很多孕媽都希望在產後能夠有充足的奶水來餵養孩子，所以在孕晚期的時候會加一碗催乳湯，開始提前做好準備。還有的媽媽在生產過後就找催乳師過來幫忙疏通按摩，希望快點下奶。其實一般情況下，媽媽在分娩之後由於激素的變化會自動的有奶水產生，隨著孩子的吸吮刺激，會逐漸分泌更多的乳汁，所以，產後讓孩子儘快進行母乳吸吮，是快速通乳的最佳方法。
能夠被母乳餵養的孩子是幸福的，因為母乳相對於各種配方奶粉更容易被孩子吸收，不容易引發乳糖不耐受的過敏現象。可是隨著孩子漸漸長大，每天的食量加大，有些媽媽的奶水就會出現不夠吃的現象，所以很著急上火，於是家人開始給產婦喝油膩膩的雞湯、大骨頭湯，可它們不知道，這樣反而適得其反，油脂過多會影響血液循環，不利於乳汁分泌。而奶水少，孩子吃不飽就哭鬧，產婦就更上火，精神壓力大，從而容易引發急性乳腺炎。
因為是在哺乳期，對用藥是有嚴格要求的，所以我們可以通過一些飲食調理來解決這些問題。那麼今天我們就來聊一聊，哺乳期的媽媽吃什麼有利於下奶？吃什麼又會回奶？這些你需要知道。
先說說利於下奶的食物：
1.黃豆豬蹄湯。黃豆的蛋白質含量是小麥的3倍，瘦肉的2倍，雞蛋的4倍，牛乳的2倍，所以被稱為豆中之王，是數百種天然食物中最受營養學家推薦的食物之一。黃豆具有解毒及滋補的功效，可以消除體內淤血，促進血液循環。豬蹄中含有很高的膠原蛋白，可增強細胞代謝，所以黃豆豬蹄湯在產後給產婦食用，補血潤燥還有益於通乳清毒。
2.鯽魚豆腐湯。鯽魚是我國分布較廣的淡水魚，富含豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和蛋白質及維生素，它的藥用價值也非常高，有健脾利溼、和中開胃、補中生氣的功效。再搭配豆腐的營養和功效，對產婦通乳及恢復體力有很好的滋補效果。
3.小米粥。小米中富含豐富的營養物質，可以健脾養胃、解毒養腎、補血健腦，被譽為產後、手術後及老人小孩等身體虛弱人群的滋補佳品。而且小米粥還有幫助下奶的功效，所以哺乳期多吃小米粥有利於身體恢復。
哺乳期飲食是要格外注意的，以清淡的滋補為益，但也要注意避免一些回奶的食物，如果不慎食用，會導致回奶。比如：韭菜、山楂、芹菜、麥芽等，這些食物本身也都是對身體有益的食物，但在對待哺乳期的媽媽時，它們是不可取的，因為它們會導致回奶現象發生。
所以在給哺乳期媽媽選擇食物時，一定要懂得吃什麼有利於下奶？吃什麼又會回奶？這些你真的需要知道。另外還要讓哺乳期的媽媽心情舒暢，這樣奶水的質量會更佳，更有利於寶寶生長。