瘦腰瑜伽
瘦腰瑜伽？很多上班族一坐就是一整天，且疏於運動，小腹和肚子的贅肉會越積越多，怎麼辦好？很多女性通過瑜伽來瘦腰，應該怎麼做呢？
1、半月式
減緩腰病、便秘、腹部脂肪堆積、氣管炎、脊椎側凸與畸形，脊關節僵硬。
2、雙腳分立式
減緩糖尿病、甲狀腺病、增進血糖平衡與腎臟的功能、加強腹側、大腿、肩與臂的肌肉，減少腹部脂肪堆積。
3、扭擰式
增加血液循環，加強脊椎與髖關節的柔韌性，加強消化吸收系統功能，減少腰腹部脂肪。
4、駱駝式
加強背與肩部肌肉，通過對脊椎的充分按壓，刺激神經系統，增強頸部與腰部的柔韌性，減緩腰痛，幫助瘦腰。
5、天鵝式--全面收緊腰部
（1）跪姿，大腿與小腿呈90度。保持頭、頸、脊椎成一條直線。雙眼看向雙掌之間的地面。
（2）吸氣，腰背下壓，腹部用力貼向地面方向，雙肩下壓，挺胸。頭部後仰，臀部上翹，從而與背部形成向下的弧線，從而使腰、背部肌肉得到擠壓。
（3）呼氣，弓背，反方向活動腰椎，同時低頭，下巴盡力靠向胸部，從而使整個身體形成向上的弧線，感受腰背部肌肉的拉伸。
減肥方法瘦肚子瑜伽
1、瘦腰瘦肚子的瑜伽動作
肚子上是最容易堆積肥肉的一個地方，所以說為了讓自己擁有更加完美的身材，使用一些瑜伽減肥方法是比較好的，首先可以將雙腿分開與肩同寬，把自己的雙臂向後慢慢拉直與地面呈平行狀態，當你感到背部有拉伸腹部，腹部要吸進肚子不要鼓出來的時候，再放回原位，也可以進行後抬腿方法，如果平衡感不是很好的朋友，可以藉助外力避免讓自己摔倒。
2、什麼動作可以瘦肚子
其實運動都是有效減肥的最好方法，但是每個人肥胖的地方不一樣，如果是想要瘦肚子的話，平時可以做一些腹肌運動，例如仰臥起坐，對收緊腹部讓腹部變得平坦，可以起到很好的效果，還有就是臍下練習，上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，這樣可以很好的收緊和減去下腹圍的贅肉，但是這些動作，一定要注意堅持才能看到成效。
3、瑜伽瘦腿動作
瑜伽是比較好的一種瘦腿方法，無論是你大腿，堆積過多肥肉還是小腿過於肥胖的話，利用瑜伽都是不錯的，而且這些動作也比較的簡單，大家最熟悉的就是下蹲的動作，雙腿打開與肩同寬或者稍微更寬一些，舉起雙手往下蹲，當感到大腿，部位有拉伸以及酸痛感的時候，在起來反覆動作20次，也可以背靠牆墊腳，很簡單就站直身體，墊起雙腳每天堅持可以看到明顯的瘦腿效果。
4、減肥方法瘦肚子
很多人認為減肥瘦肚子，必須使用一些減肥產品，但實際上在生活當中掌握一些方法和技巧，那麼就可以幫助你看到減肥的效果，每天學會深呼吸，儘量讓肚子的收縮幅度大一些，由快到慢，稍微感到累之後再放鬆，而且做家務的時候，儘量要使用抹布和掃帚，這樣就可以增加自己的運動量，出汗就可以幫助你排毒減肥了，也可以在洗澡的時候，將一些粗鹽搗成糊狀之後塗抹在腹部進行按摩衝洗。
5、鄭多燕減肥舞瘦肚子
鄭多燕減肥舞瘦肚子，也是包括日常瘦肚子的一些基本動作，例如基本的一些拉伸動作，將兩腿分開，雙手舉起啞鈴放在前身，雙腿屈膝90度上半身挺直，整個身體呈齒狀，再慢慢恢復原來蹲的動作，反覆數次，其次左右腿成功步行左右交替進行，左腿累了就可以換右腿，堅持來回10次以上，同時也要注意少坐多動，才是瘦肚子減肥的根本方法。