現如今，有很多的人喊著減肥的口號，尤其是在夏季這個「露肉」的季節，很多女性非常注意自己的飲食，以防止自己的體重增長，減肥可以說是女性亙古不變的一個話題。
在大多數的人看來，想要不長胖，就要少吃米飯和饅頭這樣的主食，因為這裡面還有大量的碳水化合物，熱量高，可是米飯和饅頭種的熱量真的很高嗎？
顯然不是的，100g米飯的熱量大概是116大卡，按照平常人的食量來看，吃一碗米飯的熱量也就在200大卡左右，而100g饅頭熱量是223大卡，雖然比米飯的熱量要高一些，但是其實並不是很高。
饅頭和米飯並不是最長肉的主食，以下這4種食物吃得多，體重才增長得快，快來看看吧：
1.油條
油條是很多人喜歡吃的一種早餐，尤其使豆漿配著油條，真的是太美味了。我們都知道，油條是由面劑子直接經高溫油炸而成的，油條蓬鬆酥軟，必須吸收更多的油脂，所以油條中富含大量的脂肪和熱量
半根油條就有200大咖的能量，平時吃飯的話，最少就要吃一根，這就是400大卡的能量，相比饅頭和米飯而言，這個高多了。而且油條吃多了也會損害人的身體健康，所以，油條雖然美味，也不可多吃哦。
2.泡麵
對於年輕人而言，泡麵是一種既方便又美味的食物，在不想做飯的時候，泡一包方便麵，放上一個雞蛋和一根火腿腸，出溜吃一口，簡直是太滿足了。
可是你知道嗎？雖然泡麵看起來沒有多少油，但是它是通過在 130℃ ~ 140℃ 的油溫下炸透，完成了脫水硬化而做成的，所以，泡麵中的熱量是相當高的。
普通包裝的泡麵含熱量300多卡，如果是全餐級的大碗面，熱量高達6、700卡，所以不想長肉的人，一定不要再碰泡麵了。
3.肉包子
肉包子是很多人喜歡吃的一種主食，尤其早餐非常受人們的歡迎，皮薄肉多，口感味道超級棒，可是你知道嗎？一般的肉包子種的肉都選擇的是肥瘦相間的，而且肉包子中放的油非比較多。
半個肉包子的熱量就有200大咖，如果你吃肉包子的話，將會吃到身體內很多的油脂，這樣久而久之就會在你的身體內產生堆積，從而使體重增長。
4.湯圓
湯圓一般是在元宵節的時候吃，但是有的人喜歡吃，所以在平時的時候也會把它當作主食吃，湯圓是把糯米粉和成粉團，然後把各種餡料包進去而做出來的。
我們吃到的湯圓一般都非常的甜，而且糯米粉中的熱量也是很高的，據說，吃4個湯圓就相當於是一碗大米飯的熱量，可見其熱量真的是不低。
現在你知道吧，不想長肉的話，就不要碰油條、泡麵、肉包子和湯圓4種食物了。多吃一些粗糧，比如玉米、燕麥、蕎麥麵等等，還可以喝一些綠豆湯等，這一些食物熱量低，還有飽腹感，非常適合減肥的時候吃。