維生素是一個龐大的大家族，每種維生素對於人體的健康都有著不可替代的作用，缺一不可。在所有的維生素當中，最為人熟知的便是維生素c，維生素c有著強抗氧化性，能夠幫助人體清除體內有害自由基;維生素c還有助增強白細胞能力，提高人體免疫力。但因為維生素c屬於水溶性維生素，在人體內儲存較少，存留時間不長，需要每天加強補充，一起來看看如何補充維生素c吧!
1.橙子
橙子是非常常見的一種水果，因為味道酸甜多汁，受到很多人的喜愛。橙子有著多種多樣的實用方法，可以直接剝皮吃果肉，還可以鮮榨橙汁。同時，橙子還有著很高的營養價值。橙子中含有豐富的維生素c，根據測定，每100克橙子中含維生素c約49毫克，常使用橙子，對身體有很大益處。
2.檸檬
檸檬是一種有特色的維生素c水果，味道特別酸，常用來與蜂蜜等搭配飲用，口感清爽可口。檸檬中除了富含維生素c以外，還含有豐富的有機酸和黃酮類，這些物質與維生素c配合，能夠對促進新陳代謝，延緩衰老有幫助。早起喝一杯檸檬水，能夠清腸解毒，吸收維生素c。
3.草莓
草莓獨特的香味受到了很多人的追捧，草莓味的甜點更是多種多樣，味道甜美。草莓被譽為「水果皇后」，原因除了它甜美的口味，還因為它極高的維生素c含量，草莓是擁有維生素c含量最豐富的水果之一，對人體健康有著積極意義。
4.彩椒
彩椒是甜椒的一個特殊系列，有黃、紅等多種顏色，口感爽脆，清甜有嚼勁，是很美味的食材。彩椒被稱為蔬菜中的維生素c之王，是常見蔬菜中維生素c含量名列前茅的食物，彩椒中營養元素非常豐富，除了維生素c以外，還有纖維素、無機鹽、胡蘿蔔素等等，營養價值極高。
以上是幾種維生素c含量豐富的蔬菜水果，但因為維生素c的特性，在清洗、烹調時都很容易流失，生活中補充維生素c，還可以食用維生素c片，維生素c片不像水果蔬菜，需要清洗加工才能食用，能夠避免營養流失。那麼什麼牌子的維生素c片好呢?這裡推薦湯臣倍健維生素c咀嚼片。
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看完文章，因為知道如何補充維生素c了吧!快試試湯臣倍健維生素C咀嚼片吧!
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