看到這個題目相信有不少朋友想對著屏幕噴一口鹽汽水，特別是很多女性朋友每天都忙著減肥，沒想到還有瘦人想長胖這件事。其實均勻的身材是最合理的，當然根據個人審美的不同，有些喜歡瘦一點有些喜歡豐滿一點的。那麼那些過瘦的人想長胖應該怎麼辦呢?
瘦人怎樣才能長胖
調理脾胃功能
消瘦者脾胃消化功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。
睡眠充足
想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。因此，有熬夜習慣的人，若想長胖，得先調整生理時鐘早早入睡，讓身體睡飽有助身體長肉喔!不攝取過量宵夜
睡前牛奶
可以在睡前半小時喝杯加糖的熱牛奶，它有刺激胰島素分泌的功用，加速蛋白質與糖分轉化為脂肪，而且不會造成腸胃的負擔，想增胖的人可以試試!
餐後甜食
如果對西餐比較熟悉的朋友就會知道，在西餐當中飯後甜品是非常重要的。甜點顧名思義都含有不少的糖分，如果你想增肥的話一定不能錯過。如果你覺得自己做甜點比較麻煩，你也可以直接購買小蛋糕或者布丁、蛋撻等作為甜點來吃。
適度增加脂肪攝取量
可能很多人都知道油炸食品的熱量是非常高的，吃了就會增肥，但是其他油炸食品更大的特點是會讓人上火，腸胃一旦上火更加無法正常運作，不利於瘦人長胖。增加脂肪更好的選擇是吃一些五花肉或者是奶油、黃油類的食品，只要身體沒有不良反應就可以多吃。
三餐定時
三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取來源才對。
若是為了加強增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至於加餐的食物內容，則以油脂量少、蛋白質與澱粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然穀物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加腸胃的負擔!
三餐種類豐富多樣
其實就是說飲食要均衡的意思，沒一頓飯應該包括主食和蔬菜以及蛋白質。作為瘦人的話在蔬菜和蛋白質上面沒有什麼要求，主食可以選擇米飯、麵條以及紅薯、芋頭等粗糧搭配著吃，只吃主食或者只吃蛋白質類都是不科學的。
過瘦的危害
骨折危險更大
《內科學文獻》雜誌刊登一項涉及3683名女性的新研究發現，女性越瘦，其骨密度就越低，中年更易骨折。過瘦女性應適當增加體重，多進行跑步、跳繩和舉重等運動。
關節炎和心臟病危險增加3倍
美國梅奧診所研究人員對數百名患者42年病歷數據的研究發現，體重過輕的關節炎患者在中年死於心臟病的風險比體重正常者高3倍。
流產危險增加72%
英國倫敦衛生和熱帶醫藥學院研究發現，懷孕前太瘦的女性，懷孕頭3個月發生流產的危險會增加72%。太瘦女性孕期也容易出現嚴重的反胃。
老年肺病危險增加
《性別醫學》雜誌刊登一項為期20年的研究發現，太瘦的老年人更易患支氣管炎、肺氣腫和哮喘等慢性肺病。
車禍傷亡機率更大
《美國公共衛生雜誌》刊登一項涉及2.2萬名司機的調查發現，一旦發生車禍，瘦司機比體重正常的司機死亡危險更大。
最後為瘦人們推薦幾款調理脾胃的美食，脾胃好了才能更好的吸收營養，得到你想要的身材哦!
瘦人想長胖吃什麼
粳米粥：粳米50克，葡萄乾10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄乾，共同燉煮至稀爛即。
香菇牛肉湯：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸後入香菇，再撥進牛肉片，同時點入適量味精、食鹽、香油，煮沸後即可。
炒牛肚土豆絲：熟牛肚50克切絲，土豆80克，切絲後以清水淘洗掉表面澱粉，油鍋熱後加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，並點入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。
總結：看了文章相信你已經知道了，我們所說的瘦人想長胖，是指多吃有營養的食物幫助體型更加好看、身體更加健康，可不是說變成一個全身都是脂肪的肥胖人士哦。如果你覺得自己太瘦了，那麼一定要先調理好自己的脾胃，只有脾胃好了才能更好的吸收食物中的營養哦。