每天進行100個深蹲，堅持1年後，身材會發生什麼變化？
社會在發展，人類在進步，人們的生活節奏也相對的加快，為了生活我們努力工作，勤奮學習，單調的生活讓我們身心疲憊，又何談什麼身體健康。
看到這小編不由得想問問，如果一個人沒有了健康的身體，那又怎麼提高生活質量呢？其實鍛鍊身體是我們在每個地方，每個時間都能做到的事。就拿深蹲這一項運動來說吧，我們隨時隨地都可以完成的，深蹲能夠增強腿部肌肉和下肢肌肉的力量促進關節靈活性 ，韌性及靈活性，能夠起到有效的提臀作用，預防臀部下垂，扁平。在深蹲的過程中，你的臀部上下運動，使得你臀部更加有曲線感。這項運動還能促進男性睪丸，它能促進全身肌肉的生長，特別是做負重深蹲你會感覺到全身的肌肉都激活了。深蹲能提升穩定性和平衡力，深蹲能提升體質和體能，能讓我們身體更加有活力，延緩衰老。
可見深蹲的好處這麼多，那就是為了延年益壽我們也要練習深蹲。如果練習深蹲，每天要練習多少個才能達到效果呢？正確的回答是100次，如果我們每天堅持100個深蹲，一年後你就會發現下半身肌肉比上半身肌肉強壯，臀翹腰細，腿部肌肉更加發達有力。身上贅肉少了，脂肪減少了，肌肉含量增加了，肌肉維度大了。
長時間深蹲，就會帶動你全身的肌肉群，使你身上的肌肉飽滿，肌肉力變大變強。當然對於剛開始鍛鍊身體，做深蹲運動者來說，每天100個深蹲是天方夜譚，那我們就少做，先做20個，50個，慢慢的上加深蹲個數，時間長了每天做100個深蹲就不在話下了，堅持深蹲一年以後，你腿部力量改善了，下肢底盤根基穩定了，運動能力提高了，走起路來也健步如飛了。
上山下樓，腳下有勁了，工作起來也有精神頭了。深蹲運動， 隨時隨地都可以做，閒暇時間做做深蹲運動，工作累了抽出一點點時間做做深蹲運動，深蹲運動簡單易學，效果很好，只要有毅力就一定能做到，那我們何樂而不為呢。
除了深蹲運動還有好多運動方法，小編也向大家推薦幾種運動方法以共參考。
第一仰臥抬腿
仰臥抬腿可以鍛鍊身體多處肌肉，對基本功要求不高，鍛鍊幅度低 它可以鍛鍊腹直肌和腹橫肌，及腿部的股四頭肌，還可以鍛鍊腰背肌，是一舉多得的鍛鍊方法。
第二臀橋運動
選擇這種運動對男性來說，是不錯的訓練方法，臀橋運動可以很好的幫助男性腰部肌肉，腹部肌肉，及腿部肌肉力量的鍛鍊，臀橋運動緊緻體型，翹臀瘦腿，當然臀橋運動也不是男人訓練的專利，女人也可以鍛鍊。
第三俯臥運動
釋放壓力，強身健體，改善心肺功能，促進血液循環，提升肺活量。防止肌肉老化，提高腹部肌肉，增強腰部力量。
第四平板支撐
它可以訓練肩背肌，和肱三頭肌的力量，它還可以消耗大量的熱量達到減肥效果，它主要鍛鍊腰方肌，腹直肌，多裂肌，及核心小肌群等，增強腰背部的整體性及控制能力。
鍛鍊身體的方法有好多，選擇最適應自己的才是最重要的，健身器材種類有好多，只有最適合自己的才是最好的選擇。這款「仰臥起坐輔助運動器材」，是最適合小編的，它體積小，功能大，上下調節，穩定牢固，能輔助一人完成各種的運動。通過這篇文章，想必大家也掌握不少健身技巧，深蹲運動能讓我們練出馬甲線，臀翹腰細，輔助器能幫助我們訓練各種動作。
結語：大家要趕快行動起來，趁年輕鍛鍊好自己的身體，等到我們老了還能和年輕人比美，大家如果有好的健身方法和健身器材請在下方評論區留言，我們共同健身健美。