壯漢當街被拳擊手打死,健身房練的都是死肌肉?

「健身房吃粉練出來的，都是死肌肉，看著嚇人其實沒啥實用性。」每次看到類似的的言論，你是不是都有把說這話的人拎出去暴打一頓的衝動。然而想想隨著自己肌肉維度的增大，靈活性的確是下降了的情況，是不是也有點不敢肯定，難道肌肉還真的有死、活之分嗎？

...

力量舉選手和MMA選手鬥毆致死

去年的8月20號，力量舉三項全能世界冠軍Andrey Drachev在咖啡館與業餘MMA綜合格鬥運動員Anar Ziranov起了爭執。

原因是Anar表示MMA格鬥最強，而Andrey認為在健身房練力量更讓人強大。

兩個戰鬥民族的壯漢，誰都說服不了誰，於是直接開幹，用實際行動分個高下。

過程就像動圖裡那樣，小個子的綜合格鬥運動員，一個轉身後擺腿撂倒了大個子的舉重運動員。

接著趁對方剛起身時，又是一記高掃，隨後壓上連續重拳。

不久舉重冠軍就被打至昏迷，送至醫院搶救無效死亡。據悉死亡原因是腦部受到重創。

...

健身房練出來的都是死肌肉？

這個新聞曾一度被鍵盤俠們當做，健身房練的都是死肌肉最好的證明。

對此小編只想表示，打架是不對的，隨便跟一個經過格鬥訓練的人打架更是不理智的。畢竟你父母賦予你生命不是讓你隨便和別人拼命的。

這個案例，只能證明綜合格鬥運動員的攻擊力很強，不能證明健身房練出來的肌肉男很差。

如果有人因此覺得，健身鍛鍊出來的肌肉只是好看沒有實用性，甚至引申到肌肉男爆發力差跑不快、有氧耐力差跑不久、敏捷性差躲不及，那只能說是不講道理。這就好比你非要劉翔去跟姚明打籃球，打不過你就說人家跨欄再厲害有什麼用一樣。

回到「死肌肉、活肌肉」的話題，說實話在權威的運動解剖和生理學上，是根本找不到這兩個概念的。

但是，這樣的說法倒也不是無中生有，因為人們經過一段時間的健美訓練之後，爆發力和敏捷度下降，是確有其事的。不過呢，肌肉爆發力下降的根本原因，並不是說某塊肌肉的收縮速度變慢，而是在於肌肉之間的協調能力下降。

根據肌肉在同一動作中的不同作用可把它們分為原動肌、對抗肌、固定肌和中和肌。

原動肌：以主動收縮直接完成動作的肌肉，比如拳擊手出直拳的肱三頭肌。

對抗肌：與原動肌作用相反的肌肉，直拳時與肱三頭肌起相反作用的肱二頭肌。

固定肌：將原動肌定點骨加以固定的肌肉，直拳動作中的三角肌、胸大肌等。

中和肌：當原動肌對定點骨有兩種以上的功能時，為了有效發揮其中一種功能，需藉助其他肌肉抑制另外的功能。這裡的其他肌肉就叫中和肌，起著抵消（中和）某種功能的作用。

在完成一個動作時，不同的肌肉之間既有分工，又有協作，離開或缺乏這種協作關係，動作將難以完成或者極不協調。

在大多數體育訓練中，比如田徑，遊泳，體操，自由搏擊，往往都是充分發揮全身的力量來完成動作，尤其是核心力量，這本身就是在鍛鍊肌肉協調性。

然而對於健身來說，為了儘可能達到最佳的效果，我們通常使用孤立訓練，刺激局部肌肉，使肌肉充分疲勞。強調不借力完成動作，盡全力使一塊肌肉的收縮完成動作。

這樣勢必會導致肌肉之間的協調性下降，使得運動時的阻力增加。這種結果的外在表現，就是爆發力和敏捷性下降，也就是鍵盤俠們常噴的死肌肉吧。

...

健自己的身，讓庸人說去吧！

雖然人人都希望通過鍛鍊，使自己更高更快更強的同時，身材更加完美，但這世界怎麼可能有這麼好的事呢……

你看體育界，有哪一個人既是健身模特，又是力量舉冠軍，長跑還能第一？

力量、身材、爆發力和有氧耐力，從根本上說就是幾個不同維度的身體素質，想要面面俱到的話，怕是只有「開掛」了。

所以，有些人，當你們噴出「死肌肉」這三個字的時候，最好先了解一下別人練的到底是什麼，不然挨打了都不知道自己有多無知。

對於健身愛好者，如果不以健美為目標，想讓自己的身體素質發展更均衡，非要找一個折中解決方法的話，可以嘗試Crossfit訓練。

或者進行快速循環訓練，選擇數種大強度動作，如臥推＋深蹲＋弓箭步＋彎舉＋引體向上，重量保持在20RM左右，以最快的速度和儘量專注鍛鍊肌群的方式去完成。

就像郭德綱說的一樣，一個傻子和火箭專家說：「火箭應該燒煤動力更強。」火箭專家如果正眼看他一眼就輸了。所以以後再有人說你死肌肉的時候，你就選擇無視他。因為真正的強者絕不會拿自己和弱者去比較的。

所以說：「健自己的身，讓庸人說去吧！」

只為喝彩有德行有責任感的從業者

1、什麼是中國好教練星級認證

2、中國好教練星級認證規則

掃碼了解星級認證的優勢 

往季查詢：第14季  第13季  第12季  第11季  第10季  第9季  第8季  第7季  第6季  第5季  第4季  第3季  第2季