我是一個減肥了45斤的寶媽，最胖的時候是剛剛生完寶寶那個時候，吃的食物特別多，而且運動量也少，所以導致自己的體重從90多斤一路飆升到了140多斤。等孩子大一點點就開始著手減肥，用了很多方法都沒有成功，最後還是合理飲食，慢慢的長期堅持達到了現在的效果，目前保持體重不過百已經有好幾個月的時間啦。
我還是比較享受減肥的這個過程，因為不需要刻意的去運動，也不需要花錢吃一些減肥藥，就單純的調整自己的飲食就可以啦。減肥就要管住嘴，邁開腿，管住嘴是非常重要的，不吃油膩的，不吃熱量高的，把它改成一些熱量低的食物，長期堅持就能達到不錯的收穫。分享一下我今天中午的午餐，看一下有沒有你愛吃的，作為一餐低脂餐的話，既營養又美味。
這一道是老醋花生，夏天我比較喜歡吃一些涼拌菜，所以好幾道時令的蔬菜我都會換著花樣的去吃，但是減肥期間堅果也是不能少的，這個時候花生米就是非常受歡迎的了，所以這道菜裡面有一道堅果，就是花生米，能夠補充身體所需要的營養，所以我會隔三差五的做一次吃。
蒜苔炒雞蛋。在沒有減肥的時候，我都是蒜苔炒肉來吃的，要想好吃的話，選用五花肉做出來的味道會更好，但是自從減肥了我就把五花肉直接換成了雞蛋，這樣能夠補充蛋白質還不會增肥，一舉兩得，蒜苔也是這個季節非常受歡迎的一道美食。
米糊。減肥期間要多喝一些五穀漿，而且我做的這道五穀漿裡面不僅是放了大米，還放了少許小米，紅棗等等這些比較有營養的食材。減肥並不是不吃這不吃那，而是合理的搭配量，不要吃太多，不要太油膩，每天中午飲品是我一定會喝的。
今天中午的主食我選擇的是紫薯，紫薯是減肥期間非常受歡迎的一道主食，它好吃又營養，含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動。除了紫薯可以作為減肥期間的主食來吃，比如南瓜，玉米，藜麥等等這些粗糧也都可以去吃。
最後就是水果啦，夏天最受歡迎的水果莫過於西瓜了，但是西瓜裡面含有糖分，一定不要吃太多，所以我會在飯後隔一段時間吃上一點西瓜來補充水分。
看一下我這一餐午餐是不是營養非常豐富呢，我加入了很多營養食材，好吃還不會長胖，長期堅持比吃大魚大肉等這些油膩的食材好多了。
▼長按二維碼，關注鏟子愛廚房▼