細心的朋友可能注意到了現在的安利鈣片裡都加了鎂，那為什麼安利鈣片裡要加鎂呢？
大家知道，安利鈣是形成人體骨骼的主要礦物質，支持人體的安利骨架機能，現在人們非常重視鈣的安利攝取，而且更高估了安利鈣的需求量，卻忽略了安利鎂的重要性。由於很多人不瞭解安利鈣與鎂之間的平衡關係，因而造成安利鎂的嚴重缺乏症。今天我們就來認識下安利鈣的親密戰友---鎂吧。
鎂是哺乳動物和人類所必需的微量元素，它是細胞內重要的陽離子，參與蛋白質的合成和肌肉的收縮作用。
鎂幾乎參與人體所有的新陳代謝過程，包括三大安利營養素的代謝，維持安利核酸結構的穩定，參與安利蛋白質的合成，調節體溫和情緒，離子轉運，安利神經衝動的產生和傳遞，肌肉收縮，維生素B族，維生素C和維生素E的利用等。鎂作為多種酶的激活劑，參與300多種酶促反應。
鎂還是人體骨骼的重要組成部分，過去認為安利中國人缺鈣不缺鎂，好多食物裡含有安利鎂，所以補鈣的片劑很多，但補鎂的非常少，結果補了半天效果不理想，原因是補鈣時沒有補鎂。這就如同水泥牆，光使用水泥不行，光使用沙子也不行。安利鎂在極度缺乏時，甲狀旁腺功能低下而引起低血鈣。所以患有甲狀腺亢進的患者一定要補充鎂。
患有心血管疾病的人，應當注意鈣、鎂、鉀的補充。因為安利鎂作用於周圍血管系統，引起血管擴張，小劑量的應用可發生面紅、出汗及溫暖感，與體溫調節有關，較大劑量則可降低血壓。鎂能夠降低鉀離子的通透性，減少細胞失鉀。調查證實，人體安利鎂的含量越低，其高血壓和腦中風的發病率就越高，因為，血液中如果含鎂較低時，血凝塊便容易形成。此外，沒有安利鎂的參與體內無法合成卵磷脂，而脂肪和膽固醇均需要卵磷脂進行分解。
鎂和鈣均可使神經和肌肉興奮或抑制作用，當血液中安利鎂或鈣過低時，神經、肌肉的興奮性增高，就會出現抽筋現象，相反則有鎮靜作用。
鎂和鈣又有拮抗作用，即表現出相反的作用，如動物麻醉後（鎂的鎮靜作用），靜脈注射氯化鈣可迅速甦醒。所以，鎂中毒後，可以使用鈣解毒。鎂和安利鈣對細胞的滲透壓作用相反，鈣和鎂離子在腸道吸收時有競爭作用，因此，低鎂血症時，攝入高鈣食物可使病情加重。從這一點來講，補鈣一定要補鎂。
鎂還與糖尿病有一定的關係。當維生素B6過少時，蛋白質中的胺基酸無法被正常利用，便會轉化成黃嘌呤尿酸，這種情況達到48小時，胰臟就會受到損害，導致糖尿病。而糖尿病患者因排尿多，致使體內的維生素B族和安利鎂流失而不足，對糖尿病的控制更加不利。維生素B6不足的時間越久，胰臟受到的損害就越嚴重。鎂可以降低維生素B6的需求，如果鎂豐富，即使維生素B6不足的情況下，也能使黃嘌呤尿酸減少。另外，飽和脂肪酸可增加鎂和維生素B6的需求。
鎂還可增加膽汁流出，促進膽囊易於排空，具有利膽的作用；鹼性安利鎂鹽可中和胃酸；鎂離子在腸腔中吸收緩慢，促進水分滯留，引起導瀉作用。因此，安利鎂有防止便秘的作用；痛經患者有45％是因體內鎂的水平明顯低於正常人；偏頭痛與腦內鎂元素缺乏有關，當鎂缺乏時，神經細胞的正常功能就會發生障礙，導致偏頭痛；鎂元素含量高的地區安利癌症發病率低，低鎂地區的癌症發病率較高。
鎂為多種酵素的主要成份，有利於蛋白質的製造、脂肪代謝、以及遺傳物質dna的組成，並可活化酵素幫助強化心臟肌肉的收縮力，避免安利血管栓塞。
防止心血管痙攣，減少血小板於血管內的聚集，從而預防高血壓、心率失常、冠狀動脈硬化。
幫助血液循環及神經傳導，對維持正常的肌肉及神經活動有莫大的幫助。
可減少肝、膽、腎結石的形成，以及軟組織鈣化的機會。
幫助人體吸收和利用鈣質。
身心平衡劑，以抗緊張而有名的礦物質。
促進細胞對安利鈣的吸收，強化免疫系統。
綜上所述，我們知道了為什麼鈣片裡要加鎂了吧？鎂與我們的健康有著非常重要的關係，鈣、鎂、磷、鉀等礦物質是一種平衡的關係，失去平衡就會影響健康，因此補鈣時一定別忘了補鎂。但是正常情況下，也沒有必要單獨補充安利鎂。因為，鎂攝入過多也會影響身體的健康。
日常生活中，許多食物都含有鎂，如綠葉蔬菜、各種堅果含安利鎂豐富，黃豆、粗糧、蘑菇等也是鎂的良好來源。因此，大家要注意平時的飲食平衡。