窮？沒關係，好方法不花錢，家用食材就能養好氣色，入秋必備

關於「氣色」這兩個字，我一直覺得很離自己很遠，總感覺媽媽和阿姨的聊天裡才會提到這個詞。可是這兩年，越來越覺得「氣色」原來才是最重要的事情。氣色好的時候，就算不化妝也能覺得皮膚有光澤，而氣色不好的時候，就算吹了頭髮，做了指甲，精心的化了妝，依然會感覺整個人很累，很沒有精神。一個氣色好的人，所到之處好像都有神韻罩著，會享受到滿格的好運氣。

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那怎樣才能有好氣色呢。我認為真正的好氣色絕對不是買個腮紅就能擁有的東西，需要日復一日的休息，養生，鍛鍊。

具體到每天需要怎樣做，如果你上網搜索一番，肯定會得到特別多的建議，估計這輩子的時間都做不完。其實那些五花八門的方法中，大都圍繞這幾點，只要撥開雲霧，看清楚實質，踏踏實實做到三點就可以了。

1、早睡

首先，我要說的那是一定要早睡，熬夜就是熬命，很多人偏偏不信這個邪。認為只要調整好自己的生物鐘，無論幾點鐘睡都可以，或者說呢，只要每天睡滿八個小時就可以了，無論是幾點睡，幾點起都不重要。但是這一次我要特別強調，所有的睡眠只分為兩種，11點之前睡和11點之後睡，11點之後睡，無論你是12點還是一點，其實差別已經不太大了，真正要做到睡美容覺，要想第二天容光煥發，氣色好，皮膚不用塗粉底，一定要在11點之前睡覺。

我生病了，這段時間呢，因為身體太虛弱，所以幾乎每天都是11點之前睡覺的。結果呢，第二天早晨，你就會明顯的感覺到皮膚變得特別的細膩，是發自內心的，不想化妝，因為覺得自己皮膚的。光澤和顏色比化了妝要好看。

我們在網上很容易找到一份非常嚴格的身體排毒時間表，每個小時身體都有它排毒的不同位置，那麼每天晚上11點之後呢，是肝臟排毒的時間。而如果在肝臟排毒的這個時間當中，我們沒有得到一個很好的休息，這可能導致我們的目光渾濁，當然，很多人不相信這樣的一份時間表，覺得她有點兒故弄玄虛，沒有科學依據。

那我只能說呢，每個人的身體狀況可能是有不同，但是你一定要去試一試，每天11點之前睡覺，整個人的狀態會完全不一樣。法令紋不用打，玻尿酸也會消失，整個人的皮膚會白亮好幾個度。

有的人看到這裡已經要發怒了，對於現代人來說，11點之前睡覺幾乎是不可能完成的任務嘛。這跟蕭亞軒的戀愛指南有什麼區別，不具備實操性。但是，要想獲得異於常人的高挺鼻梁就可能需要經受一些手術的痛苦，一定要減肥的人就是要拒絕美食的誘惑，哪有什麼輕而易舉就能得到的美麗。坦白說我也做不到每天這麼早睡覺，但方法擺在那裡，要看你有多想得到這個東西。爭取一切可能的機會早睡，自然可以獲得相應的回報。

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2、面由心生 氣血足 氣色好

大部分女人的都是日常美容最重視的就是使用各種化妝品，美白的，補水的，彩妝的，護膚的，日本的，韓國的，法國的，一堆的瓶瓶罐罐，膏水粉液，一層層地往臉上糊。相由心生，面部的氣色是內在氣血的反應。面部狀態是身體的晴雨表。美麗，需要內外兼修。

補氣血最好的方法是食療。

給大家分享一個食療方法：五黑+五紅。

五黑：黑豆+黑米+黑芝麻+核桃+黑棗。五紅指的是：紅栆+枸杞+紅糖+紅豆+花生。女生的私密問題，掉發問題與腎有關，經常吃五黑補腎。至於五紅，大家就比較熟悉，它是用來養顏補血的，如果氣血不足的女生的特別適合多食用，可以煮水，也可以直接熬粥。

還有一個是小編每月都會安排一兩次的補氣血食譜——當歸蛋。做法很簡單，只會煮泡麵的女孩也能輕鬆上手。

首先準備兩個煮好的雞蛋，剝皮後用牙籤或針在雞蛋表皮刺一些小孔，然後將當歸、紅棗、龍眼肉放入鍋中，加3碗水，放入雞蛋，大火煮開，小火燉，煮湯至一碗加入紅糖就可以了。建議每個月吃一到兩次，氣血足了，氣色自然好起來。

另外紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等都是補充氣血的好食材，平時燉肉、煲湯、做菜時多食用都會有不錯的效果。

3、鍛鍊。

氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。

但不做運動又十分不利於健康，因此小編建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、蹲起、慢跑等，這樣既起到鍛鍊身體促進血液循環的目的，又不會過分消耗身體的能量。

其實要有好氣色的方法還有很多，但都是圍繞休息、養生、鍛鍊這三個根本原則展開的。找到適合自己的方法，並一直堅持做下去，好氣色、好運氣都會悄悄到來。