性感有很多種，但一定有一種叫馬甲線。有馬甲線根本不用看臉，隨便炫個腹，就能秒殺一眾綠茶奶茶白蓮花。
男女通殺的馬甲線，可以讓所有質疑你的人閉嘴。
夏天跟朋友去遊泳，穿不進去遊泳衣？只因肚子上那一圈又一圈的遊泳圈，令人尷尬，實在沒有勇氣穿著泳衣同朋友一起出去。
每當這時，內心是不是也想有小蠻腰，也想有馬甲線，想穿漂亮的泳衣秒殺所有人……
不管你是久坐的上班族，每天吃著油膩的外賣，缺少運動的時間；還是生完小孩的母親，孩子的笑聲伴隨著煩人的贅肉；或是，已經有了平坦的腰腹，卻松垮垮的瘦子；這些所有的不完美，只是缺一個馬甲線腹肌......
所以，今天給大家分享幾個「虐腹」動作，以下這組動作每周鍛鍊3-4次，30天秀出性感迷人馬甲線腹肌，不是夢想。
動作-1
仰臥，雙手放於後腦勺十指交扣
雙膝彎曲，膝蓋向外展，腳掌相對
呼氣，啟動核心力量，向上抬頭提胸腔
吸氣還原，手肘向兩旁側打開
配合呼吸，做動態練習10-20組
動作-2
俯臥，肘板撐，兩手肘平行
呼氣，身體向右扭轉，吸氣還原
呼氣，身體向左再次扭轉，吸氣還原
配合呼吸，做動態練習10-20 組
動作-3
坐立，雙手放於臀後方撐地，指尖朝前
雙膝彎曲，向上抬腿，小腿與地面平行
後仰身體，伸直雙腿向前
呼氣，回到簡易船式
配合呼吸，做動態練習10-20 組
動作-4
仰臥，向上伸直雙腿
呼氣，向上抬頭，左手摸右腳
吸氣，還原，換右手摸左腳
用腰腹核心力量帶動身體，頸部放鬆
配合呼吸，做動態練習10-20 組
動作-5
仰臥，雙手放於臀部或腰部下方
呼氣，雙腿向上抬起，與地面垂直
慢慢落腿到60°，再到30°
每次落腿保持3-5個呼吸
做重複練習8-10組
每天堅持，很快就能練出讓人嫉妒的性感馬甲線喲~初學者在專業老師指導下練習哦，避免受傷~
練瑜伽不用急於回報，因為播種和收穫，不在同一個季節，中間隔著一段時間叫堅持，放心你的努力，時間看得見。
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