中年女人氣色不好，多做這項運動，身材和氣色都會變好
導語：「黃臉婆」是任何女人最厭煩的形容詞，一旦聽到這個形容詞，全身的汗毛都會豎起來，甚至也會馬上衝到鏡子前，看一下自己的容貌是不是有變化。對很多人到中年的女性來說，難免會出現氣色不好的情況，造成中年女性氣色不好的原因，也是多種多樣的，稍不注意，都可能會成為「黃臉婆」的代言人。
中年女人氣色不好的表現
1、精神萎靡
大多數中年女人會出現精神萎靡的情況，不管做什麼事情，都提不起精氣神，總是給人一種有氣無力的感覺。一旦女性人過了中年出現這樣的情況和表現時，如果仔細觀看，就會看到氣色不好的情況，最重要的是精氣神不足，給人一種生活不如意的感覺，似乎每天都在遇到很很多的糟心事。
2、臉色蒼白蠟黃
中年女人也會出現臉色發黃的情況，不管喝了多少保健品，吃了多少補氣血的藥物，依然沒有任何的作用，雖然從外部補充營養，是不錯的方法，但是如果沒有將內部環境調理好，外部補充的營養物質再多，也是沒有辦法被吸收的，中年女性氣色不好的時候，首先會表現在面部的皮膚上，臉色蠟黃是不能忽視的。
3、指甲沒有韌性
當女人進入到中年之後，指甲也會失去少女時的光澤度，甚至還會出現溝溝壑壑的紋理，這也是女性逐漸衰老的一種症狀表現。如果這樣的症狀還沒有引起你的足夠重視，很可能下一步，在面部和身體的其他肌膚上，也會出現諸多的斑點。
讓中年女人氣色變好的小妙招
1、攝入營養要充足
中年女人改變氣色的最好方法，莫過於在飲食上進行調節，適當吃一些紅棗和山藥等食物，不僅能補充氣血，同時也能從內部環境來調理身體，適當地多增加一些蛋白質，也能讓中年女性的氣色逐漸轉好。
2、睡眠時間要充足
食補，是讓人不能忽視的，對中年女性來說，採取各種方法，讓自己進入到深度睡眠中，才是保證氣色最好的方法。對中年女性來說，保證穩定的睡眠質量，才是保證身體健康的根本，而且千萬要改變不良的睡眠環境和習慣，早睡早起一定能讓身體保持強大的活力，對氣色不好的調理，有著至關重要的作用。
3、運動量要充足
人到中年就可能變得不那麼愛運動了，也正因為如此，各種問題紛紛找上門來。其實，有時候運動也不一定非要去健身房，甚至不需要太多的健身器材，比方說待在家中做普拉提運動就是一個非常好的選擇，只要有了足夠的運動量，一個人的氣色自然就會好很多。
說到普拉提運動很多人都比較陌生，甚至有人會將其與瑜伽混為一談。其實，普拉提運動除了需要一張瑜伽墊之外，還需要腳蹬拉力器的配合，這樣一來就可以有針對性的健身去脂了。
下面給大家介紹幾個簡單的普拉提動作：
動作一：手臂拉伸
這組動作是很簡單的，我們只需要雙腿踩住輔助器，雙手握住手柄，一定要保持筆直站立的姿態，用力向上拉伸，雙手拉伸到胸部以上就可以了。這組肚子可以有效地減少手臂上的贅肉，手臂上有贅肉的小姐姐抓緊行動起來吧！
動作二：俯臥運動
俯臥運動還是比較簡單的雙手支撐在仰臥起坐輔助器上，雙腳用腳尖踩住瑜伽墊固定住，通過手臂用力和臀部用力向上做圖中的運動，這個動作可以很好的幫助大家燃燒胳膊和臀部的脂肪，堅持下去你就會發現你的胳膊開始有所變化，臀形也開始變好看了。
動作三：核心運動
這一動作能夠滿足想要擁有馬甲線的朋友們，這個動作的強度是比較大的，能夠鍛鍊到全身的肌肉，每天堅持做5組，每一組堅持做20個，堅持一段時間之後，擁有迷人的馬甲線不再是夢。
做這幾個動作只需要搭配拉力器就可以完成的，今天小編給大家推薦的就是上述動作中需要用到的拉力器。這款拉力器採用高密度NBR材質，條紋設計更安全，4股彈力乳膠管質量更佳，泡沫手柄，快速吸收運動流汗，給人的安全感也是非常高的，泡綿也可以讓大家的身體不受到傷害。今天的價格還是非常便宜的，值得你擁有。
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結語：我們經常會說，冰凍三尺非一日之寒，減肥也是一樣的，減肥不是一朝一夕就能夠完成的。也不是買了腳蹬拉力器之後就萬事大吉，還需要大家持之以恆的健身運動，所以小夥伴們趕緊行動起來吧。