導語：腰椎間盤突出，是一個困擾很多人的疾病，隨著人們坐的時間越來越長，腰椎間盤突出，已經成為了一個社會性疾病，可以說無論是年輕人還是老年人都被腰間盤突出所困擾著。
01腰間盤突出有原因，久坐不是唯一的病因，其他幾種需要注意
腰椎間盤突出，人們孰知的是因為久坐所導致的，但是其實並非久坐一種因素是腰間盤突出的主要病因。
1、椎間盤病變
想了解腰間盤突出那首先要了解腰椎的結構，人體的脊柱之間有五個腰椎間盤，他們承擔著腰椎之間連接的主要作用，而人一天當中的上半身重力都是由他們所承擔的，它就相當於房屋的承重牆一樣承受著整個身體的重量。
但腰椎間盤關節仍然是指數當中很重要的一部分，而指數當中行走的是脊柱神經，也就是說脊柱神經，其實也是穿過腰椎間盤之間的，毫不客氣地講長期損壞，腰椎間盤會導致脊神經病變有可能導致癱瘓等一系列症狀。
而腰椎間盤突出主要是腰椎間盤間的髓核，也就是核心部分，受到擠壓的其他外力作用脫出，刺激神經，或者破裂所導致的一系列疾病。腰椎間盤病變，可以導致髓核更容易受到損害，更加容易突出，進而導致腰椎間盤突出等一系列疾病。
2、扭傷
扭傷也就是久坐所以導致的腰椎間盤突出，原因是因為長期積累損傷，所導致的椎間盤蛻變，所以反覆的彎腰扭轉等左右，尤其容易引發腰椎間盤的損傷進而引發腰椎間盤突出。所以可以說腰椎間盤突出是一種職業病長期處於彎腰扭轉顛簸座位的人非常容易得腰椎間盤突出。這也是為什麼司機敢重體力活的人比其他人更容易得腰椎間盤突出的主要原因。
同時，需要注意急性的扭傷、腰椎損傷等一系列相關損傷都可以做作為腰椎間盤突出的誘因，所以在日常生活中我們要保護好自己的腰椎防止扭傷。
3、懷孕
懷孕是導致很多疾病的一個高危因素，因為懷孕會導致腹內壓力增高和身體前傾，進而導致人長期處於前傾狀態，誘發腰肌勞損和腰椎間盤突出。所以，處在妊娠期的婦女需要尤其注意保護腰椎間盤防止出現腰肌勞損和腰椎間盤突出等一系列疾病。
4、遺傳
椎間盤突出也是具有遺傳傾向的一種疾病。相關研究表明小於20歲的年輕人中出現腰椎間盤突出的人群大約有32%的家族發病史，而相比於白種人，其他人種及黃種人和黑種人發病率較低。
這也提示那些家族當中出現腰椎間盤突出的青年人們，需要格外注意保護腰椎防止損傷。
02腰椎間盤突出主要有3個症狀，出現他們時要注意，可能出現了腰椎間盤突出了
1、疼痛
腰椎間盤是神經上的一個重要組成部分，所以腰椎間盤突出，髓核破裂很有可能會導致疼痛。大部分患者的疼痛都起源於大腿，根部逐漸向小腿處放射，誘髮長期疼，同時久坐和腹腔內高壓會加劇疼痛。
2、感覺異常
神經不光管控著下肢疼痛感覺，還會管控著下肢的肌肉運動情況和冷熱覺，所以突出的腰間盤壓迫到神經會引發冷熱覺失調、觸覺異常等一系列問題。少數患者還會因為椎間盤壓迫到肌肉神經，導致不自主的顫動和發汗。
3、跛行
椎間盤突出，最有可能壓迫到的是坐骨神經，也是掌管小腿肌肉的一塊神經。一旦壓迫該神經，就會導致小腿出現感覺異常和行動異常等相關症狀，也就是表現在外的跛行。
03腰椎間盤突出主要有3種療法，更在平時保健，保持運動很重要
1、健康教育
健康教育不光是關於椎間盤突出的相關教育還包括了日常生活中的指南。比如休息和運動的重要性，長的運動，有助於防止肌肉，張力的下降維持肌肉良好的功能，同時適當的休息，可以幫助緩解椎間盤突出所引發的不適感。需要注意的是較舒適的臥床姿勢是仰臥位，在膝關節和頭下各放置一個枕頭，將肩部抬高。或者側臥位，位於上方的膝關節屈曲，在兩側膝關節之間放置一個枕頭。
除此以外，教導患者避免久坐、防止長時間搬運重物調整工作和作息方式，也是健康教育的重要環節，有助於患者的身體的康復和苗間盤突出的復發。
對於腰椎間盤突出的患者來講，如何做也是有技巧的相關研究表明，身體前傾並避免長時間彎腰或頻繁彎腰是有助於腰椎間盤突出患者久坐的。
歐洲的科學家們也對於腰椎間盤突出，患者究竟適合睡哪一種床墊進行了研究發現相比於較硬的床墊和非常軟的床墊，腰椎間盤突出患者更加適合睡較軟的彈簧床墊。
2、運動療法
大量研究證據表明，適量的運動有助於脊柱的損傷的康復，所以運動療法也作為腰椎間盤突出患者的一種推薦療法而被人們廣為熟知。腰椎間盤突出，患者畢竟出現腰肌勞損椎間盤突出等一系列症狀，所以並不適合自主的長時間運動，更適合在運動家指導行中短期的適量運動。
中等強度的運動，有助於脊柱當中的物質進行擴散幫助脊柱攝取大量的營養，從而保持脊柱的修復功能。因為刺激相關神經肌肉對脊柱產生保護功能，除此以外對於由於腰椎盤突出引發的疼痛也有緩解作用。
目前國際公認的有助於腰椎間盤突出恢復的運動，主要包括了核心肢體力量訓練、太極、以及瑜伽。其中相關研究表明太極對於治療腰椎間盤突出的效果要優於其他運動，所以如果有空可以經常去打打太極，不光可以鍛鍊身體，還可以有效預防和治療腰椎間盤突出。
3、牽引療法
牽引療法也是針對腰椎間盤突出的一種較好的療法，且機制主要是拉伸脊柱將脊柱肩關節拉大使得突出的間盤重新回歸脊柱，關節之中減少這間盤突出對周圍神經的壓迫從而治療腰椎間盤突出。
雖然牽引療法是醫療上被證明有效的一種療法，但因為大部分人喜歡自行進行牽引療法，並沒有按照醫生的囑咐進行牽引療法，反而會對脊柱造成損傷，所以牽引療法還是應該在遵照醫囑的情況下進行。
結語：椎間盤突出，成了困擾，很多人的一個問題，但其實腰椎間盤突出並沒有人們想的那麼可怕。日常做到多鍛鍊、保持良好的生活習慣、防止腰肌勞損、防止做過重的體力活就可以有效的避免腰椎間盤突出。