什麼是瑜伽？
正如有一門創造外在幸福的科學技術，也有一門創造內在幸福的科學技術，那就是瑜伽科學，通過它，你可以成為自己命運的主人。
瑜伽是一門根據你的意願創建內在環境的技術，是一門激活內在的能量，讓身體和頭腦發揮最大潛力的科學。瑜伽使你的身體、頭腦、情感、能量都處於絕對的和諧中。當你將自己調整到內在的一切都出色運作時，你最佳的能力就會自然發揮出來。
Isha瑜伽致力回歸古典瑜伽最純粹的形式，是正統的經典瑜伽，是一門具有驚人能量的科學。Isha瑜伽課程均由薩古魯親自設計，為每一個體的自主激勵與實現全部潛能帶來獨一無二的可能性。在Isha，哈他瑜伽不作為一種體育鍛鍊存在，而作為一門深邃科學傳授；通過它，你的系統可以與宇宙幾何相校準。練習哈他瑜伽能夠轉化思考、感受和體驗生命的方式。
這些練習不僅可以達成強身健體的目標，還是一個身心修行的整體過程——讓你對身心實現一定程度的掌控，從而達至健康、快樂和幸福。Isha瑜伽適合來自任何社會和文化背景的人，是生活在當今快節奏世界的人們的理想選擇，是實現個人成長和自我實現的強大工具。
Isha哈他瑜伽課程是一個絕佳學習的機會——學習自瑜伽傳統中傳承數千年並保持著純淨與活力的瑜伽練習。課程由經過印度Isha瑜伽中心嚴格培訓的中國教師進行專業教授，以最全面的深度和角度呈現。
◆ 哈他瑜伽課程 ◆
免費課程
烏帕瑜伽【Upa Yoga】
烏帕瑜伽是一個簡單但強有力的練習，可以激活關節、肌肉和能量系統。基於對複雜人體機制的認知，烏帕瑜伽可以消除身體惰性，給整個系統帶來放鬆。人體系統有72000條能量通道，不同能量通道相交匯構成能量節點，並儲存能量，烏帕瑜伽可以激活這些能量，並潤滑關節，提高生命感知力與活力。
烏帕瑜伽本質上是「副瑜伽」或「預備瑜伽」，由於練習效果快速且顯著，人們又稱之為「有用瑜伽」。
練習益處：
Isha克裡亞冥想根植於瑜伽科學的不朽智慧，是一個簡單而強大的冥想，能幫助你觸碰存在的源頭，根據自己的願景來創造人生。現如今全球有超過500多萬人練習Isha克裡亞。Isha克裡亞提供了體驗無限內在能量的可能性，是緩解現代生活繁忙步調的強有力工具。每天只需投入十幾分鐘，就能使生命得以轉化。這也是一個簡單而強大的免費在線練習，它為更多人有機會接觸瑜伽這門古老而純粹的科學技術提供了難得的珍貴機會。在身體和頭腦之間創造一個距離
清理深層情緒結
緩解壓力，帶來深層次身心放鬆
促進身心健康，帶來寧靜和喜悅
我們可以在你的住所、工作場所、學校和社區中心提供免費Isha克裡亞課程。提升洞察力和專注度
改善虛弱體質
提升智力和活力
平穩身體荷爾蒙水平
為深度冥想做好準備
蘇利亞夏克提是一種向太陽致敬的動態形式。「蘇利亞」意旨 「太陽」，「夏克提」意旨「能量」。這是一套由18個姿勢組成的古老瑜伽練習，能夠全面提升身體機能，使人體系統能量提升到全新的維度，能夠極大地培育身體的健康和力量，強健人體的韌帶。
強健肌肉、心臟
提升免疫力、改善虛弱體質
調節消化系統
矯正荷爾蒙失衡
潤滑關節
提升頭腦清晰力和專注力
兒童版蘇利亞夏克提，可以提升孩子的頭腦清晰力和專注力、增強孩子的記憶力以及身心的協調、有效預防孩子的肥胖及其它慢性疾病、強健心臟、強健肌肉、提升免疫力、調節消化系統。安伽瑪達那是一套根植於瑜伽健康體系的練習，旨在激發身體活力，達至身心健康的巔峰狀態。安伽瑪達那意旨掌控身體各個層面，包括肌肉組織、循環系統、骨骼結構、神經系統和基礎能量系統。安伽瑪達那由薩古魯精心設計，適合大眾練習，不需要藉助任何器械設備，可以在任何地方甚至旅途中練習。強健脊柱、骨骼和肌肉系統
增強體力、提升健康和韌性
使身體更年輕，帶來身體的輕盈自由感
讓身體做好練習哈他瑜伽的準備
