口苦咽燥...冬季祛火吃它們,滋潤一整冬

2021-02-16 好豆


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      大家最近有沒有和好豆君一樣，嘴巴舌頭總是苦苦的，鼻子還會偶爾有血絲？這夏季下火好辦，冬天火氣太重了怎麼辦呢 ？嘿嘿，小case！去燥下火，這些能夠幫助你滋滋潤潤過一冬哦！

冬日第一把火-肺火
     冬季天氣寒冷，人們穿衣多、住房暖、活動少、飲食所含熱量偏高，體內容易積熱，經常會有咽幹疼痛、口鼻乾燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅的現象，這就是肺火顯盛。這時候，可以吃一些清肺的食物比如梨、百合、白菜等，特別是霧霾嚴重，更應該注意養肺清肺。

冬日第二把火-肝火

     冬季一般是比較忙的時候，臨近年底，白領們要年底總結，學生們要開始考試啦，通宵達旦的加班加點是很平常的事，這樣很容易擾亂正常的作息時間，對肝臟尤其有害。如果發現自己經常出現耳鳴、眼乾、口乾舌燥、口苦口臭、睡眠不穩等現象，那就表明肝火旺盛要下火，不僅飲食要清淡，保持心情舒暢，作息正常也很重要。

冬日第三把火-胃火
     冬季寒冷，大家都喜歡吃熱騰騰的食物，比如火鍋、燒烤等尤其受到青睞，吃多了就會出現口乾口臭、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等現象，這就是胃火旺盛的表現啦，下胃火最主要是要清熱、清滯，節制飲食，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，多吃蔬菜水果。

冬日第四把火-心火

      心火一旺，容易出現心煩急躁、面赤口渴、心中煩熱，失眠等狀況，這個時候一定要控制自己的情緒，學會排解壓力，飲食上也要注意配合，以清淡為主。

1.雪蓮果
雪蓮果汁多而晶瑩剔透，香甜脆爽，是冬天下火十分適宜的食材啦，不過它性涼，脾胃不好的要少吃哦。

2. 梨

梨汁多香甜，有生津潤燥，清熱化痰的功效，生吃對下火十分有效，熟吃則可以潤肺去燥。

3. 柚子

柚子性涼，有潤肺去燥功效，並且它富含維生素C等多種營養素，且味道酸甜可口，是深受人們喜愛的水果。

4.蓮藕

蓮藕性涼，生食有涼血清煩熱的功效，熟食可以補益脾胃，是十分具有食療作用的蔬菜。

5. 馬蹄

馬蹄性涼，生吃脆甜，有清熱的作用，熟吃軟糯，則有潤肺的功效，也是冬季常吃的水果。

這些美食幫你清火潤燥，讓你舒舒服過完整個冬天！


小貼士：

1、冰糖根據自已的喜好添加。

2、銀耳提前用溫水泡發。

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     冬季除了喝一些湯湯水水，其實還可以做一些清潤的菜式，比如讓雪梨入菜，味道獨特同時滋潤的效果也很不錯哦。

小貼士：這是一道快手菜，大火快炒才能保證梨肉的脆爽和雞肉的嫩滑。

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      麥冬是一種滋陰潤燥的藥材，配合雪梨一起燉湯，鹹香中帶著一股雪梨的清甜，對於緩解冬季嗓子幹癢十分有效。

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     雪蓮果集藥，果，菜三位一體，口感甘甜，果汁豐盈，與廋肉熬粥煲湯，具有清肺潤喉、防便秘的功效。

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多喝水有益於清火

    冬季天氣十分的乾燥，特別是呆在空調房裡，暖氣房裡，水分流失嚴重，這個時候就很容易乾燥上火，而及時的補充水分，多喝水在冬季不僅可以緩解乾燥，也是有助於清火的。特別是在每天早晨起床之後一定要喝一大杯溫水，對冬季下火十分有益。

多吃蔬菜有益於清火

      在乾燥的冬季，人們往往吃蔬菜水果吃得較少，其實蔬果不僅可以為我們提供一些維生素、礦物質等營養素，對於清火也是十分有好處的，在日常生活中我們也可以多吃一些，如白菜，黃瓜，蘋果，梨等都是非常好的清火的食物。

良好的作息習慣有助於清火

      平時的生活作息與上火也是有關係的，冬季清火要養成良好的作息時間，不要經常熬夜，維持正常的睡眠時間就不會上火了。同時也要注意控制自己的情緒，情緒過於激動，容易發脾氣就會比較容易上火，保持心情的愉快、學會放鬆心情對冬季清火也十分重要。

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