來保持自己的完美身材，普拉提運動是她最常做的運動。
普拉提運動不僅給身體塑形，也能使自己的氣色變更好。依靠普拉提運動就能很好維持自己的身材。有一個非常棒的優點，這項運動可以經常在家裡練習。節約掉了健身房的時間和費用。好啦，讓我們來看一下有哪些動作。
動作一、仰臥起坐
仰臥起坐，相信很多朋友都比較熟悉日常生活做得很多。如圖用牽開器做仰臥起坐，仰臥起坐會使腹部肌肉得到鍛鍊，腹部肌肉比較緊密，還能增強腹部力量。訓練馬甲線的基本運動。一天三組，每組三十個。
動作二、燕飛
燕飛是以燕子飛的姿勢進行體育鍛鍊，可以鍛鍊我們的背部肌肉，緩解腰部、肩部和頸部等部位的保護作用。所以這種鍛鍊的效果還是比較大的，特別是對於長期久坐的上班族來說是非常有效的，堅持下去就會發現腰部的力量變強了。一天三組，每組三十個。
動作三、抬腿卷腹
雙手緊握牽開器，雙腳儘量伸直。這種鍛鍊可以讓我們多次燃燒肌肉，以及腿部和腹部的肌肉，加速脂肪的燃燒，從而更快地減少脂肪。再說一次，堅持下去是值得的，一天三組，一組三次。
動作四、側卷腹
把你的腳放在牽引器上，側躺在瑜伽墊上，做仰臥起坐，但是記得兩邊都做側彎。就像照片一樣，這樣你就可以完善你的腹肌線條。腹部更緊湊，也能有效燃燒腹部脂肪。和上面一樣。
動作五、下肢卷腹
下身仰臥起坐有助於加強下背部的力量，但也可以幫助你減掉腹部脂肪，增強腹部肌肉。我們的腹線造型好，堅持的背心線什麼都不是夢。一樣。一天三組，每組三十個人。堅持下去，你會發現減肥其實並不難。相信自己，堅持下去，你會發現我也可以減肥。趕緊行動起來吧！
結語：為了自己不敢想的，令人羨慕的身材，健康的身材，不耽誤健身這件事。如果你堅持一段時間，效果會比你想像的要好。我希望我們能堅持到最後，實現對完美身體的渴望！