腿部的肌肉，對於男人來講，非常的重要。當你已經過了減肥期，追求力量訓練的時候，你一定要注重腿部的訓練。強大的腿部肌肉，可以給我們帶來太多太多的好處。
男人健身，必須練腿。
練好腿部肌肉，可以增加你的全身力量，增加你的肌肉總量，提高新陳代謝，還有全身的協調性和身體的穩定性。
下面小兆給大家分享一組健身房的腿部訓練動作，你也可以關注我們。
一共7個動作，部分動作用到大型器械，如果是初次嘗試，最好能找個教練教學一下。
1.史密斯深蹲
（5組，每組12個）
2.槓鈴直腿硬拉
（4組，每組12個）
3.槓鈴箭步蹲
（5組，每組12個）
4.坐姿雙腿屈伸
（3組，每組12個）
5.坐姿雙腿前屈伸
（3組，每組12個）
6.俯臥雙腿屈伸
（3組，每組12個）
7.深蹲器全蹲
（3組，每組12個）
大王風健身簡介
大王風健身成立於2005年，是荊門市首家經營規模大、服務檔次高，集健身、遊泳、汗蒸理療、運動康復及商務休閒等為一體的大型多功能專業健身中心。
秉承「專業、科學、安全、高效」的經營理念，引進國際國內頂級健身器械和科學先進的訓練體系，致力大眾健身服務，擁有包括國家級健身教練、健身健美裁判、運動營養師、美國AFAA高級私人教練、亞洲體適能精英私教等在內的師資強大的教練服務團隊，常年開設各式瑜伽、時尚團操、恆溫遊泳、減脂塑形、產後恢復以及拳擊搏擊、少兒培訓等運動健身課程，實現多維健身體驗，引領荊城運動時尚，領跑荊門健身。先後獲得荊門市「2009-2011年消費者滿意單位」、「2012-2013年度守合同重信用單位」，2013年獲選「影響荊門市民生活100品牌」，2016年獲得「荊門市知名商標」並通過德國酷龍體適能認證及授權，2016-2017連續兩年榮獲「荊門市消費者滿意品牌」，2017年被湖北省健身健美協會授予「全省健身健美活動優秀貢獻獎」並獲選」湖北省健身健美運動協會會員單位」，2016、2017年度被荊門市東寶區人民政府授予為「區文化體育產業領軍企業」,2018年度被荊門市文體新廣局授予「全民健身優秀民營機構」。
因創新而卓越，因專業而領先。十三年來，大王風始終堅持以客戶需求為中心，有針對性的開展運動健身指導，協助每一位客戶達成個人體能及身體安適，用心服務，創造價值，努力為客戶提供更為呵護和安全有效的優質健身服務，助客戶更健康、更快樂！
歡迎您加入大王風健身，迎接更健康更美好的自己！
大王風門店：
*大王風健身/天鵝店
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