在日常生活當中我們常常會看到某健身房進行特價大促銷活動，在健身房中，幾乎大多數人都特別傾向於大型器械，而那些小型的非常簡單的器械甚至連看都不看一眼，但其實使用小型器械鍛鍊，效果也是非常明顯的，今天就給大家介紹一款非常自由的小型器械腳蹬拉力器。
一：為什麼現在有越來越多的人在使用腳蹬拉力器
腳蹬拉力器是屬於一種小型健身器材，因為這種健身器材的阻力是特別小的，所以對肌肉的增長效果並不是很明顯，然而它卻可以改變阻力的方向，將肌肉作用到拉力的方向上去，這種特點特別適合想健身，卻又不想練出肌肉的廣大女性朋友。而且這種運動對體內脂肪的燃燒是非常好的，它是一種有氧運動減肥效果也是非常顯著的，適合各個年齡段的人。
這個小型的腳蹬拉力器對於健身小白來說，簡直就是一個莫大的福音，因為它的結構非常簡單，簡直就是一個提高基礎核心力量的神器，它既可以讓身體上的肌肉變得更加緊緻，同時還能達到減肥瘦身塑形的效果。但這些好處也離不開你的長期訓練和堅持。
二：如何用腳蹬拉力器進行體型鍛鍊
動作一：下肢卷腹運動
動作要領：將身體平躺在瑜伽墊上，大腿垂直地面，雙腿併攏，雙手握住拉力器握把，運動時收緊腹部肌肉向下做動作，注意讓軀幹緊貼瑜伽墊運動，雙腿在整個鍛鍊過程中始終併攏，保持挺直，將注意力集中在腹部的收縮上。
動作二：背部訓練
動作要領：訓練者坐在凳子上，保持小腿與地面垂直，大臂緊貼身體，將雙腳固定在腳蹬上。運動時，雙手握住拉力器向胸部方向做彎舉，注意做動作時大臂不得離開身體，在最高點停留幾秒鐘，然後手臂還原，在整個過程保持身體的穩定是關鍵，將力量作用在手臂上。
動作三：複合拉伸
動作要領：訓練者以臀部為支撐點坐在瑜伽墊上，用雙腳將拉力器固定好，雙手反握拉力器，雙腿向前伸直，身體向後仰，同時保持雙臂不動，收緊全身肌肉，讓腿和腹部發力，感受複合拉伸帶給全身的緊繃感
上面3個動作，看似非常地簡單，但是對於細節的把握是非常高的，很多的朋友在做這些動作的時候，經常為了保持身體的平衡性，會出現向前或者向後倒的情況，對平衡的掌握不到位，所以我們在進行以上動作訓練時，要掌握每個動作的細節和發力的要點。
通過對比其他拉力產品，給大家推薦一款即經濟又實惠還好用的拉力器，它主要採用了4股彈力橡膠管，更加的接受耐用。在正常情況下使勁兒拉都不斷，而且回彈力非常的好，腳蹬的位置採用了NBR的材質和加厚的泡沫手柄，雙手握起來更加柔軟，螺紋的設計不容易打滑，保證了穩定性。只需要49.9元就能帶回家，你心動了嗎？
拉力器使用起來比較方便，而且不受場地的限制，可以在床上、在地板上、在瑜伽墊上都可以，它的每一個動作都會讓使用者感受到拉力器帶給肌肉的刺激感，讓脂肪得到充分地燃燒，瘦腰、瘦腿、瘦腹部，讓你甩掉小肥肉。只要堅持做下去，好的身材只會離我們越來越近，屬於你的好身材正在來臨，努力到最後一定會贏。