很多女生腹部很胖，那裡堆了很多贅肉，還凸出小肚腩，使腰部非常難看，這對於女生來說，嚴重拉低顏值，美麗的形象在男生眼中蕩然無存，所以減脂刻不容緩，堅持做到這3點，脂肪「嗖嗖」掉下來，練出女神的漫畫腰！
1.選對食物更好控制熱量
很多女生減脂不成功，大部分是沒選對食物吃，導致熱量攝入太多，所以從現在起要選正確的食物吃，比如高纖維的蔬菜、複合碳水粗糧以及高蛋白的肉類，避免吃油脂多的食品，還要以清蒸和水煮為主，這樣能促進腸道的蠕動，抑制脂肪產生，很好控制熱量的攝入，從而讓減脂更容易。
2.先重訓，後有氧
重訓其實是重量訓練，就是把重物舉起來、然後放下，如此循環，女生可以做啞鈴臥推、舉重等，不過要小心謹慎，別弄傷自己，為什麼要先做重訓後再做有氧運動，因為重訓後已經消耗肝糖，再做有氧運動直接消耗脂肪，儘量做40分鐘左右，讓燃脂來得更猛烈。
3.船式訓練
這種訓練能讓身體快速燃脂，而且直接鍛鍊腹部，船式訓練要先彎曲膝蓋踩地，雙手抓住瑜伽磚，然後往前上方延展，抬起雙腳離地，雙腿伸直，腹部內收，背部延展，這是其中一種船式訓練，還有用雙腿夾住瑜伽磚的等等，這些都能有效訓練腰腹肌肉，促進脂肪燃燒，減掉腹部的贅肉，讓你瘦出漫畫腰。
結語：女生做到這3點，堅持3-4個月，贅肉蹭蹭點，女神的漫畫腰不是夢，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
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