富含維生素C的水果TOP 5

2021-03-05 健康知識庫


        維生素C是人體大量所需的維生素之一，缺少維生素，會帶來多種疾病，而且人的免疫力也會弱。所以日常要注意補充維生素。那麼補維C用什麼最好?哪些水果含維生素最多呢?這裡來整理下富含維生素C的水果Top 5 吧！


鮮棗


        鮮棗所含的維生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超過200毫克，不過注意幹棗的維C含量會大量流失。所以吃棗子補充維C要選擇鮮棗。除此之外，酸棗可以健脾開胃，消食化滯，有養心、安神、斂汗的功效，可用於神經衰弱、失眠、多夢、盜汗的治療，一般人群均可食用，心臟病患者尤其適合食用。除了酸棗，普通甜棗的維生素C含量也高於其他水果。




獼猴桃


        酸甜可口的獼猴桃維生素C含量也是驚人，獼猴桃有「水果之王」、「維C之王」的稱號。除此之外，它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分--葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、胺基酸、天然肌醇，日常吃還可以美容養顏哦！



草莓


        草莓也含有豐富的維生素c，除此以外，草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質，還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質，草莓有明目養肝的作用，能保護視力，緩解夜盲症，還能促進胃腸蠕動，助消化、防便秘哦。




木瓜


        木瓜其實也是一種富含維生素C的水果，雖然大多數人拿木瓜美容，但是實際上拿木瓜來補充維生素C也是不錯的選擇。你還知道嗎？木瓜含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顏的功效。



橙子

        橙子的維生素C含量也不低，橙子也是減肥中的女生比較愛吃的水果之一。橙子富含維生素C，比一般水果多30%。每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素c的需要。很多美眉都喜歡喝橙汁，也知道喝橙汁可以幫助美容淡斑、細嫩肌膚。



