現在很多人都很注重身材管理,不論從外表美還是身體健康來說,肥胖總歸是危害比較大的。尤其是不少女性朋友,對於身材的追求永無止境,瘦了還想再瘦。有些人會通過鍛鍊來達到,但是有些人鍛鍊怕累,堅持不了,節食吧,又會傷害身體還容易反彈。
這些人綜合比較來比較去,覺得只要戒掉米飯,饅頭這類高熱量的主食,就會瘦,還容易堅持,況且現在可替代主食的食物這麼多,輕鬆減肥,還不虧待自己。於是信心百倍地執行自認為完美的減肥計劃,可是執行一段時間後,會發現明明米飯,饅頭一口沒吃,可是這體重為什麼就一點不見少呢?
其實原因就在於你雖然沒有吃米飯,饅頭了,但是吃的別的主食可是最容易長肉的,在它們面前,饅頭米飯都已經不算什麼了,現在就來看看,是否你就吃得長肉最猛的主食。
長肉最「猛」的5大主食1、涼皮
有不少女性減肥時,怕吃太多長胖,肉不敢吃,米飯,饅頭不敢吃,覺得吃涼皮不會攝入熱量多,而且酸酸辣辣的又好吃,就選擇吃涼皮。
殊不知,涼皮也是麵食當中的一種,含碳水化合物也是很高的,適當吃些沒問題,如果吃得太多,同樣會讓攝入熱量超標,脂肪在身體內囤積的。加上涼皮需要拌上醬汁吃才好吃,醬汁裡面的熱量也是不容小覷的,如果把涼皮當主食來吃,只會讓你越吃越胖。
2、米粉
米粉想必也是不少妹子的最愛,幾天不吃就想得慌。米飯熱量大,不少人就會覺得改吃米粉,沒有那麼大的負罪感。其實米粉熱量比米飯和面高得多了,所以想要減肥,還是得忍一忍,少吃米粉吧。
3、元宵
元宵,就是我們常說的湯圓,也是不少人喜歡吃的一種食物,口感軟糯,裡面餡料豐富,直接就可以拿來當飯吃。元宵的熱量是非常高的,首先它的外皮可是用糯米製作的,熱量就比白米飯高了,而且裡面的餡料大多比較甜,含糖量高,如果吃多了,不增肥才怪呢。
4、麵包
生活中經常會看到一些人為了減肥不吃飯,而是買上一個麵包來充飢,表面上看是吃得少,但是做的都是無用功,麵包的熱量並不低,如果再抹上奶油,夾上肉,香腸,那熱量可是堪比喝油了,吃多了,就會讓你減肥失敗,多長出幾斤肉來。
5、餃子
俗話說,好吃不過餃子,可見餃子有多受歡迎。雖然大家認為餃子只有一點點麵皮,熱量肯定不高,其實決定餃子熱量的關鍵,不在麵皮而是它的餡料。
別小看小小一口的一個餃子,熱量就達到51卡路裡,可是比一小碗米飯的熱量還要高的,而且你一口一個,輕輕鬆鬆就可以吃上十幾個,想想這得攝入多少熱量,所以想要減肥的朋友,還是只在節日時嘗上幾個吧。
上面這幾種主食是不是也有你愛吃的,如果你想要減肥,那麼就得選擇忍痛割愛,不要吃了,不妨把主食換成燕麥,藜麥,糙米等 粗糧,這些主食才是熱量低,飽腹感強的減肥主食。
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