月見草VS聖潔莓 史上最全對比教你如何選擇適合自己的!

提到澳洲的女性保健品，「月見草」和「聖潔莓」相信大家都不陌生。這兩種產品的功效似乎也有很多相同之處。比起蔓越莓，月見草和聖潔莓在功效上似乎更為相似。下面就給大家深入分析下，月見草和聖潔莓的「1大相似」與「8大不同」！

月見草和聖潔莓的1大相似：

很多女性常見的疾病都和體內的荷爾蒙分泌失調有關。月見草和聖潔莓這兩樣保健品最大的相似之處就在於，它們都可以幫助調節女性內分泌，也就是荷爾蒙（激素）水平。但是，大家也不要僅僅因為這一點相似之處，而誤以為這兩樣產品沒有什麼區別！究竟哪些情況下該吃哪種產品才是最合適的呢？要想知道這個答案，我們還是繼續看看這兩樣產品的不同之處吧！

 

月見草和聖潔莓的8大不同：

 

1、作用機理不同

脂肪酸VS黃體酮

月見草油的獨特之點是其所含的Omega-6脂肪酸（r-脂肪酸GLA，和亞麻酸油LA）這兩種必須脂肪酸無法由人體自身合成，只能從飲食中攝取。而這種脂肪酸可以有效守護女性健康。

聖潔莓對女性荷爾蒙的調節主要是通過黃體酮。但聖潔莓並非直接補充黃體酮，而是影響腦下腺間接調節黃體酮（影響腦下腺、抑制FSH促卵泡成熟激素、增進LH和LTH分泌以促進黃體生成），再與雌激素達成平衡。黃體酮的失調很可能導致體內雌激素過高，進而引發各種婦科問題。

所以，月見草和聖潔莓的作用機理是不一樣的，月見草是補充脂肪酸，聖潔莓是調節黃體酮。

2、對抗「月經不調」和「痛經」功效不同

「月見草」勝出！

有些人月經不調或者經常痛經，不清楚究竟該吃什麼來調節。其實對於女性經期的調節，月見草可能比聖潔莓是更為合適的選擇。月見草能有效激活女性自上而下的性腺軸，激活卵巢功能，修復受損子宮，對於女性由於氣血虧虛，體虛宮寒，氣血不足，內分泌失調等引起的月經不調和痛經有很好的治療作用。

聖潔莓雖然對卵巢和黃體酮的分泌具有調節作用，進而也會對女性的月經產生一定的影響。但是，女性經期的規律，絕不僅僅和黃體酮有關，而是女性身體各個機能全方面作用的體現。

月見草對於女性整體機能的調節功效更優於聖潔莓，所以在調節月經的方面，通常情況下，月見草比聖潔莓的功效更為顯著。

3、調節「經量」功效不同

「聖潔莓」勝出！

女性的經量由什麼決定？隨著女性每個月的生理周期，子宮內膜都會經歷一個增厚到一定程度然後，伴隨著月經把增厚的內膜排出體外的過程。所以，經前子宮內膜的厚度會直接關係到月經量的大小。換言之，子宮內膜越厚，月經量就會越多，因為需要排出體外的東西越多。

而什麼決定著子宮內膜的厚度？就是體內的雌激素。如果女性體內雌激素分泌過剩，就會導致在兩次月經之間，子宮內膜由於雌激素的刺激而不斷增厚，這樣，月經需要排出體外的子宮內膜量就會加大，從而導致經血過多的現象發生。所以，抑制體內雌激素分泌過多的現象，其實是調理經量過多的關鍵所在。

聖潔莓可以有效通過對黃體酮的調節，來平衡女性體內的雌激素，抑制雌激素分泌過多的現象。因此，對於治療女性經量過多，有著很好的功效。

對於經量過少的女性，首先一定要確診出原因所在，如果是因為體內的雌激素過少，那麼可以服用大豆異黃酮這種天然植物激素來調理。聖潔莓並不適合經量過少的女性服用。

而對於月見草，無論是經量過多還是過少，月見草都可以起到一定的輔助調節作用。但是，在對抗經量過多的效果來說，聖潔莓更勝一籌。建議大家也可以採用聖潔莓為主，月見草為輔的治療方法。

4、對抗子宮肌瘤，乳腺增生功效不同
「聖潔莓」勝出！

大多數子宮肌瘤和乳腺增生都是因為女性體內的雌激素分泌過多引起的。過剩的雌激素會刺激子宮內壁和乳腺，久而久之就有可能導致肌瘤的形成和乳腺的增生。這也是困擾著很多女性的婦科疾病。所以，對抗子宮肌瘤和乳腺增生的關鍵就是有效控制體內雌激素的分泌。聖潔莓可以通過調節體內黃體來抑制過多的雌激素分泌，從而對子宮肌瘤，乳腺增生都會有很好的預防和輔助治療功效。

月見草更加注重於女性體內整體機能的調理，其中包括對激素分泌的溫和調理作用。所以，在對抗已經形成的肌瘤或者乳腺增生，月見草的功效其實非常有限，而更偏重於預防。當然，還是像上面說的那樣，服用聖潔莓的同時再服用月見草也是不錯的選擇。