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  • 富含維生素C的水果
    我們平時可以從水果得到大量人體所需的維生素C。下面我們就來看看富含維生素c的水果。富含維生素c的水果1.獼猴桃每一個中等大小的獼猴桃含有大約70毫克的維生素C，比橙子還多。2.冬棗在100克冬棗中，維生素C的含量高達200-500毫克，高出獼猴桃4倍，是檸檬的10倍。並且，冬棗中富含的鉀和鐵等元素的含量，也是其它水果所不能相比的。3.檸檬檸檬富含維生素C，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
  • 維生素c的作用和功效,富含維生素c的水果有哪些
    下面就一起來看看一些比較常見富含維生素c的水果有哪些功效與作用吧！富含維生素c的水果：橙子想補充維生素C，可以吃些橙子啊。橙子基本上已經是維生素C的代言水果了。橙子的顏色非常鮮豔美味，酸甜又爽口，深受女性朋友們喜愛的水果之一，我們看到的臍橙、冰糖橙、血橙等都屬於橙子的種類。
  • 富含維生素C的水果和蔬菜
    談及維生素，大多數人首先想到的就是維生素C，日常中，時不時也會聽到別人說要補充維生素C，維生素C在人體生長、代謝及發育過程中發揮著重要的作用。維生素C是一種高活性物質，在人體內維生素C是高效抗氧化劑，可以抑制自由基對人體氧化的損害，能夠起到抗衰老的作用。人體自身無法合成維生素C，需要從日常食物中攝取。下面就來了解下，一些富含維生素C的蔬菜和水果吧。
  • 水果維生素C排名公布!多吃這些水果身體好
    人體缺乏維生素C，就會感到四肢無力，精神消退，煩躁不安，做任何工作都易疲憊，皮膚易紅腫，從而引發壞血症。維生素C廣泛存在於蔬菜水果等食物中，那麼哪些水果維生素含量最豐富呢？1酸棗新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。素有「維生素丸」之稱，有「日食三棗，長生不老」之說。
  • 哪種水果富含維生素C?答案出乎意料
    接下來輪到水果了~水果維生素含量豐富，眾所周知。可維生素家族如此龐大，維A、維B、維C……到底誰才是每個小家族裡的王者？今天我們來看一下水果維生素的排行榜。維生素C是一種水溶性維生素，很怕熱。蔬菜在加熱過程中，維生素C會有一定程度的損失。水果就不同啦#不過隨著保存時間邊長也會流失一些VC#，直接吃，補VC，槓槓的。
  • 水果富含維生素,你確定麼?
    還有的「科普」會說，水果富含水溶性維生素，可以如何如何，但實際上這種說法並不準確，我們先拿數據說話。水溶性維生素中，我們來看2種大家最關心的維生素，分別是維生素B2（核黃素），和最廣為人知的維生素C。鮮棗 0.04mg/100g8.菠蘿 0.03mg/100g9.蘋果 0.01mg/100g我相信看到這個數值，可能大家已經有點失望了，其實在食物營養中，沒有所謂的植物性食物富含水溶性維生素，動物性食物富含脂溶性維生素這種說法，只是有些不靠譜的營養師一廂情願認為的而已，作為對比，我們來看看富含維生素
  • 什麼水果含維生素c
    什麼水果含維生素c維生素c的功效有很多，不僅可以增強身體的抵抗力還能美白皮膚。特別是女性朋友們，平時要補充適量的維生素c。有些水果則含有很多天然的維生素c。那麼，什麼水果含維生素c?下面就一起來看看吧。
  • 蜂蜜富含維生素c嗎?蜂蜜含有vc嗎?
    大家對於蜂蜜都不陌生，很多人都喝過蜂蜜水，經常飲用對身體有很多好處，蜂蜜中的成分很豐富，那蜂蜜富含維生素c嗎？蜂蜜中主要含有葡萄糖和果糖，還含有胺基酸、礦物質、維生素以及活性酶等多種營養成分，這些成分都可以被身體吸收利用，對身體有一定的滋養作用。蜂蜜含有的維生素中包括維生素c，但是維生素c並不是蜂蜜的主要成分，所以蜂蜜中維生素c的含量不算高。
  • 維生素C的作用,這十種食物富含維C
    3、抗氧化抗衰老有一個著名的實驗，就是把蘋果切成2半，其中一半的切面塗抹維生素C，而另外一個什麼也不塗，放置一段時間後發現沒有塗抹維生素C的切面明顯變黑，而塗抹維生素的沒有特別的變化，由此可見維生素C抗氧化的能力非常強大，是廣大女性同胞的閨中密友。4、增強抵抗力維生素C可以提高白細胞的殺菌能力從而增強機體的抵抗力。
  • 維生素c的作用及功能 吃維生素c有什麼好處?
    維生素C是人體需求最大的維生素、作用最為廣泛的維生素之一，對人體健康至關重要。人體不能自行製造維生素C，因此必須每天從富含維C的食物中攝取來滿足全身需要。常聽的一句話就是「感冒了，要趕緊補充維生素C」，維生素C的作用及功效很多，常吃維生素C不僅可以提高免疫力，更能促進人體其他營養元素的吸收，那富含維生素C的食物有哪些？哪一類是維生素C的適宜人群？
  • 冬季水果要多吃,富含維生素C對皮膚好,市場價4塊錢1斤
    大家應該知道維生素C對人體的重要性，不僅可以幫助我們增強身體免疫力，還有美白、抗衰的功效。補充維生素C最直接的方式就是食補，因為很多水果和蔬菜中都富含維生素。尤其是獼猴桃、柚子、檸檬、橙子等常見的水果，每一種都足以被稱為「維C之王」。不過有些人不能吃酸，而橙汁也是大多數人都不會抗拒的飲品，因此橙子每年的銷量都很可觀。
  • 吃什麼美白皮膚最快多吃維生素c高的水果
    2、多吃維生素c高的水果想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。
  • 如何補充維生素c,看完就知道!
    維生素是一個龐大的大家族，每種維生素對於人體的健康都有著不可替代的作用，缺一不可。在所有的維生素當中，最為人熟知的便是維生素c，維生素c有著強抗氧化性，能夠幫助人體清除體內有害自由基;維生素c還有助增強白細胞能力，提高人體免疫力。
  • 補充維生素C好處多,新鮮蔬菜水果最佳選擇,別再只吃維生素片了
    相信大多數朋友都知道，在日常生活中當人體免疫力出現下降的時候，我們都應該多補充一點維生素c，維生素c是一種水溶性的維生素，在我們平常所吃的水果和蔬菜中，含量比較豐富，它除了具有增強人體免疫力的作用，還有哪些你不知道的功效呢？
  • 月經期可以吃什麼水果?這些富含維生素B6水果能緩解疼痛
    此外，女性還可以適當補充一些富含維生素B6和鈣質的水果，能有效緩解月經期間的疼痛、失眠、情緒低落等症狀。　　　　1、性溫的水果　　除了寒性水果，還有「性溫」和「性平和」的水果，女性在經期可以吃這類水果，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰酸，疲勞等症狀。
  • 含豐富維生素C的水果有哪些?
    鮮棗：鮮棗所含的維生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超過200毫克，不過注意幹棗的維C含量會大量流失。
  • 這種水果有點貴,維生素C含量比檸檬還要高几倍,不懂可惜
    這種水果有點貴，維生素C含量比檸檬還要高几倍，不懂可惜。每次有人問到那種水果的維生素C含量最高，大家首先想到的都是酸酸的檸檬，的確檸檬是一種維生素含量非常高的水果，但卻不適合我們直接吃。今天營養師大喬給大家推薦的是另一種真正的「維C之王」。
  • 維生素C可以美白,含維生素C最多的六種水果,你常吃嗎?
    維生素C是人體必需的營養物質，維生素C可以增強抵抗力，預防感冒。多吃維生素C，可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙，有美白的功效。不少水果都富含維生素C，我們來看看誰的維生素C的含量最多？ 維生素C可以美白，含維生素C最多的六種水果，你常吃嗎？第一：臍橙。
  • 富含Vc的兩類水果,常吃可使肌膚白皙,獼猴桃和草莓如何選擇?
    很多皮膚偏黃的人在美白時通常都會選擇食用富含維生素c的食物或水果，因為我們都知道vc對於美白能夠起很大的輔助作用，那麼我們在生活中該如何選擇呢？下面這兩種水果一直飽受爭議，儘管它們都是富含維c的水果，並且人氣都居高不下，但很多人卻不知道究竟該選誰比較好。