快速減腰腹贅肉的動作

2021-01-12 39健康網

核心提示：平板支撐這個動作對於瘦腰腹的贅肉是非常有效果的，在做平板支撐的時候，一定要注意要將全身所有的部位肌肉都繃緊，用自己的小臂，手肘和腳尖來支撐整個身體，這項運動可以在晚上睡前進行，也可以在平時吃過飯之後進行，是不挑時間的，只要能將平板支撐這項運動每天堅持，而且堅持的時間不低於15分鐘，就能起到很好的效果。

腰腹部位如果堆積過多的贅肉，整個人的身材看起來就會像一個弧形，所以有些朋友身材發胖之後，就會想盡辦法去減肥，尤其要想辦法將腰腹部位的贅肉減少，可是有時間去做運動的人並不是很多，想要通過某個動作來達到減肥腰腹目的的人群卻有很多，那麼今天就來帶大家了解一下，快速減腰腹贅肉的動作有哪些？

快速減掉腰腹贅肉的動作之一：平板支撐

平板支撐這個動作對於瘦腰腹的贅肉是非常有效果的，在做平板支撐的時候，一定要注意要將全身所有的部位肌肉都繃緊，用自己的小臂，手肘和腳尖來支撐整個身體，這項運動可以在晚上睡前進行，也可以在平時吃過飯之後進行，是不挑時間的，只要能將平板支撐這項運動每天堅持，而且堅持的時間不低於15分鐘，就能起到很好的效果。

快速減掉腰腹贅肉的動作之二：貼牆磚

貼牆站也是一種瘦腰瘦肚子，非常有效的減肥動作，在吃過飯之後，讓自己的整個後身都貼在牆壁上站直，保持這樣的站姿，15分鐘到20分鐘，一天做2~3次，瘦腰瘦肚子的效果就會很好，而且有大腿發胖或者肩膀贅肉多的情況下，也可以通過這樣的運動方法來達到好的減肥目的。

快速減掉腰腹贅肉的動作之三：控制坐姿

大部分人腰部和腹部贅肉堆積是因為坐姿不正確引起的，如果能夠正確地調整好自己的坐姿，讓自己的上身筆直，同時吸肚子，用這樣的坐姿坐著，每次能夠持續半個小時左右，就能起到很好的瘦腰瘦肚子作用。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，快速減腰腹贅肉的動作有哪些？希望所有需要減肥腰腹的朋友，都能從中找到適合自己的方式，在平時飲食上還要控制好，不能吃高熱量的食物，尤其是肥肉，要多吃水果青菜多喝水。

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