繁忙的工作和緊張的生活造成現代人對於失眠感到非常的困擾，失眠患者大約分成幾類：
一、很難入睡；
二、睡的不沉（包括睡時醒、永遠覺得睡不夠、被吵醒後就睡不著）；
三、以上兩者現象都有。
然而，服用安眠藥的患者常感到隔日早上會精神不濟或是有些副作用發生，不敢服用安眠藥的患者又深怕服藥後上癮。
其實，補充鈣質是能穩定睡眠品質的，讓我們來了解一下原因。
鈣鎂可以幫助睡眠?
一、穩定神經：
鈣為人體內重要的礦物質之一，參與多種生化反應等，在神經系統方面，強化傳導感應使情緒穩定、緩和緊張焦慮等等。屬於平常壓力過大所造成的失眠，可以試著補充鈣質進而改善失眠問題。
二、腎主骨：
依照中醫五行相生來說，缺鈣與補腎是一樣重要的，水（腎）生木（肝），肝臟得到適當保養，自然就會改善睡眠的品質。
我們常遇到消費者，在選擇鈣片時會計較鈣片的含量，但是，劑量越高也並不代表吸收越好。另外市面上很多鈣的產品品種越來越炫，像液態鈣、奈米鈣、膠鈣、胺基酸螯合鈣等等，甚至補鈣針，這些很酷炫的品牌大都會在強調鈣的吸收。
大家要有一個觀念，好的鈣片除了適當的劑量，還有正確的礦物質，其他保護腎臟的配方也是不可缺少的。
礦物質中，《鈣和鎂》都具有安定神經且解除疲勞的作用，同時都具有改善失眠的效果。
研究顯示，鈣和鎂搭配起來，可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。
(1) 鈣：
其主要功能是強化神經系統的傳導感應，具有穩定情緒、緩和緊張焦慮以及改善失眠的作用。
在食物中，牛奶與乳酸品、小魚乾、蝦米、綠葉蔬菜及水果等都富含鈣質。
推薦失眠者補鈣，已經有初步的研究依據。在一項發表於《歐洲神經學雜誌》上的研究中，研究者發現在深睡眠階段（REM）時體內的鈣水平會升高。
研究者總結說，鈣的缺乏可能會導致深睡眠的不足或缺失。在血鈣水平恢復正常之後，睡眠也會恢復正常狀態。還有研究發現，鈣能幫助大腦利用色氨酸這種胺基酸來製造褪黑素，而它是與睡眠節奏相關的一種重要激素。牛奶既富含鈣，又富含色氨酸，同時還含有維生素B6，這種維生素缺乏的時候也會引起失眠。所以，牛奶被人們看做是最好的助眠夜宵，這一點都不奇怪。
(2) 鎂：
提供許多人體內生化代謝作用的鎂，因為具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，所以同時也能消除疲勞，鎮定精神。
在食物中，核果類（例如杏仁、南瓜子、葵花子與花生）、深綠色蔬菜以及香蕉裡都富含豐富的鎂。
另一項北達科他州人類營養研究中心所做的研究發現，鎂的缺乏會引起睡眠障礙，而高鎂低鋁的膳食能讓睡眠障礙的成年女性得到深睡眠，而且不容易中途醒來。研究者相信，保證各種礦物元素的合理比例，加上相關的維生素，對幫助人們調整睡眠狀態十分重要。
另一項雙盲對照研究證實，在睡前1小時同時補充褪黑素、鎂元素和鋅元素，能讓失眠者的睡眠狀態獲得明顯的改善。
另外，要提醒大家，要注意食用的《時間點》及《份量》，不要在太接近就寢時間進食太多，避免讓身體在入睡後仍得運作來消化這些食物，導致睡眠變淺，或是避免需要半夜起床如廁，造成中斷睡眠。
有助睡眠的服用鈣鎂片最佳時間：入睡前一個半小時。
葆苾康牌鈣力鎂片
【功效成分及含量】每片含：鈣 186mg、鎂70mg、維生素K 14.3μg、維生素D 2.0μg
【保健功能】補充鈣、鎂、維生素D、維生素K
【食用方法】每日2次，每次2片
【適宜人群】需補充鈣、鎂、維生素D、維生素K的成人
【不適宜人群】少年兒童、孕婦、乳母
【注意事項】本品不能代替藥物；不宜超過推薦量或與同類營養素補充劑同時食用