在運動的時候，很多人都會奢求能多出一點汗，這樣不僅可以讓渾身更加舒暢，還能夠幫助自己減肥。
這看起來似乎是一個沒法反駁的真理，但事實上出汗越多並不代表你的減肥效果越好。
因為出汗跟減肥之間並沒有直接的聯繫。#百裡挑一#
但很多人並不會深究這背後的原理，依舊認為出汗多一定減肥效果好，因為出汗多證明你更努力訓練了。
然而，放在科技如飛的今天，出汗越多並不一定代表你訓練更努力了。
因為，有很多人都在尋找出汗多的捷徑。比如網上很火的暴汗服，就是其中一個很知名的案例。
很多商家宣稱只要穿上這個暴汗服，就能夠讓你出更多的汗，讓身體排出更多的熱量，讓你瘦的更快，效果更好。這樣一來相信很多人也就理解了，為什麼有些人跑步的時候喜歡穿看起來很密不透風的衣服，甚至有人還會在肚子上，大腿上裹上保鮮膜來幫助自己減肥。
以上都是些很無知的做法，因為他們並不知道流汗多並不代表減肥越好。
當我們深究背後的原因，會發現很多人還是把減重直接和減肥畫成等號。人體70%都是由水分構成的，而你每天的飲食習慣，運動量都會直接影響到你體內水分的變化波動。所以，哪怕你一天稱體重10次，每次得出的結果卻都不同。
出汗越多的確會讓你的體重減輕更多，但並不一定會讓你減少脂肪，這個原理一定要搞明白。你一定要明白人體的汗液成分是什麼？人體的脂肪真的是通過汗液排出的嗎？所以，當我們了解完這幾個問題之後，就能夠發現一個很殘酷的事實，那就是流汗越多不等於減肥效果越好。
首先，我們先看一下汗液的主要成分是什麼？究竟有沒有很多脂肪在其中呢？
汗液的主要成分是由水，氯化鈉和尿素組成的，幾乎不含脂肪，而且其中99%都是由水分構成的。
看到這個結果是不是很失望？
其實出汗最大的作用只是調節你的體溫而已。當我們在運動的時候，我們的身體會產生大量的熱，這時候由於體溫升高，身體為了維持正常的體溫，就會增加汗液的分泌而促進散熱。然後通過汗液排出，可以帶走人體的一部分熱量，就可以給人體降溫達到平衡人體體溫的效果。
我們都知道人體的體溫始終是維持在37°左右，並不會升至過高或者降到過低，因為只有維持住正常的狀態，才能保證人體的新陳代謝和身體的器官正常運轉。
比如發燒的時候，如果身體的體溫持續處於40°，長期高燒不退，那麼我們的身體就會出現健康狀況，甚至還會危及生命。
那麼脂肪是怎樣排出體外的？
其實人體的脂肪分解之後，85%都是通過呼吸來排出體外的，還有15%是通過糞便，尿液還有極少量的通過汗液排出體外。
也就是說脂肪分解之後，大部分都是通過呼吸來排出體外的，而並不是通過出汗。
但如果只是大口地呼吸，並不會幫助你減脂。因為脂肪的減少跟你的運動強度，持續的時間和運動頻率，你的飲食習慣都有很大的關係。
你需要將自己的運動時的心率保持在60%~90%之間，這樣能夠達到最佳的減脂效果，也就是我們常說的燃脂心率。
的確任何運動都能夠幫助你減脂，並不是你隨便走幾步就可以達到很好的減肥效果。達到燃脂心率的運動，才會讓減肥的效率提升至最大。
那麼出汗多的意義是什麼？出汗多，能代表這個人運動的時候很努力嗎？
並不是。
因為，我們出汗多少很大程度都是通過環境因素來決定的。
比如，當你頂著炎炎烈日去跑步，即使只是幹站著不動就能出大量的汗。如果在冬天去跑步，你即使跑了5公裡，可能也只是流了很少的汗。
但這並不會影響你的減脂效率，就像我們上面說的，因為脂肪大部分是通過呼吸來排出的，而不是出汗。
所以，當我們在運動完稱體重發現比運動前的體重降低了1~2斤，這時候可以肯定的告訴你，這都是因為你體內的水分在運動的時候流失導致的。我們應該注重在運動期間的補水，而不應該刻意的讓自己脫水來換取體重的降低。
因為脫水會影響你的運動狀態，導致你的肌肉的力量和耐力都會下降。而且正如上面所說，人體70%都是由水分構成的，當你的身體開始缺水的時候，你身體的各項系統和器官的運轉也會受到影響。
所以，在運動的過程中，和運動前後都要注重補充水分，這可以幫你維持更好的訓練狀態，穩定身體的代謝。
我們還要理解一點，無論你的身體是增加脂肪還是減少脂肪，都不是一瞬間完成的，它們都是在一個緩慢的過程中發展的。
只有科學的飲食和合理的運動，才是對減肥最好的方法。