張天愛細腰不輸吉娜，4個瑜伽動作，瘦腰減腹
前段時間，郎朗和妻子因為上真人秀節目而備受網友朋友們的關注，其中郎朗的妻子吉娜，因為身材的關係也是實力圈了一波粉。
吉娜的腰圍非常的纖細，用線下的一個網絡詞彙「螞蟻腰」形容她一點都不為過。其實除了吉娜之外，娛樂圈當中有很多女明星也是腰部十分纖細。
張天愛的細腰絲毫不輸吉娜，當時在參加一檔節目的時候，她也是分享了自己的一些個人健身心得。今天身體各方面的數據也是非常的讓人羨慕，當時南瓜胯還是火了一陣。
不少女性朋友對於自己的腰部還是比較關注的，女性朋友的腰腹部是最容易出現贅肉堆積的地方。
導致腰腹部出現贅肉堆積的原因，一來是跟飲食有關係，二來是跟生活習慣有關係。比如說飲食方面可能會喜歡吃一些油膩的食物，而生活習慣主要體現在吃完飯之後不運動。
再加上有很多女性朋友因為上班的原因需要久坐，這個時候就更加容易導致腹部出現脂肪堆積，下半身血液循環不佳，不僅肚子上容易長肉，就連雙腿也容易變粗。
下面我們跟大家來分享4個瑜伽動作，這些個瑜伽動作可以幫助瘦腰減腹，能夠幫助你促進腹部脂肪燃燒，能夠幫助你輕鬆擁有小蠻腰，也許你也能夠跟張天愛和吉娜一樣擁有纖細的腰圍。接下來我們來看一下，究竟哪幾個瑜伽體式可以幫助你瘦腰減腹。
第1個瑜伽體式叫做車輪式，這個瑜伽體式其實跟我們平時所說的下腰動作很相似，這個瑜伽體式對於腰腹部的柔韌性有著非常嚴格的要求，可能對於一些朋友來說完成不了。
我們不妨可以藉助牆壁，慢慢地儘可能地完成下腰動作，這樣的話也有助於提升身體的柔韌性。
第2個瑜伽體式叫做肩旋轉式。這個瑜伽體式可以幫助放鬆鍛鍊者的肩關節，同時還能夠有助於頸椎的健康，如果出現頸椎疼痛或者是彎腰駝背，這個體式也可以幫助很好的改善。
進行該動作的訓練，除了能夠有助於肩關節健康之外，對於腰腹部的靈活也可以得到很大的提升，能夠讓腰腹部的脂肪快速燃燒。
第3個瑜伽體式叫做臥扭轉放鬆式。這個瑜伽體式看起來比較簡單，但是它除了能夠幫助拉伸之外，同時能夠有助於提高靈活性。經常練習該動作，能夠幫助減腰收腹，能夠讓我們的腰圍變得越來越小。
第4個瑜伽體式叫做完全船式。這個瑜伽體式其實強調的是一個人的身體平衡性，進行該動作訓練的時候，一定要儘可能地保持身體的平衡，不要出現前後左右晃動，在練習的時候保持腹部收緊，雙腿伸直，上半身保持直立狀態。
該動作需要保持2~3分鐘，一定要感受腹部發力，這樣才能夠達到促進脂肪燃燒的目的。
除了這幾個瑜伽體式之外，其實還有別的瑜伽體式可以幫助縮腰減腹，比如說上犬式，還有四肢支撐式，每日堅持練習，一定會達到想要的效果。
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