5、對抗更年期綜合症功效不同

「月見草」勝出！

有很多人都在問，媽媽到了更年期出現了各種不適，不知道服用聖潔莓還是月見草更好。大家首先應該了解的是，更年期之所以會出現各種不適，主要是因為女性絕經後體內激素的減少引起的一系列以神經系統功能紊亂為主的不適症狀。

女性絕經之後，卵巢也就停止分泌卵子。但是，並不代表卵巢的所有功能都會喪失。卵巢仍舊保留有一定的內分泌功能，對絕經女性體內的激素水平仍舊有著一定的影響，但是，這種作用會隨著絕經年齡的增長越來越小。聖潔莓主要作用在女性的卵巢，但對於更年期女性因為卵巢功能正在逐漸喪失，所以服用聖潔莓對抗更年期的作用就非常有限。

對抗更年期綜合症的關鍵是提高女性體內大幅減少的雌激素，但聖潔莓的功效主要是抑制過多的雌激素，所以並不能說是對症下藥。服用一些可以刺激雌激素分泌的保健品或者食品才是正確的選擇。澳洲有專門為更年期女性研製的保健品，其主要成分是大豆異黃酮，一種天然的植物雌激素，可以說是最好的選擇。同時應該注意多吃豆類等富含天然植物雌激素的食品。

月見草可以維持更年期婦女體內激素的平衡，調節內分泌活動，這種調節作用不僅僅局限於卵巢，所以，對於更年期女性來說，注意補充雌激素的同時，再服用月見草來調理也是不錯的選擇。

6、懷孕時可以吃嗎？答案不同

「月見草」可以，「聖潔莓」不可以！

關於這點，官方給出的確定說法是：月見草在整個孕期都可以服用，而聖潔莓不建議服用。

有些人可能會問，你不是說聖潔莓是天然補充「黃體酮」的好方法嗎？那麼懷孕後服用聖潔莓，不是剛好能有效保證孕酮值防止先兆流產嗎？是的，聖潔莓的確可以促進黃體酮的生成，但是，對於懷孕這個特殊時期，無論服用任何有可能影響體內激素和孕酮水平的保健品，一定要諮詢醫生後再做決定！比起月見草，聖潔莓的功效更為「直接」和「強烈」，所以，對於懷孕這個特別時期，聖潔莓可能並不是試用與所有孕媽媽的。

而月見草屬於補充天然的脂肪酸，就像魚油一樣，在孕期是可以一直服用的。

7、可以長期吃嗎？答案不同

「月見草」可以，「聖潔莓」不可以！

月見草主要是補充人體所需的脂肪酸，就像一種食品補充劑一樣，可以長期服用；而聖潔莓是一種草藥，就像中藥一樣，有需要的時候可以吃，如果沒有特別的需要，那麼也不宜長年累月的吃。如果是子宮肌瘤和乳腺增生的患者，的確有這個需要，那麼完全可以堅持服用一段時間來進行輔助治療。

8、飯前還是飯後？吃法不同

「月見草」飯後，「聖潔莓」飯前！

月見草是一種「補充劑」，所以，隨餐或者飯後立刻服用，可以更好的隨著腸胃對食物的消化吸收而進入體內發揮作用。而聖潔莓是一種「草藥」，就像中藥我們一般都是建議餐前服用一樣，聖潔莓同樣也建議餐前服用更好，主要是為了更好的吸收，避免草藥的成分和其他食物混合在一起而影響效果。所以，大家服用這兩種保健品時，也應該明確服用的時間，才能讓產品發揮最大的功效。

在這裡順便把廠家包裝上的服用方法翻譯給大家：

月見草：成人1天1到3粒，隨餐服用。（關於到底是1粒還是3粒大家完全可以根據自身狀況做決定，如果說症狀比較嚴重就適當加量，只是日常調理的話1到2粒就可以了）

聖潔莓：1天3次，1次1粒，餐前服用。

最後，在附送一個大家可能會遇到的問題：

吃了月見草和聖潔莓後月經推遲是怎麼回事？

有不少人反應服用了月見草或者聖潔莓後，月經推遲了。Blackmores官方的營養師認為，月見草和聖潔莓並不應該影響女性的生理周期。所以，遇到這個問題的女性朋友，應該首先排除其他因素的可能性，比如近期生活的變動，壓力等等有可能影響月經周期的因素。

如果這些因素完全排除之後，確定和服用月見草或者聖潔莓有關，建議大家完全可以再堅持服用一段時間看看。

首先，因為這兩種保健品本身不含任何激素，只是對人體自身的激素分泌進行調理，所以，不像是一些含有激素的藥物影響月經周期會對女性身體造成傷害，月見草和聖潔莓的這種調理可以說是百分百「安全」的。

其次，一些人可能因為體質比較敏感，造成這種「調理」反應在月經周期上，這和保健品服用的「好轉反應」其實有一定的類似之處，都是達到最終功效之前的一種調節過程而已。所以，這個時候，大家完全可以再堅持服用1到2個月看一看，相信最終身體經過調整後會重新達到一個新的平衡，到時月經也會重新恢復規律了。

結語：

月見草和聖潔莓這兩種調節女性內分泌的保健品在功效上雖然有相似之處，但是從作用機理到側重點又可謂各有不同。只有充分了解這些區別，才能結合自己的身體狀況做出最適合的選擇。最後還是要提醒大家，對於已經患有疾病尤其在服用藥物進行治療的情況下，服用任何保健品前一定要遵醫囑！