我們出汗是為了降低體溫。
一旦你的身體超過了37攝氏度，它就會激活你的汗腺，你的身體就開始失去水，而你體內大約有200萬到400萬個汗腺，可以讓你儘快涼快下來，你流汗的量取決於你的基因和性別、年齡、健康水平，以及溫度和溼度等因素。
人體汗液不代表脂肪的燃燒的指標，它只是你身體對熱量的生理反應。
我們工的運動強度越高，就會產生越多的熱量，身體也會越努力地冷卻自己，所以出汗只是劇烈運動的一個指標，但不應該是唯一的指標，而且我們流汗還有很多其他原因。
當你在短期內流汗時，你可能是在減水的重量而不是脂肪。
當你出汗時，你的身體主要通過毛孔排汗來降溫，保持核心體溫。
由於水很重，在經過一段汗流浹背的鍛鍊後，體重秤上的數字會下降。
然而即使你不鍛鍊，例如蒸桑拿也會讓你在出汗降溫的同時減輕體重，一旦你開始喝水，這些水的重量就會回來。
我們在運動時的出汗反應涉及到很多因素，例如皮膚或核心溫度，以及大腦如何通過特殊的感受器感知溫度並調節你的出汗率，當你流汗時，一旦汗液到達你的皮膚並暴露在空氣中，它就開始冷卻和蒸發，這一過程會使你的皮膚降溫，並有助於降低你的整體體溫。
你流汗越多，在很短的時間內你減的體重就越多，就越需要補充水分，但是這並不是脂肪離開你的身體了。
如果你通過有氧運動把心率提高到最大心率的70%的範圍，你就進入脂肪的燃燒範圍。
做燃脂操的時候，如果你是運動強度合適時間夠，是會消耗脂肪的，但是脂肪的代謝是在糖原消耗後被消耗的。
脂肪是從脂肪細胞中釋放出來，為你的身體提供能量。它代謝出的形式是二氧化碳，也就是說，脂肪是靠你呼吸呼出去的。
你的身體將脂肪分解成脂肪酸和甘油，然後進行新陳代謝。你需要的能量越多，你的身體從脂肪細胞中吸收的能量就會越多。
如果你每日消耗的卡路裡大於你每日攝取的熱量，你就可以減肥。
建議一周進行力量訓練2—3次，建立更多的肌肉，可以提高新陳代謝，你的肌肉越多，就會燃燒更多的脂肪。如果在飲食中增加精益蛋白、健康脂肪和高纖維綠色蔬菜以及全穀物，減少精碳水化合物的攝入量，並結合HIIT高強度間歇訓練計劃，產生身體的後燃性，可以燃燒更多的脂肪。
所以流汗=減脂是不正確的說法。
當你大汗淋漓的時候，你需要考慮的是頭痛、疲勞、甚至導致脫水的症狀，汗水由水和電解質組成，當你的身體失去太多的電解質，很容易導致腎臟損傷以及心血管問題，因此你需要儘快補水。
運動的熱量並不會增加減肥效果，短期內會以水的流失而不是脂肪的流失形式出現。
熱量會增加你的體溫，會讓你出汗，但不會增加你燃燒的卡路裡。
過多的熱量會導致脫水，從而阻礙燃脂和減肥的效果。
作者：隨性的薇薇