導語：說起減肥，相信這是一個老生常談的話題，生活當中減肥的人也是比較多的，但是減肥也是講究正確的方式和方法的，首先要管住嘴邁開腿。而且減肥離不開運動，其實生活當中很多人會搭配適當的運動來進行減肥，而有些人會選擇深蹲的方式，其實長時間堅持練習深蹲的話，對身體是有許多好處的。
深蹲可以有效鍛鍊人的腿部和臀部的肌肉力量，使得腿部的線條更加有美感，而且還可以起到減肥塑身的效果，對於減肥的人而言是一項不錯的運動。
如果男性朋友在平時堅持練習深蹲的話，可以增強男性的爆發力，對於自身的身體素質也會得到很大的改善，尤其是在夫妻生活的時候，還能夠有效提升夫妻生活質量。
其實深蹲這項運動特別的簡單，只要掌握好技巧，在家裡也可以完成，不受時間和地點的限制，可以使人的肌肉變得更加的有力量。
雖然這個動作看上去簡單，但是強度是比較大的，尤其是對於初學者來說，要根據自己的實際情況來制定訓練的強度。而生活當中有些人可能每天會堅持100次深蹲，這會給身體帶來什麼變化呢？今天不妨來了解一下。
每天堅持深蹲100下，一段時間後，可能出現這3個變化
1、增肌燃脂
深蹲可以有效鍛鍊人的腿部肌肉力量，可以有效促進生長激素的釋放，可以提高體內的新陳代謝速度，有效燃燒體內多餘的脂肪和熱量，可以起到燃脂的功效。如果每天能夠堅持深蹲100下的話，可以有效增肌燃脂，還可以起到塑形的作用。
2、緩解情緒，釋放壓力
長時間練習深蹲的話，還可以有效緩解自身的壓力，可以有效刺激大腦多巴胺的分泌，而這種物質可以有效改善人的不良情緒，緩解自身的壓力，使人看上去更加的有自信。
尤其是對於男人而言，生活和工作壓力特別的大，在平時不妨堅持練習深蹲，既可以緩解不良的情緒，還可以緩解自身的工作壓力。
3、延緩衰老
俗話經常說生命在於運動，如果在平時堅持練習深蹲100下的話，可以有效刺激肌肉力量，提高人的肺活量，還可以有效提升新陳代謝，將體內的毒素和垃圾及時排出，進而能夠增強身體的免疫力和抵抗力，提高身體素質，從而能夠達到延緩衰老的作用。