很多在減肥的朋友們在飲食上都是非常注重蛋白質的攝入的，甚至有的人認為只吃蛋白質就能減肥，其實這是非常錯誤的想法，只吃蛋白質甚至會傷害身體。那麼在減肥路上還有哪些常見的誤區呢？
誤區1：不吃飯多吃菜能減肥
隨著人們生活水平的提高，高營養、高熱量的食物品種的增多，主食已不再是餐桌上的主角，有些人為了達到減肥目的，儘量少吃飯、多吃菜，甚至只吃菜、不吃飯，或只吃水果。其實，少吃飯多吃菜並不能達到減肥目的。
肥胖的多數原因是攝取營養過多而消耗過少，導致過剩的營養轉化為脂肪在體內蓄積。所以肥胖往往是在吃得好、吃得多而運動少的人群中發生。
米、面等主食中含有的脂肪成分並不多，脂肪往往存在於副食中的油和肉類當中。有的蔬菜在烹調過程中放入過多的食用油，以達到美味的目的，這種蔬菜是一定要警惕的。若吃主食很少，為了填飽肚子不得不多吃蔬菜，反而吃了更多的油脂，不但達不到減肥的目的，甚至還有可能增肥。
所以，飲食要做到主副食合理搭配，保持一日三餐的膳食平衡，在這個基礎上，增加體育鍛鍊，或採取其他合理的減肥方法，在確保身體健康的前提下達到減肥的目的。
誤區2：吃大量蛋白質
有人認為，高蛋白食物營養價值高，對身體有好處，應該多吃。從營養方面來說高蛋白食物對身體是非常有好處的。其不僅含有蛋白質，還含有豐富的礦物質等。但營養好則是指合理、平衡的膳食。
只強調多吃蛋白質飲食，而不注重其他營養成分的補充，將會影響身體健康。
蛋白質攝入過多，一方面可引起消化不良，造成腸道毒素過多；另一方面高蛋白食物經人體消化，其代謝產物要經腎臟排出，過多的蛋白質將會增加腎臟的負擔，特別是對生長發育的青少年更為不利。因此，食入高蛋白食物也應適度。
誤區3：多吃水果可代替吃蔬菜
大多數人喜歡多吃水果，而不願意多吃蔬菜，並且認為吃水果可以代替吃蔬菜。這種觀點和做法是不科學的。這是因為，水果中含有葡萄糖、果糖和有機酸，能夠增進食慾，而且營養素不受損失可直接進入人體，但是，多數水果其營養素遠不如蔬菜豐富，而且膳食纖維含量也很少。
例如，每100克蔬菜中的維生素C平均含量可達20毫克左右，而蘋果、梨、桃、香蕉、菠蘿等常見水果的維生素C含量只有幾毫克，有的甚至還低於1毫克。另外，水果中的蛋白質及鈣、鐵、微量元素等礦物質的含量，也低於綠色蔬菜。儘管多吃水果對人群有益處，但不能代替蔬菜的作用。
以上就是大部分減肥的朋友們在日常減肥中常常會遇到的誤區，不知道您是否也中招了呢？減肥需要正確的方式方法，希望以上的誤區講解能夠幫助大家更好的減肥成功哦。
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