「深夜放毒」真的太可惡了，這對於吃貨來說也是無法抵擋的誘惑。在減肥過程中，晚上肚子餓但又不敢吃東西怎麼辦呢？其實，你可以選擇既能減肥又能飽腹的食物哦！
晚上吃什麼減肥又飽腹
一 紅薯
薯類的食物飽腹感一般都很強，並且熱量也不高，真的很適合減肥吃哦！紅薯中有著豐富的營養物質，並且熱量也很低，一個大約三百克的紅薯，裡面的碳水化合物才一百多克，脂肪量也只有零點六克左右。所以，晚上肚子餓的朋友們，吃紅薯不僅能減肥還能增加飽腹感哦！
二 蔬菜
蔬菜和水果類一般熱量都很低，但是，有些水果的熱量和糖分是非常高的，例如榴槤，芒果，葡萄等水果，並不適合減肥的朋友吃哦。如果要減肥，還是吃蔬菜更為合適。晚上肚子餓的朋友，可以多吃蔬菜，不僅能減肥並且還能填飽肚子。如果想要口感好一些，還可以做蔬菜沙拉哦！不過沙拉醬還是不宜吃太多~
三 燕麥
許多減肥的朋友都會把燕麥當做主食來吃，這樣確實更有利於減肥。要知道，真正的燕麥熱量是很低的，並且還能促進腸胃消化的速度，還能平衡血糖，降血脂哦！更重要的是，吃燕麥飽腹感特別強，能大大減肥對食物的攝取，對於減肥來說更加有利。晚上想吃東西又害怕發胖的朋友們，可以吃燕麥哦！
四 穀物類
穀物類的食物有很多種，但並不是所有都適合減肥的人吃哦！需要減肥的朋友們，建議可以選擇紅豆，黑豆或綠豆等，這三種豆類熱量是最低的，並且碳水化合物含量也比較少。可以煮黑豆湯，綠豆粥或紅豆粥，或是直接煮熟來吃，口感都很不錯哦！
五 黃瓜
晚上吃黃瓜絕對不需要擔心會發胖哦！並且吃黃瓜飽腹感也很強。黃瓜的口感挺不錯的，無論是直接生吃還是煮來吃，都很好吃哦！黃瓜中有葫蘆素物質，能抵抗腫瘤，並且還有助於排便，降低膽固醇。患有肥胖症，動脈硬化以及高明固醇的朋友們，就非常適合吃黃瓜了。
六 土豆
土豆真的是怎麼做都好好吃哦！晚上吃土豆不僅飽腹感強並且還有助於減肥呢！不過，對於減肥的人來說，建議最好少吃烤土豆，直接煮熟吃會比較合適。
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