小密語錄：夏天就是姑娘們爭奇鬥豔的季節，想要從萬花叢中脫穎而出，沒有一雙修長美腿怎麼能行，讓這9個瑜伽體式來幫你吧！
現在氣溫是一天比一天高，小仙女們已經按捺不住，要出去大秀一把自己的曼妙身材了！尤其是想穿上迷人的裙裝，展現自己修長迷人的雙腿，讓自己瞬間成為整條街上最美的姑娘，最好是能夠成為街拍主角，那就更完美了！
提到修長美腿，那與之相反的就是「大象腿」了。這樣的腿型穿上任何服飾都不會好看，就算不穿裙裝，穿上褲子也會顯得很粗壯，給人一種敦實的感覺。基本上從此就告別了超短裙和修身長褲了，這樣的雙腿只要是個小姐姐，就不會想要吧！
大多數人認為有「大象腿」是因為自己不去控制飲食的緣故，其實這只是其中一個小的因素，重點是還是我們久坐不動的關係，如果你仔細研究會發現，大多數的都市白領都有這個通病——腿粗。長期坐著導致雙腿脂肪堆積，而且血液循環不夠通暢，雙腿粗細不均勻小腿肌肉發達，大腿粗壯！
其實想要擁有修長美腿並不是難事，只要我們增加自己的運動量，儘量減少坐著的時間就就可以了。今天我們就從瑜伽運動入手，助你減掉雙腿上的贅肉，成就細長美腿，以下的瑜伽體式堪稱都市白領必備！
首先雙腿略微分開一些，站立在瑜伽墊上，然後高舉自己的雙手到頭頂位置，之後慢慢向前彎曲身體，雙手伸直支撐在墊子上，但是雙腿依然保持伸直，堅持3分鐘，繃緊大腿肌肉。
首先蹲在地上，然後伸出雙手支撐在身前的位置，慢慢向前移動，之後伸直雙手，雙腿慢慢站直，身體呈現一個垂直的角度，將右腿向後上方抬起伸直，堅持3分鐘，換另一條腿。
首先站直身體，然後右腿向前邁出一大步，呈現弓步的姿勢，之後左腿在後保持伸直，上身向後彎曲，降低臀部重心，收緊雙腿肌肉，雙手高舉向上，堅持2分鐘換左腿在前。
首先保持身體站立狀態，然後右腿向前邁出一大步，讓右腿保持弓步姿勢，左腿則是伸直，之後上身向前彎曲，儘量貼在右腿上，雙手合十之後，身體向右側扭轉，堅持3分鐘，換另一邊。
首先雙腿併攏站直，然後右腿向前，呈現弓步姿勢，左腿在後保持站直，然後上身挺直不要彎曲，雙手向兩側平伸出去，之後身體向左側扭轉，堅持1分鐘，然後換另一邊，多做幾組。
首先蹲在地上，然後左腿向左側伸直打開，重心移動到右腿上，身體向右側彎曲，伸出右手支撐在地上，左手舉到頭頂位置，堅持3分鐘之後，換成另外一邊，再堅持3分鐘。
首先站直身體，然後雙腿左右分開超過肩膀距離，之後慢慢下蹲，呈現半蹲馬步的姿勢，然後左腿向左側伸直，右腿呈現弓步，身體向左側彎曲，左手支撐，右手高舉，堅持2分鐘，換成另一邊。
首先站在瑜伽墊上，然後右腿向前一大步，雙腿距離超過肩膀寬度，然後生向前傾斜，但是要保持繃直，向左手邊扭轉，右手支撐在地上，左手高舉，堅持1分鐘，換另外一邊扭轉，讓左腿在前，多做幾組。
首先站直身體，然後上身向前彎曲，但是要保持繃直，伸出右手支撐在地上，左手向上高舉伸直，之後將左腿抬起來，向後伸直，儘量與地面保持平行，堅持3分鐘，換成另外一邊。
注意事項：
1、在練習其中幾個考驗平衡力的體式時，一定要注意安全，做好防護以免摔傷
2、在練習過後，要及時給雙腿排酸，以免因為強度過大造成肌肉酸痛，影響第二天的練習
修長迷人的雙腿總是能給自己帶來羨慕的目光，尤其是穿上超短裙的時候更是如此！我們平時針對雙腿的鍛鍊一刻也不能停，尤其是在練習瑜伽的時候更要如此，我們要把瑜伽作為自己生活的一部分，每天堅持鍛鍊，只有這樣才能真正擁有曼妙出眾的身材！