溼氣重吃什麼調理 祛溼食物
1、白朮陳皮豬肚湯
材料:陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個，砂仁6克，生薑5片。
製法:先將豬肚洗淨飛水，將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火約1個半小時，然後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。
功效:故此湯能健脾祛溼開胃，促進食慾。
2、赤小豆粉葛煲鯪魚
材料:赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生薑3片。
做法:赤小豆、陳皮洗淨;粉葛削皮洗淨，切塊;鯪魚去鱗及內臟，洗淨，慢火煎至微黃。把所有材料一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升，武火煲沸後，改為文火煲2小時，放適量食鹽調味便可。
功效:赤小豆有清熱解毒、利水除溼、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利溼作用。
3、淮山扁豆煲雞腳
材料:淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10隻)，生薑絲少許。
做法:先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml，武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。
功效:雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，淮山可以益氣養陰、補脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。
4、玉米白果豬肚湯
材料:粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。
做法:玉米洗淨，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗淨。豬肚衝洗後翻轉，用刀刮去髒雜，再用生粉反覆洗淨，並以清水衝淨。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升，武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。
功效:此湯不但營養價值十分高，且能健脾祛溼。
祛溼食物
1、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除溼、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛溼作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療「大腹水病」，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
2、玉米須
玉米須味甘，性平，歸膀胱、肝、膽經。功效利水消腫，利溼退黃。同樣可以疏利小便，達到排除壅積的水液和溼氣的作用。另外，它還具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之時，變廢為寶將玉米須一起煎湯煮，代茶飲，十分適合糖尿病患者。
3、薏米
薏米性涼而沉降，是常用的利水滲溼藥。相比燥溼，薏米的特點就是滲溼、安全。
4、芡實
芡實性平和，藥味甘澀，含有豐富的澱粉和蛋白質。芡實有補中益氣、健脾祛溼、滋養強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強，適用於慢性洩瀉和小便頻數、夢遺滑精、婦女帶多腰酸等。此外，芡實還可以促進血液循環，使人臉色紅潤、白皙。
5、木棉花
木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經，具有清熱解毒、除溼利水、健胃消暑等功效，對於洩瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒溼疹等症頗有療效。此外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。
6、白扁豆
扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。
祛溼茶
1、普洱茶
普洱茶分為生茶與熟茶兩種，生茶性微涼可去火，但對腸胃的刺激性比較大，而熟茶相對要溫和些，體內溼氣重的朋友，如果想祛溼的同時也養胃，溫和的普洱熟茶就是不錯的選擇。
2、烏龍茶
溼氣重的人多數脾胃功能不太好，也有一些人屬於寒性體質，這時請選擇烏龍茶、大紅袍、紅茶等溫性滋胃的茶來喝。這些茶的特點都有較好的茶氣，可以幫助行氣，當然，不管什麼茶都有利尿功能。所以，排溼功能也相當不錯。
3、五花祛溼茶
五花祛溼茶是鄧老涼茶採用科學配方，由金銀花、木棉花等多味藥材熬製而成，針對大眾群體進行日常調理，具有祛溼、清熱功效，特別適合天氣潮溼、身體溼氣重的時候飲用。