銀耳蓮子湯怎麼做 銀耳蓮子湯的功效與作用

2021-02-12 廣州中山三院生殖醫學中心


　　銀耳是大家非常喜歡的食物，擁有很多的功效和作用，銀耳的做法也是很多，銀耳蓮子湯是大家非常喜歡食用的一種湯，也是很多人想要進補等的首選湯類。那麼銀耳蓮子湯有哪些功效與作用呢?又該如何做呢?下面一起來看看吧。

銀耳性質平和，味甘、淡，無毒，具有潤肺生津、滋陰養胃。益氣安神，強心健腦等作用，有「滋陰補腎，潤肺止咳。和胃益氣之功」，是「潤肺滋陰要品」。養生學家甚至認為其滋陰潤肺的作用可與燕窩媲美。因其物美價廉，故人人都能享用，而且不分四時。


銀耳蓮子湯的作用

1、潤肺止咳

銀耳是古代治肺癆(肺結核)咳嗽，吐血的良藥。秋冬的時候氣候乾燥，易引起燥咳，應多吃銀耳。

2、滋補強壯

銀耳含有多糖成分，能增強體液免疫及巨噬細胞吞噬能力，不但有抗感染功能，還有促進骨髓造血，抗輻射等作用。銀耳所含的多糖物質及所富含的硒等微量元素，可以增強機體抗腫瘤的免疫能力，增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。

3、潤腸通便

銀耳含膠質多，具有很強的潤滑作用，經常食用可將體內的大部分毒素帶出體外。對老年人便秘有效。因此，老年人應多吃銀耳。

此外，銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益。常食銀耳可改善心。肺功能，使部分高脂血症患者的血膽固醇和甘油三酯下降。


注意事項：

1、銀耳與黑木耳都屬於食用菌類，外形類似，顏色不同。其營養價值也不太一樣。銀耳和黑木耳都是非常好的食品，富含可溶性的膳食纖維，能幫助人體降低血脂，而且所含的真菌多糖有利於提高人體的免疫力。黑木耳降血脂、抗血栓和預防便秘的作用更勝一籌，所含的鐵元素也比銀耳多，但是銀耳有潤肺養陰作用。


2、選購時銀耳以乾燥、色白微黃。朵大。有光澤、膠質厚者為上品。顏色過白則常是經加工漂白的，色黃暗濁者則是儲存過久，均不宜選購。


3、銀耳宜用溫水泡發，泡發後應去掉未發開的部分，特別是那些呈淡黃色的部分。


4、冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免引起血黏度增高。

銀耳蓮子湯的做法

主料：銀耳，蓮子，棗子，枸杞，冰糖各適量。

做法：


1、銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結剔出，然後撕碎備用。一般就用三、四朵即可。


2、蓮子需要中間無芯的，不苦，放置多少隨自己喜好。


3、湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發的餘地，煮的過程中間不可加水。


4、將銀耳、冰糖(三兩左右)、棗子、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質粘鍋，煮開後，關小火熬煮，也要不斷攪鍋。


5、蓮子易熟稍後放入。


6、開鍋後繼續熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。

滋陰潤肺，補睥安神。適用於心煩失眠，乾咳痰少，口乾咽幹，食少乏力等症。健康人食之能消除疲勞，促進食慾、增強體質。

來源：正佳養生網

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