體式（Asana）字面意思是姿勢。身體能夠呈現無以計數的體式，其中84個被確定為瑜伽體式。人們可以通過這些體式來轉化身體和頭腦，使終極幸福成為可能。瑜伽體式不是身體鍛鍊，而是一個操控能量並使其引向特定方向的精微過程。我們傳授的哈他瑜伽由36個強大瑜伽體式組成，旨在將系統維持在較高能量層面。這門深邃的科學能夠提升一個人思考、感受和體驗生命的方式。課程不要求學員有特別的柔韌性或者學習瑜伽的經驗。它不僅僅是一種身體鍛鍊，更能讓生命綻放並實現終極潛能，自然而然地獲取健康、喜悅和極樂。如果沒有經過專業訓練，一個人的身體會表現出不同程度的強迫需求。通過有意識地維持某個特定姿勢，可以創造有利於能量流動的通道，從而提升意識狀態。瑜伽體式便是這樣一種對內在系統進行校準、並將之調整到與宇宙幾何相一致的方法，讓身體能夠與存在同步，自然而然地達到健康、愉悅、幸福以及更重要的的狀態——平衡。減緩慢性身體疾病
使身體和頭腦朝著更高的可能性進化
促進身體、頭腦和能量系統的穩定
減速身體老化過程
帶來持久的平靜、喜悅
企業文化是促進一個企業欣欣向榮的重要因素，員工的身體素質、內在狀態與工作率的高低、企業氛圍的和諧息息相關。提升員工的身體素質、抗壓能力、協調溝通能力以及團體凝聚力，已成為各大企業人力資源部的重要課題。為此，Isha 瑜伽可特別為企業量身定製瑜伽組合。我們將深入了解企業需求，根據各個不同行業的不同企業，進行相應組合、設計和調整，提供靈活的課程。提高員工的身體素質、抗壓能力
提高員工的精神愉悅度和工作效率
提升員工的專注力、記憶力和敏捷性
提升員工的協調溝通能力
豐富企業文化，促進企業和諧
現代快節奏都市生活給太多人帶來身心疲憊，利用周末閒暇，或短暫假期，前往被高山流水、綠樹環抱之境，為自己的身心獻上一份來自大自然的饋贈與滋養，為讓生命打開更多可能性，讓我們將注意力從紛繁複雜的外部世界收回向內看向自己。Isha瑜伽為中國學員特別設計了瑜伽靜修營，我們將來到一個寧靜清雅、充滿能量的自然之境進行3-8天的瑜伽靜修課程。這是一個難得的機會，使我們可以轉向內在，為自己的生命打開更多、更高的可能性。舒緩身心疲憊
減緩慢性身體疾病
緩解輕度抑鬱和焦慮
穩定身體、頭腦和情緒，激發更多潛能
幫助一個人轉向內在
Isha兒童、青少年瑜伽為每個孩子提供了一種獨特的可能性去體驗內在喜悅的綻放。Isha瑜伽慶祝每個孩子身上自然的天賦，包括好奇心以及與生命合一的感覺。這些課程會將簡單的瑜伽介紹給孩子們，通過探索樂趣、愛和歡樂，讓每個孩子都能在最佳的健康和內在平靜中成長和生活，將他們的潛能發揮到極致。增強孩子的專注力、記憶力以及身心協調能力
有效預防孩子的肥胖、哮喘、鼻竇炎等慢性疾病
讓孩子從小形成健康的價值觀，身心愉悅
為孩子帶來愛與喜悅，綻放孩子更多的潛能
眼睛是感知以及探索世界的窗口，然而現代人由於經常坐在電腦、電視或手機前，耀眼的屏幕使得眼睛漸漸失去肌肉的靈活性，在不同距離聚焦的能力不斷下降，由此造成近視或遠視。Isha眼瑜伽康複課程以一種自然方式，幫助改善由使用電腦、電視、手機等日常模式產生的視力相關問題。這個課程專為糾正這些偏差而設計，持續練習不僅可以阻止視力惡化，還可以提升視力，降低佩戴眼鏡的需要，避免入侵性眼部矯正手術。此練習也強烈推薦給希望將眼部健康提升到最佳狀態的人士。
增強眼部肌肉
緩解長時間眼睛疲勞
增強眼睛在不同距離的聚焦能力
減緩視力惡化速度
改善近視、遠視
將視力提高到最高可能性
Shanmukhi手印是一個簡單但很微妙的瑜伽練習，它能使臉部和眼睛變得亮麗而煥發生機，並能帶來一種平衡的狀態，從而提高覺知力、加深冥想狀態。改善視力
使眼睛明亮，使臉部不同部位恢復活力
幫助治療鼻子、耳朵和眼睛相關的疾病
幫助減輕眩暈和耳鳴
來頭腦平衡並提高覺知
幫助一個人轉向內在
「保持鼻竇的良好平衡和暢順無阻非常重要。你可以通過Jala Neti來減少系統粘液。但這個練習需要正確的傳授。」——薩古魯 Jala Neti（水涅涕法/瑜伽洗鼻術）是一個簡單卻有效的鼻道清潔方法，使用鹽水和薩古魯設計的銅製Jala Neti壺，可以清除日常累積的粘液和汙濁物，讓呼吸更順暢地進入肺部，提升呼吸質量。